karol

Witaj Adkens i Karolu! Czytajac dziennik mam wrazenie, ze Karol przygotuje nastepnego debiutanta, w co nie watpie mu sie uda, bo jak tu nie isc w jego slady.ogromna determinacja i motywacja trenera to najwiekszy bodziec! Chetnie bede tu zagladal.powiem Wam, ze zrobilo sie tu bardzo "smacznie";).czekam na jakies fotki z treningu.pozdrawiam.wesolych [...]

1.01.01 - Środa Trening: Karol kazał zupełnie odpocząć , ale jestem nadgorliwy no i brzuch zrobiłem lekko z lekkim cardio bo grałem w piłkę trochę mam nadzieję , że to nie jest wielki błąd :) oprócz tego rozciąganie. Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 115g - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze [...]

5.01.2014 - Niedziela Niedzielna regeneracja , zrobiłem tylko rozciąganie :) Robię wszystko to co Karol powie , od jutra jedziemy z ostrym treningiem Test/recenzja Bcaa+Glutamine http://i40.tinypic.com/25hznl2.jpg http://i39.tinypic.com/2ljrtcx.jpg Wybaczcie , że tak połatane zdjęcia , ale nie chciało mi się sprzątać , a i były tam w tle nie moje [...]

6.01.2013 - poniedziałek Dzisiaj trening taki jak ostatnio na klatkę i bica, Karol nic nie napisał więc zrobiłem taki zestaw , ale jestem zadowolony z treningu szczególnie dzisiaj super poczułem klatkę już po pierwszych ćwiczeniach dobra pompa :) Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub [...]

dzisiaj też nóżki skatuję tym planem :) NO I STAŁO SIĘ JUTRO NIE WSTANĘ Z ŁÓŻKA NA 100 % :) MEGA :) NIGDY TAK NIE CZULEM NÓG :) KAROL PROSZĘ O ZWOLNIENIE Z WF-u NA JUTRO :) ADKENS BĘDĘ STARAĆ SIĘ JECHAĆ RÓWNO Z TOBĄ Z TRENINGAMI :) ZOBACZE JAK TO BEDZIE :) PZDR Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-01-07 21:40:16

Karol powiedz a jaka ilosc I dlugosc aerobow wg Ciebie jest optymalna zeby utrzymywac forme o niskim BF na stalym poziomie? Jestes zwolennikiem trzymania sie stalej ilosci I czasu czy jakby to nazwac "rotacji aerobami". Spotlalem sie wlasnie,tez z technika ze zawodnicy nie atoauja rotacji weglami...maja makrosy ustalone na stalym poziomie...ale [...]

ostatnie zdanie mnie rozwaliło hahahahahahah, Karol jesteś mistrzem szydery :))

wygląd bardzo duży plus , waga nie wiem jestem na stancji a na siłowni waga zepsuta mają zrobić , wyniki byłem pozytywnie zaskoczony dobrym ciężarem przy martwym , a ogólnie to przy wszystkich ćwiczeniach obciążenie poszło w górę , jestem bardzo zadowolony. Co do takich dni sam mam wyrzuty sumienia nie lubię dni wolnych ale skoro Karol tak napisał [...]

nie wiem jak z Karolem wyjdzie ale ja mógłbym tak ciągle :) ale rozumiem , że Karol ma też swoich podopiecznych , pracę oraz rodzinę , ale z mojej strony bardzo bym chciał :) Jak dla mnie kasza jaglana to najlepsze źródło węgli razem z ziemniakami pod względem smakowym , a w dodatku Jaglana ma dużo minerałów . Po treningach Karola wychodzę bardzo [...]

byłem pewny , że przy takiej ilości kcal zaleje się a tu takie coś świadczy to o tym jak dobrym trenerem jest Karol :)

Anzor będzie kreowany na nową gwiazdę, bo jak Mamed kiedyś skończy karierę to muszą mieś swoją gwiazdkę#-P Karol Bedorf - Davida Oliva 3 runda by się przydała jak nic, różnie by mogło być, Bedorf słabł kondycyjnie i w kolejnej rundzie mogło by być różnie W walce Irokeza nie wiem czy sędzia nie przerwał za szybko walki, no ale to Polska nie [...]

Słyszeliście? Podobno Karol Bielecki wraca do treningów! Niesamowity jest, trzeba przyznać, ledwo miesiąc po tej kontuzji a on już trenuje. Zaczynam wierzyć że mu się uda, oby tak było.

El. ME: Polska – Ukraina 23:15 (11:7) Polska: Sławomir Szmal, Piotr Wyszomirski - Tomasz Tłuczyński 3, Patryk Kuchczyński 3, Bartosz Jurecki 3, Robert Orzechowski 2, Grzegorz Tkaczyk 2, Bartłomiej Tomczak 2, Marcin Lijewski 2, Michał Jurecki 2, Karol Bielecki 1, Mariusz Jurasik 1, Piotr Grabarczyk 1, Tomasz Rosiński 1, Bartłomiej Jaszka, [...]

czesc Karol "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jak juz kiedys pisalem zdobycie Ligi Mistrzow jest dosc latwe. Zaczolem gre od nowa i postawilem na promowaniu graczy nigdzie w europie nieznanych, nadmienie jeszcze ze jestem treninerem Wiselki i reprezentacji polski. W mojej 12 letniej karierze zdobylem 6 razy lige mistrzow, raz puchar UEFA, 4 Super puchar, 3 Puchar Interkontynentalny, Raz [...]

Karol Jabłoński (Baza Mrągowo) wygrał na jeziorze Śniardwy k. Mikołajek ostatnie w tym sezonie zawody bojerowe – 20. Memoriał Henryka Aniołkowskiego. Zwyciężył w czterech z siedmiu wyścigów, dwukrotnie był drugi i raz czwarty Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

Karol Jabłoński i jego załoga znakomicie spisują się podczas match-racingowych regat Toscana Elba Cup. Nasz team wygrał wszystkie wyścigi eliminacyjne i jest zdecydowanym faworytem zawodów. كل واحد حيا mAt3uSz

Wyniki dotychczasowych meczów: Polska - Norwegia 3:6 (0:1, 2:2, 1:3) Bramki dla drużyny polskiej: Marcin Kozłowski, Marcin Kolusz, Karol Piotrowski Łotwa - Austria 1:6 (0:4, 1:2, 0:0) Dania - Słowenia 2:2 (0:0, 2:2, 0:0) Austria - Polska 9:1 (3:0, 2:0, 4:1). Bramka: Michał Woźnica Norwegia - Dania 6:2 (1:2, 2:0, 3:0) Słowenia - Łotwa 5:3 (2:0, [...]

Wyniki: Polska - Łotwa 6:4 (0:0, 5:1, 1:3) Bramki dla Polski: Tobiasz Bernat - dwie, Rafał Bibrzycki, Daniel Wojtasiak, Karol Piotrowski i Marcin Kolusz (45) Austria - Dania 6:2 (2:2, 4:0, 0:0) Słowenia - Norwegia 4:0 (1:0, 3:0, 0:0) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA ARNOLD CLASSIC EUROPE – MADRYT 2012 Reprezentacja Polski na te Mistrzostwa składa się z Drużyn A i B. Została powołana na podstawie eliminacji w Strzegomiu, dn. 22.09.2012 r: Drużyna A (udział na koszt PZKFiTS): - Kulturystyka mężczyzn 75 kg: Karol MAŁECKI 100 kg: Adam ADAMSKI +100 kg: Marek OLEJNICZAK - Kulturystyka [...]