karol

(II) Polska - Norwegia 31:30 (14:14) Polska: Sławomir Szmal, Adam Malcher - Artur Siódmiak 3, Bartłomiej Jaszka 1, Krzysztof Lijewski 1, Patryk Kuchczyński 4, Karol Bielecki 5, Damian Wleklak 2, Bartosz Jurecki 3, Mariusz Jurasik 4, Michał Jurecki, Tomasz Tłuczyński 3, Marcin Lijewski 4, Rafał Gliński 1. Norwegia: Ege, Erevik – [...]

Właśnie się skończył pierwszy dzień Pucharu Polski Startuje też tam Karol MAłecki po 2 letniej przerwie. Jest poprawa w sylwetce. Szymon Łada bezkonkurencyjny :) /SFD/Images/2016/10/15/970fc75e2a2d41a5862c296b560a0108.jpg /SFD/Images/2016/10/15/10e7974dfabb44259879f250497d5f5e.jpg

fan - 83kg to na weryfikacji przed PP w 2018 czyli teraz w formie startowej 85kg było 2 lata temu przed osiągnięciem formy startowej z wagą ciała we wrześniu 2015 (być może jakieś 2 tygodnie przed zawodami w Strzegomiu - nie jestem tego pewien) To świadczy o tym jak trudno nabiera się masy mięśniowej w bez wspomagania (lub na wspomaganiu [...]

Wiem kto moglby to zrobic Karol Malecki tylko pewnie zakres ruchu wyszedlby krotki.

Ale myślę ,że Karol dość dużo opowiedział o swojej walce z nadwagą-może się ktoś tym zmotywuje. żeby to był film motywacyjny to jakiś skrót musicie zapodać, nikt nie obejrzy 1h filmu z jakimś Karolem ;-) ale wspominając o motywacji to mi się przypomniał kolega ze starej siłowni https://www.youtube.com/watch?v=_3pphEQbCPE gość targał ostro [...]

Dziś regeneracja . Przy okazji dwa zdjęcia Kraciarzy,których znacie (niektórzy osobiście ) Karol: /SFD/2018/6/18/4b4ce0d10c0844428f2fc1700ff65a31.jpg Dawid : Jest też pamiątka z Wrocławia :) /SFD/2018/6/18/1e8fb2c8c6c946e9a3d3afe9b78ee3ea.jpg /SFD/2018/6/18/bc999cfe7d434a939ac53bd3904554e7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-06-18 17:37:05 [...]

To ja lubie-nie przegapisz pociagu do którego warto wsiaść...:) Wszystko sobie jeszcze dokładnie ustalimy-pizzy nie będzie też trzeba robić-bedzie firmowy obiad SFD... Wyszedł kolejny odcinek TV SFD-może byc prydatny w naszym konkursie-trening bicepsów a'la Karol Małecki: http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html

Tego odcinka uczestnicy konkursu nie moga przegapić:Karol pokazuje ,jak napakować i maksymalnie rozwinać tricepsy-mięśnie w dużym stopniu wpływajace na obwody ramion..... http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_embedded&noredirect=1 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 07:21:14

Karol ja dwójki robie w piątek osobno, dlatego dzisiaj tak "ubogo" %-) Ale domsy dzisiaj na czwórkach ogromne! Może jednak trochę za ostro poleciałem jak na pierwszy taki trening nóg po startach %-)

karol-92 - czemu lepiej ? Moim zdaniem po ostrym okresie startowym warto wrzucić niższy bieg i dać odsapnąć organizmowi, ale może są też inne podejścia ? Ja po zawodach zastosowałem 5 tygodni roztrenowania, po czymś takim każdy trening idzie rewelacyjnie :-D

Dziękuję wszystkim za przedstawienie swoich poglądów,dają do myślenia. Do końca miesiąca i tak nic nie zmieniam - plan do plan %-) Masti - dziękuję za linki, ciekawe te filmiki bo fajnie tłumaczy, nawet dzisiaj przy robieniu klatki zwracałem uwagę na nie dopychanie barkami w końcowej fazie, także pierwsza wskazówka wdrożona w życie. Drugim tematem [...]

Odcinek drugi to trening bicepsów. Obejrzyj trening pleców Karola z chłopakamiz forum-zobaczysz co naprawdę Karol robi.. Seria 10 odcinków jest typowo podstawowa..:)

Dokładnie-jak piszesz kabo :) Poza tym-zasada stopniowania treningu-jak gość po 2 miesiącach trenowania,ćwiczy na ciężarach submaksymalnych-co bedzie robił za 4,6 10 miesiecy-wejdzie na serie ujemne? :) Nie czytałem tego artykułu ale nie bardzo się z tym zgadzam-na podstawie tego co piszesz. -średni zakres powtórzeń jest najczęściej stosowany [...]

Dobra technika to nie robienie np mc z cieżarem 30 kg,ważąc samemu 100 kg(jak zwróciłem gościowi uwagę-powiedział ,że ćwiczy czysto technicznie i kulturystycznie :) Wykonujac ćw dobrze technicznie wykorzystuje się maksymalnie i optymalnie zaangażowane mieśnie. Jak to się opanuje-można dołączyć dodatkowe mieśnie i techniki maksymalizujące ciężar. [...]

102,5 x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz. Gwidu znasz kogoś kto potrafi zrobić 100 przysiadów ze sztangą 100 kg na barkach na jednej sesji. Przysiadów. Ja bym się nie podjął. Ogólnie to czuję jak nie umiem robić przysiadów. Dosłownie trzeba się uczyć od nowa. Karol Małecki zrobił - jest [...]

No właśnie. To nie trójbój. Kucanie ze sztangą to nie jest przysiad. Zresztą... Karol Małecki nie pisze w tym dziale itp. :-)

Podaję wyniki: Kulturystyka 75kg 1. Arkadiusz Czerw 2. Karol Makiel 3. Robert Rozentreter 4. Mariusz Augustyn 5. Konrad Studziński 6. Tomasz Dorofiejczyk Kulturystka 85kg 1. Grzegorz Futro 2. Krzysztof Rak 3. Tomasz Nosek 4. Marcin Burtan 5. Przemysław Nosal Kulturystka +85kg 1. Konrad Balcerzak 2. Rafał Dubiel 3. Bartłomiej Janecki Bikini Fitness [...]

Podaję wyniki: Kulturystyka 75kg 1. Arkadiusz Czerw 2. Karol Makiel 3. Robert Rozentreter 4. Mariusz Augustyn 5. Konrad Studziński 6. Tomasz Dorofiejczyk Kulturystka 85kg 1. Grzegorz Futro 2. Krzysztof Rak 3. Tomasz Nosek 4. Marcin Burtan 5. Przemysław Nosal Kulturystka +85kg 1. Konrad Balcerzak 2. Rafał Dubiel 3. Bartłomiej Janecki Bikini Fitness [...]

Dzięki Karol, jedynie retencja mnie strasznie męczy, jeszcze z 4 tygodnie masy i roztrenowanie.

Ostatnio Karol Stuglik nagrał filmik, że jadł wątróbke ED i wywaliło mu anty TPO i jak dobrze pamiętam to z TSH chyba też coś, więc trzeba z nią uważać };-)