Środa, 8. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa niewliczone: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe Suple: - Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, mocne domsy w pośladkach po treningu B (suwnica, odwodzenie nóg na maszynie) Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]
[...] + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Przed treningiem i na samym początku bardzo mnie brzuch bolał, ale dość szybko mi przeszło i ostatecznie dobrze się ćwiczyło. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32dde9d65bae4b0b9ec6878b0482ae7e.png
[...] było za wysokie, a po zdjęciu materaca za niskie, no i talerze z obciążeniem ciągle spadały. Zdecydowanie trening na siłowni > trening w domu. DIETA: +płyny: woda, czarna kawa +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec Liczyć oczywiście dziś nie będę. Rano, przed treningiem, zjadłam kawałek polędwiczki wieprzowej i parę mandarynek, po [...]
[...] bralem ok. 3 kaps. dziennie... rano, przed treningiem, i po poludniu przed nauką (tez mam teraz maturke ) podsumowujac nie polecam Guarany... na mnie działa identycznie jak kawa... chyba nawet troche słabiej jedyny + to ze kaps. mozna zawsze polknac a kawy wszedzie sobie nie zaparzysz... teraz jade kawa rano... w ciagu dnia cukierki KOPIKO, [...]
[...] jestem najedzony. A jak waszym zdaniem wygląda temat posiłku treningiem siłowym? Ćwiczę rano ok 6-7 ciężko wrzucić duży posiłek przed, myślałem o trenowaniu po posiłku kawa+olej kokosowy + wpc a po treningu posiłek bardziej ww. Czy coś takiego ma sens? Czy rodzaj posiłku przed treningiem ma wpływ na spalanie fatu? Druga sprawa to kwestia [...]
[...] ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. Jesli chodzi o diete, rano 3 jajka, ciemny chleb, kawa czarna bez cukru z mala iloscia mleka sojowego niskotluszczowego. Salata, pomidorek, tunczyk, i surowka. Obiad ryz bialy/brazowy (pol torebki) do tego piersi z kurczaka [...]
[...] jedną tabletke 3 razy dziennie i nie czują speeda (nie uwzględniając kawy... ) to wszystko przy 4 tabletkach winno byc ok. Jeśli nie wiesz czy 4 to za dużo, to weź 3 + kawa. Ale i tak nie polecam ani nie proponuję nikmu tussipect-a można się uzaleznić, ale można też się nie uzależnić, ale za to... Każdy robi to na własną odpowiedzialność i [...]
neuro speed + kawa = za***iste pobudzenie skład moze nie ma najlepszy(teoria) ale,gdy go ktoś stosuje...czuć różnice(praktyka) sama kawa mnie pobudza ale jak połącze z neuro speed'em to czuć bardzo mocne pobudzenie polecam takie połaczenie przed treningiem w celu pobudzenia, badz jako dodatek do "pomocy" w nauce OS Kogut -chyba Ci sie [...]
[...] z interwałem 5x 20/40sec. Micha warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, papryka suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna http://images62.fotosik.pl/68/d6574f3ac2e9d4c9med.jpg Dzisiaj pierwszy raz od roku zjem ziemniaki... OMG!88-O Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-13 [...]
[...] z indyka, pomidor IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, chrząstka rekina Przed treningiem: 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie [...]
[...] 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g ryżu, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: wit. E Przed treningiem: 1000mg wit. C W trakcie i po treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny [...]
Po długim świąteczno-noworocznym wypoczynku,z procentami w suplementacji rozpocząłem wczoraj przygotowania do MP. PONIEDZIAŁEK 04.01.2010 KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/dzisiaj na wyczucie ciężarów/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 x 2 serie poszło przyzwoicie bez [...]
[...] ab roller ) 3sX12 - SUPER! Ćwiczenie. POMPA NIEZIEMSKA !!! Dieta 1.Owsianka + 2 jajka + Jogurt Grecki 2. Bajaderka + kanapka z serem i szynką 3.Udko z kurczaka + kalafior + kawa z mlekiem przed treningiem 4. 100g płatków owsianych + 80g twaróg chudy + 45g twaróg tłusty + mleko 100ml 1.5%. Dieta nie na 100%, ale dobra :) Zmieniony przez - [...]
[...] dzień czułem się strasznie osłabiony. Przez wczorajszy spadek ciśnienia miałem dzisiaj wrażenie, że wiatr nieco mocniej zawieje i mnie porwie. Przed treningiem poszła mocna kawa i porcja show time i wyszło rewelacyjnie. Trochę przesadziłem z pobudzeniem ale nie miałem, żadnych jazd. Za to kompletnie bez względu na ćwiczenie nie czułem zmęczenia [...]
[...] prduktami itd i moze wtedy wkleję mój "śmietnik". A na razie tylko wymienię co wczoraj pochłonęłam przez cały dzień ;-) Zaczynam jeść jak tylko wpadnę do pracy czyli: 7.45 kawa sypana (z 2 łyżeczek +mleko 3,2% +2 łyżeczki cukru) bułka z twarożkiem chrzanowym +żółty ser +szynka 8.45 Kawa sypana +kawałek sernika 11.00 kawa +bułka j.w. 14.00 [...]