[...] słodyczy, napojów gazowanych). Chciałbym: zgubić tłuszcz, poprawić siłę i wytrzymałość, a z czasem z sylwetki "trzydziestolatka z brzuszkiem" dojść do "dyskobola" :) Nie jestem sezonowcem, wiem, że planu nie osiągnę "do początku wakacji". Proszę o sugestie dot. treningu który uwzględnia fakt, że w dni, kiedy nie ćwiczę staram się biegać (jak [...]
[...] na forum ze lepiej zamienic ten trening, ktory teraz robie na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale sprobuje, czuje ze bede "znudzony", ze nie poczuje impulsu bo jestem ponadprzecietnie wytrenowany (mimo ze na foto tego moze byc nie widac). Do tego dolozyc interwaly, nie mam ich gdzie robic blisko domu ale pojde na bieznie, powinna [...]
[...] ale jedno na dobę przypada), około 10-12 papierosów plus dwie kawy. Mam zamiar podnieść moją wagę z (obecnie) 66kg na 95 co wg. mnie jest całkowicie niemożliwe. Dodam że jestem melancholikiem tj. nie uzupełniałem ostatnio dzienników. Zacząłem codziennie jeść jedną pierś z kurczaka (rozkładam ją na dwa obiadki), do tego codziennie 100g [...]
[...] miałem możliwości. To tak w wielkim skrócie. Na razie nie trenuje, ale oczywiście w przyszłości jak najbardziej zamierzam. Na pewno zrobię kompleksowo badania, ale już teraz jestem praktycznie pewny że minerały są w dużym deficycie. Odżywianie poprawiłem. Przez ostatnie tygodnie zdobywalem wiedzę taka rzetelna na maksa ponieważ wiadomo że w necie [...]
[...] przeciwnikiem będzie Justin Pilers na gali Art of War w Dallas. Pedro, nie byłeś na ringu już ponad rok. Czego się spodziewasz w twoim powrocie? Wiec tak, trenuje ostro, jestem gotowy i spodziewam się zwycięstwa. Walczę by wygrywać i wkrótce znowu możecie się mnie spodziewać w grze. Jak przebiegał twój trening, jak długo trenowałeś ? Miałem [...]
[...] po przez zmniejszenie ilości słodyczy, i ogólnie zmniejszenie ilości jedzenia. Zrzucałem 3 - 4 kg oczywiście wracało (bo zwalniał metabolizm) i tworzyło się kółeczko. Teraz jestem mądrzejszy, ale mam pewne wątpliwości. Chcę schudnąć na stałe (moim celem jest góra 5 kg mniej, czyli stracenie oponki na brzuchu a później już tylko budowanie masy [...]
Siemka :) Jeśli nie ma przeciwskazań i głosów sprzeciwu to chciałbym dołączyć do zabawy. Kilka słów o mnie : Mam 22 lata i jestem piłkarzem amatorem. Obecnie przygotowuję się do startu sezonu, który będzie miał miejsce za 4 tygodnie. Na siłowni pracuje w okresach przygotowawczych od paru lat ( 3 razy po 6 w tygodni w roku). Kilka lat temu doznałem [...]
[...] tu pełen wiary i nadziei 15 lat temu obiecano mi jedynie edukacje. Znalazłem nowy dom, rodzinę i fanów, którzy doprowadzili mnie do tego miejsca w sporcie w, którym jestem. Jakiś czas temu próbowano pozbawić mnie dumy i godności, która jest dla mnie tak ważna, opierając argumenty na podstawie pomówień skompromitowanego byłego policjanta [...]
[...] i hantelkami. Powiem odrazu ze 1s to 10 powtorzen. Jestem dosc wytrzymaly. Najwiekszy priorytet to spalic troche tluszczyku i nabrac masy miesniowej i rzezby. Jako ze jestem poczatkujacy prosze bardziej doswiadczonych forumowiczow o poradzenie mi co trzeba zmienic , co wyrzucic a co dolozyc. Odrazu mowie ze po swietach chce zakupic jakies [...]
[...] wąski niż szeroki w barkach, więc w tym wypadku bez dwóch zdań celowałbym w opcję 45cm. Zastanawiam się, czy jednak i taka długość nie będzie zbyt duża. W tym miejscu jestem ciekaw przy jakich ćwiczeniach mogą się pojawiać problemy przy długich hantlach. Zrobiłem takie wstępny pomiar jaki to wyglądało przy ćwiczeniu w postaci podciągania [...]
[...] walkę ze sobą zacząłem ok. w połowie lipca niestety nie mam żadnej foty zrobionej specjalnie. Jak się uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu 19 [...]
[...] się na rozwoju zawodowym), potem w sumie wcale nie było lepiej z treningami, za duża waga- lubię ścigać się tylko po górach. Ogólnie uwielbiam jeździć po górach, mimo że jestem kiepska na górkach. Ale radość po wjechaniu na szczyt jest ogromna. Co prawda na 4 starty – 3 razy byłam na podium (3x2 miejsce) i raz 4 miejsce. Z jednej strony [...]
[...] przyrost siły na klatce, gdzie praktycznie przez całe wakacje wyzwaniem było dla mnie 40kg, a aktualnie jest to 75kg. Ok, to wciaz nie jest żaden, imponujący wynik, ale ja jestem z siebie dumny ;) Do sedna sprawy, sport jest częścią mnie od zawsze. Przez pół życia trenowałem profesjonalnie w klubie piłkę nożną. 2 lata temu miałem olbrzymi zapał [...]
[...] skakance seria na brzuch tak jak poprzednio. Nad brzuchem pracuje już będzie z 2 miesiące, efekt taki że nie męczę się już przy nich aż tak ale wizualnie nic, jednak zalany jestem mocno. Pierwotnie cel był redukcyjny tej całej operacji ale wyszło tak że waga w sumie stoi. Od stycznie 17 straciłem 2,5 kg wagi. To prawie nic :) Plan był zjechać na [...]
[...] urodziłem. Poprzedni rok pełen wrażeń %) Teraz już nieco spokojniej, jedna praca w LIFEAGE Premium Wellness Club w Chorzowie. Wrzucam kilka fotek z ostatniego roku. Obecnie jestem 3 tygodnie po ślubie kościelnym - więc co nieco wpadło niezdrowego jedzenia, do tego jestem trzeci dzień po tygodniowej grypie, dieta trzymana bardzo dobrze, nie mniej [...]
[...] okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz postanowienie, że to co zjadłem to był "ostatni słodycz". No fajnie, ale sytuacja powtarza [...]
[...] i oparcia do ławki ale w końcu musiało to być trochę trudne aby ławka była stabilna i służyła na parę dobrych lat kto wie może nawet do końca życia. 3. Moja opinia W pełni jestem zadowolony z zakupionego sprzętu i jak wspomniałem wyżej mogę polecić każdemu ławkę Tryton. Jest naprawdę fachowo dopracowana i zgodzę się z tym zdaniem które [...]
[...] nie miales do czynienia z treningami silowymi musisz zaczac od act nie bede sie rozpisywal na ten temat wszystko co trzeba znajdziesz tutaj. II Trening dzielony a)AAAAA jestem gruby ( Wiele osob z nadwaga uwaza ze zrobi trening na rzezbe i bedzie dobrze. Otoz to nie tak tk. tluszczowa jest tkanka okrywajaca tk miensiowa. Robiac trening na [...]
Witam wszystkim, jestem tu nowy, więc na początku się przedstawię. Mam na imie Karol, mam 20 lat.Na codzień pracuję jako spedytor międzynarodowy oraz jestem strażakiem. Moja przygoda z sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". [...]
[...] spacery z psem ;) - rzadko (tzn. nie tak często jak bym chciał) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: Siłownia domowa, na razie nie mam zbyt wielu sprzętów, ale jestem w stanie ją trochę rozbudować. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Uczulenie na orzechy włoskie i laskowe, kiwi, brzoskwinie, nektaryny i cośtam jeszcze Stan [...]
balt080 / masa
