kawa przed treningiem

[...] pilem mala czarna przed. Jedynie na cyklach 2 kreatyny odstawialem. Ale intensywnosc treningow spadala i duzych efektow z tej krety tez nie bylo. No i teraz pytankie. Jezeli kawa odwadnia. To moze wchodzi w rachube takie wyjscie, ze wypijam kawe i odrazu 0,5 litra wody (Przed treningiem) no i podczas treningu kolejne 1,5 litra. Wiem, ze trudno [...]

[...] 4kap=2g/ lecytyna 2lyzeczki=5g -jogurt naturalny zaw. tł 2,5g 200g + musli owocowe 30g -piecz.chrupkie "Wasa musli" 2szt + chudy twaróg 40g +dzem niskos. 20g -migdaly 30g -kawa 3w1 18g (1-porcja) to jest ok 650kcal po rozbiciu B-27g T-30g W-71g 2 POSIŁEK 11:30 przed posilkiem cherbata zielona (parzona) do posilku lecytyna 5g -ziemniak pieczony [...]

[...] 16-18 głównie jest to owoc kolacja 19-20:30 uzależniona od tego co szef kuchni poleca :) jeżeli chodzi o spożywane napoje to wygląda to następująco o poranku budzi mnie kawa, następnie w pracy 2-3 herbatki, powrót do domu z butelką wody lub izo, w domu ewentualnie kolejna kawa i wieczorem 2 herbaty Teraz chciałbym dołożyć jakieś jeszcze [...]

[...] na szklanke wody)+2MC tauryny+1 tab aspiryny czy taki mój stack podkręci redukcję fatu?? zarzywałbym to 2 razy dziennie np przed treningiem i przed drugim posiłkiem, (po którym nastepowałby trening) czyli posiłek /kawa/posiłek/kawa/trening Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-08 20:08:59 Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-08 20:10:37

Hej Od września tego roku posiadałem już 2 dzienniki i jeden który napisałem kumplowi a w zasadzie był mój (taki anonimowy). Obiecuje wam wszystkim - ten jest ostatni! Wiele osób na tym forum mnie zna więc nie będę rozpisywał się o sobie. Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

[...] nie zabiera ich przygotowanie, ale powinnam mieć chyba bardziej rozpisaną dietę, tak mi się wydaje. Do tego starałam się pić ok. 2l dziennie wody, herbata, przed treningiem kawa. No i tak 2 miesiące. Nie powiem, że nie zeszło ze mnie, bo trochę zeszło, ale wydaje mi się, ze wolno to idzie. Straciłam po 2cm na bicepsach, przedramiona po 1cm, [...]

[...] śniadanie: bułka,ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad :kotlet ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : owoce,słodycze Co jako deser : owoc,czekolada Ograniczenia żywieniowe :kawa Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,aerospinning Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :białkowa rok [...]

[...] w tym tygodniu edukowac. Powoli zmieniac. Moze ktos mi pomoze? Prosze. To dla mnie bardzo wazne. prace mam w duzej mierze siedzaca. przykladowy jadlospis na jutro: 1. kawa z mlekiem sniadanie: siemie lnianie (nie mam czasu ani ochoty jesc tak rano ok.6.30 wiekszego posilku) 2 sniadanie: 2 jajka plus salata lub szpinak obiad: piers z [...]

[...] lub inne formy aktywności: Orbitrek, trening siłowy z hantelkami Odżywianie: Odżywiam się raczej poprawnie już od dłuższego czasu: - po przebudzeniu kawka 1:1 z mlekiem (kawa z cykorią, zwiększona zawartość błonnika) - ok 9 śniadanie (różnie: jajeczka, razowe pieczywo, ogórki/pomidory, serki kanapkowe, wędlinka lub kiełbaski) -ok 10 czerwona [...]

[...] dieta. Dużo warzyw, trochę owoców, jaja, zupy domowe, kasze, ryż, kurczak, ryba, wołowina plus izolat Biotech USA raz dziennie. Woda i soki świeże owocowe, domowe, czasem kawa. Nie chodzę głodna. Ćwiczenia Orbitrek poziom 5-7 codziennie minimum 45 minut, do półtorej godziny. Rozciąganie. Codziennie ok 6 km na rowerze (do pracy). Pracuje w nocy [...]

[...] treningowy około 16:00 3 jaja kurze 19/15/1 75 g ryżu białego 5/0/60 pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 24/15/61 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 75g + warzywa 5/0/60 1 [...]

[...] 20:00 - V - białko (ok.30g) + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z dżemem / jogurt naturalny (ok.200g) plus 50g rodzynek codziennie dochodzi do tego przynajmniej jedna kawa z mlekiem i cukrem, bo bez tego żyć nie umiem po treningu łykam też BCAA, a koło południa magnez z posiłkami kombinuje tak, że czasem zamiast kuraka z warzywami jem [...]

[...] Ewentualnie jak żonka upiecze z mąki żytniej i różnych ziaren to 4 kromki Szynka drobiowa 6-8 plasterków. 2 pomidory/ogórek herbata zielona/kawa 2 Śniadanie - Jabłko/banan Obiad - Warzywa na patelnię 200g (cukinia, marchewka, kukurydza, papryka, suszone pomidory) - Pierś z kurczaka 200g "smażona" na suchej [...]

[...] 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) KOLACJA pół makreli wędzonej W CIąGU DNIA PIJę kawa bez cukru ale ze słodzikiem(innej nie wypiję) zawsze przed treningiem czerwona herbata bez cukru zielona herbata bez cukru woda Z powodu mojej pracy nie mogę przygotować [...]

[...] rozwiązanie byłoby zostawienie 50g tj jest a zakupić jakieś carbo i popijać w czasie treningu?) pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 22,5/15/41 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 50g + warzywa 3,5/0/40 1 [...]

[...] ( około godziny po treningu ) -50g makaronu/kaszy/ryżu -75g ugotowanego na parze filetu z kurczaka lub wołowiny -warzywa 5 posiłek - 3 białka z ugotowanych jaj na zmianę z twarogiem i jogurtem naturalnym -ryba grillowana lub wędzona ( ew. Tuńczyk z puszki lub szprot ) Do picia tylko woda, czasem kawa 1 na tydzień mały cheat meal przed treningiem

[...] suplementy. Uzupełnienie informacji: -jeśli chodzi o napoje to 1,5l muszynianki dziennie oraz 1,5l wody niegazowanej w okolicach treningu. Dodatkowo 2x zielona herbata, 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z kaszą gryczaną -warzywa w posiłkach 2 i 3 są w formie sałatki. Informacje o mnie: wiek: 18 lat [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane! z różnej maści i treści dodatkami. Co lubisz jeść na obiad : Mięcho, surówki, ziemniaki, makarony, Co jako przekąskę : owoce, kawa z mlekiem. Co jako deser : nie jem deserów chociaż kocham czekoladę. Ograniczenia żywieniowe : nie wiem. Stan zdrowia: Nowotwór tarczycy w wyniku którego wycięto mi [...]

Dieta: -Pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*Chyba ,że mam trening rano. Wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -Przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z kurczaka (całość około 300g) -Po treningu • mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z [...]

[...] min.2,5 litra, średniozmineralizowanej, 400ml pół godziny przed treningiem, 100ml w trakcie 400ml 10minut po treningu, reszta w ciągu dnia. Do tego pewnie jakaś herbata, kawa zbożowa w ciągu dnia (bez cukru). I melisa przed snem:) Witaminy i minerały zaspokajam grubo w 100%. Niektóre (jak sód, mangan, fosfor wit.D w 250-350%!) Mam nadzieję, [...]