Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i proszę o wyrozumiałość ;) (pierwszy post) Chciałbym zacząć ćwiczyć by mięśnie stały się widoczne. Szczególnie zależy mi na górnym korpusie rece,klata, brzuch. Jednak jestem bardzo ograniczony , mianowicie mogę ćwiczyć tylko w domu.. Nie mam sztang, hantli,itd.. jedynie baniak 5 litrowy :) Jest możliwość w takich warunkach wyćwiczyć [...]
Witam, Od 5 tyg jestem na cyklu 250mg cypio ed5, jest pompa jest retencja siła i pier*dolniecie... Od tyg zaczęły mnie swędzieć sutki więc od piątku załatwiłem sobie nolve i pobiegłem na badania, i tu mam pytanie. Jak to możliwe że teść jest w widełkach, skoro jądra się skurczyły? Czy wychodzi na to że jest zaniżone stężenie w tym cypio? Dzięki [...]
[...] do 72 na rozpoczęcie cyklu. Mój plan na cykl to 75 mg propa za 2 dzień przez 5-6 tyg, a potem odblok na samym clomidzie, czy będzie to dobrze poprowadzony cykl? Proszę o porady i ważne informację, nie potrzebuje tekstów że jestem zbyt młody itd bo to samo mógłbym usłyszeć od mamy gdybym chciał. Zmieniony przez - 4opak w dniu 2015-10-08 22:07:55
[...] Trecka (100 kapsów po 820mg.). Planuje brać Mass XXL dziennie 3x60g. (rano po śniadaniu, półtorej godziny przed treningiem i pół godziny po treningu). Jak dołaczyć do tego L-Glutamine, kiedy i ile kapsów brać ??? Z góry dzięki za odpowiedź, odwidzięcze się SoGami Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!
[...] na kilka minut. Objawy typowe, tj. diziness,lekkość, mroczki przed oczyma, etc. potem zimny pot no i utrata przytomności. Czy ECA może mieć z tym coś wspólnego? Dodam,że nie jestem na cyklu, nigdy nie byłam, biorę efkę "dorywczo" i sporadycznie. Uważam, że to z powodu jazdy autobusem tyłem do kierunku jazdy, w nasłonecznionym miejscu, 24 stopni [...]
[...] wreszcie wyrobic klate, narazie zalezy mi tylko na niej, wiec chcialbym przez jakies 2 miesiace cwiczyc tylko klate, aby nabrala ona odpowiednich rozmiarow, oraz ksztaltow, jestem typowym domatorem, ale mam laweczke, 2 hantelki po 5 kg, prowizoryczna sztange, na ktorej jak sie upre mog cos powiesic, oraz plecak do ktorego wejdzie z 20 kg, moje [...]
[...] mam ochote na porządny cykl, po świętach będe miał możliwośc finansową żeby kupić sobie ANIMAL PUMP i tak też zrobie. teraz pytanie ... co do niego ? gainer ? jakieś białko ? to dość potężny stack kreatynowy, jestem ciekaw jak bardzo mnie Pier***nie po całym cyklu? Opinie na forach są przeróżne powiedzcie ... !? czego się po nim spodziewać ?!
[...] lata pierwszy cykl waga 87 kg wzrost 176 cm jak ktos moze to prosze napisac mi jak to brac wszystko jest w strzalach. ile ml i ile razy w tyg i wogle jkak to zorbic;d bo tomoj pierwszy cykl jestem nieogar w tych sprawach wiec prosze o pomoc. interesuje mnie besp[ieczne branie a decki wezme chyba tylko pol cykla aby uniknac decadicka. pls help:)
siema jestem w 6tyg pytania moje sa takie 1-4 prop 100mg e2d 1-12 cypio 600mg week zamierzam dodac: do dyspozycji mam 22ml deci albo 30ml NPP , mete 100tabs razaka, 20ml mixa, 10 strzalow propa mogl by ktos kto rozpisac? i czy deca czy npp byla by lepsza? ja wam wkleje moja propozycje sadze ze jest ciekawa nawet npp ladnie powinno ubic po cypio i [...]
[...] pytanie.Jaki plan stosować żeby nie uzyskać zbyt dużej masy,bo w tym sporcie , a przede wszystkim na tym poziomie nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużą wagę tym bardziej,że jestem bramkarzem.Jak wiadomo golkiper musi być szybki na nogach(wbrew pozorom)i mieć dobry refleks.Jaki plan stosować? Może jakieś ćwiczenia inne(typu jak te murzyny na [...]
[...] Wersja łatwiejsza. Mam problem z podciąganiem na drążku i pompkami w podporze. Mimo tego, że mam stopy na krześle nie jestem w stanie z wyprostowanych ramion podciągnąć się do końca więcej niż 3 razy. Z pompkami w podporze jest jeszcze gorzej. Drążek załatwiłem w ten sposób, że go [...]
Więc tak, jestem po redukcji i zamierzam zacząć nowy cykl masowy. Staż ponad 2 lata, dieta jest dobra i jej się trzymam. Chodzi mi o sam dobór odżywek... Mianowicie w planach mam: Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g Trec CM3 - 360 kaps Vita-miner - 60 kaps W lutym/marcu miałem cykl z PVL Mutant Mass + Olimp Creatine Mega Caps kończąc z wagą [...]
witam, nie będę wklejał diety ponieważ jest ulożona przez dietetyka potrening.pl i uważam że jest ok.mam 25 lat ćwiczę już pare lat na siłowni dodatkowo trenuje MMA jestem na redukcji i po treningu siłowym zamiast biegania zrobiłem sobie dziś taki trening, bo z tego co wyczytałem daje lepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej niż bieganie: 30 [...]
[...] zapytać czy to dobry trening czy jednak lepiej go ulepszyć Na dzień dzisiejszy moje ćwiczenia wyglądają tak: Dzień 1 - Podciągam się nachwytem poprzez ten trening-obecnie jestem w zakresie 16-20 http://www.podciaganie.pl/ Później podnoszę hantle ( 16 kg ) w seriach 15,20,25,30,35 a jeżeli robię to raz jedną ręką a raz druga ,a nie że naraz [...]
[...] , może przedstawię moja historie od początku. Wiec zacząłem trenować BJJ jak miałem 14 lat. Trenowałem około 2 lata z krótkimi przerwami. Teraz mam lat 16 i jak na mój wiek jestem chudy, ważę tylko 51 kg , przy wzroście ok. 175 . Dodam ze przez kilka miesięcy biorę silne leki na twarz , które osłabiają mięśnie. Terapie kończę w połowie wakacji. [...]
Witam juz opisuje swoj problem : a więc jestem lewo reczny a prawonozny i nie wiem w jakiej pozycji mam stać?? zawsze stoję w pozycji prawa noga z tylu lewa reka(silniejsza) z przodu bo tAK jakoś z automatu było mi wygodnie ale slyszalem ze powinienem stać odwrotnie ponieważ silniejsza ręką powinna być z tylu(w moim przypadku lewa)dodam też ze [...]
[...] taki problem, że nie mogę wykonywać OHP ze względu nawet na sam strach(operowany miałem bark), a przy siadach bolą mnie kolana, przypuszczam, że przez wagę (mimo wagi nie jestem osobą wielce tłustą, ponieważ od 13 roku życia trenuje sztuki walki, lecz przez kontuzje już nie wrócę do tego). I tu jest moje pytanie, bo nie wiem co mam robić. Co [...]
[...] mnie ochota na pączki, drożdżówki, słodkie bułki itp. itd. Czy jeżeli zjem takich kilka do obiadu zamiast śniadań, który mam o godzinie 14.00 (nie przekraczając puli kalorii) to czy wpłynie na zalanie się lub odłożenie się w tkankę tłuszczową? Tym bardziej, że jestem na masie i zależy mi na tym by tego "złego" tłuszczu mi nie poszło w brzuch.
Witam wcześniej nie było ankiety a teraz juz jest (chyba) plus zdjęcie diety. Tak więc zacznę od początku i bardzo prosze o odpowiedź . Jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała [...]
