[...] - , bolące mięśnie, nie można się opalać, chodzić do solarium, tabletki pogarszają ponoć stan uzębienia itp. ) dodatkowo jak poczytałam opinie o tym leku w necie to całkiem jestem zdruzgotana....widziałam opinie że niektórzy dosłownie łysieją po tym leku SZOK!! Pani mnie jeszcze poinformowała że kuracja tym lekiem trwała by pół roku, a ja na [...]
[...] kostkę, dzień przed urlopem }:-( Na szczęście znajomy ortopeda i fizjo szybko mnie postawili na nogę i do samego porodu chodziłam z kijkami po lesie i ćwiczyłam :-D Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Próbuję wrócić do formy startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i [...]
[...] już zaawansowanym akrobatą, podczas gdy rzesza ludzi w tym wieku dopiero zastanawia się nad podjęciem tak trudnego zadania - trenowania owej dyscypliny. Takim człowiekiem jestem również ja, mam 18 lat i dopiero wkraczam w tematykę sportów ekstremalnych, z których akrobatyka wyłoniła się niemal od razu. Bardzo mnie zaciekawiła - wszelkie salta, [...]
[...] się, czy dam sobie z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że jestem chudy, ale ja nie chce byc już gruby... Chcę miec umięśniona sylwetkę, byc silny, miec wyrzeźbiony brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, [...]
Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wyglądała tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]
[...] góry bioder (proste nogi cały czas w górze i robię krótki ruch jakbym chciała zrobić świecę) - rozciąganie mięśni brzucha Zastanawia mnie to, że po ćwiczeniach na nogi, jestem bardzo spocona, wręcz leje się ze mnie, a po ćwiczeniach na górne partie tylko zmęczona. Nie wiem czy ma tak być, czy może wykonuję je niewłaściwie. Obciążenie [...]
[...] to i ciężary są mniejsze, co na pewno jest korzystne dla osób, które mają problemy ze stawami i nie mogą używać dużych ciężarów. Ja ten trening stosuje dosć krótko i jestem w tej chwili na takim etapie, że nie mogę określić jego korzyści przy robieniu masy, mogę natomiast powiedzieć, że wśród osób, które go stosowały, bądź jego odmianę, [...]
[...] diete bialkową i schudłam na niej 12 kg, około 1,5 roku utzrymywałam wagę, bylo fajnie, ale niestety przytylam bo musiałam brac tabletki, po ktorych tylam szybko. Teraz jestem załamana bo kazda proba kupienia spodni to jakas tragedia.. Nie moge nic schudnac, nawet grama! Nie mam pojecia co robie nie tak.. MOze spowolnilam metabolizm, nie [...]
O mnie Witam jestem Bartek pochodzę z Warszawy mam 17 lat. Moja przygoda z siłownia zaczęła się od marca tego roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników [...]
[...] koncentracją i przeciwnikiem. Przed walką byłem zdenerwowany, myślałem o wszystkich rodzajach głupich rzeczy, byłem po prostu w nędznym stanie. Niestety, wygląda na to, że jestem typem takiego człowieka. Potrzebuje zimnego prysznica, by znów się skupić". Mówi, że nawet nie widział tego high-kicka: „Po 3 czy 4 łokciach w czoło, miałem zaburzenia [...]
[...] suple, ph, lub SAA użyć do zrealizowania dzieła. Wiek: 24 lata Wzrost: 182cm Waga: 82kg Budowa: ektomorficzna Staż: 5 lat Wiem jak jeść, co jeść. Ostatecznie nie jestem zwolennikiem robienia masy, od dłuższego czasu interesuje mnie kształtowanie sylwetki zdrowo wyglądającego mężczyzny z atletyczną budową ciała, z dobrze zaznaczonymi [...]
[...] na Leg Press na suwaku, ponieważ była awaria maszyny - 70 kg) 10. Przywodziciele na ginekologu 45 kg 11. Odwodziciele j.w. 45 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40 kg Teraz jestem na etapie 12 powtórzeń w dwóch seriach, niedługo zmieniam na 3x8, widzę progres w sile ( konkretniej ile jestem w stanie podnieść ). Dobrałam ciężary w taki sposób, [...]
[...] ode mnie (np. zamknięta siłownia, zasnąłem, itp) - jeśli już jakieś były, to nie dłuższe niż 2 tygodnie. Od 2 miesięcy robię trening siłowy Bill Star 5x5 i szczerze mówiąc jestem zaskoczony rezultatami. Przykładowo: Z 80kg w trzech powtórzeniach przed Bill Star'em (kiedy jeszcze robiłem masę) podniosłem siłę do 95kg w 5 powtórzeniach (w zeszły [...]
[...] trenowałem z Chodakowską bo moja kobieta też wracała do formy po ciąży i chciałem sprawdzić czy te treningi są dobre. Jednak nic nie dawało mi satysfakcji z tego faktu że jestem weteranem sportowym... Aż nagle Bach! Znalazłem te dwa tomy "Skazanego" i zgłębiłem się w teorie, która baaardzo szybko mnie pochłonęłą... Kilka myśli o treści... [...]
[...] do dolnej, jak się uda). Mam skierowanie do endo, ale najbliższy termin za miesiąc, a więc na własną rękę chcę zacząć, przy czym nie uszkadzając się bardziej niż już jestem :) ). Kierują tutaj mną główne czynniki niedoboru teścia: - mimo polepszenia po odstawieniu papierosów, brak popędu płciowego, zaburzenia erekcji, zmniejszenie [...]
[...] zależy od dnia Podciąganie wąski nachwyt - to samo co wyżej Podciąganie wąski podchwyt - to samo co wyżej Uginanie hantla siedząc - 10-12 pow 3 serie na lewą 4 na prawą - jestem leworęczny, i mam duuużą dysproporcję między lewą a prawą Uginanie hantli oburącz stojąc 10-12 pow. 3 serie Uginanie sztangi nadgarstkami siedząc (przedramię) 10-12 [...]
[...] ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym. ** Dieta i suplementacja ** Na diecie redukcyjnej jestem już od miesiąca, dlatego od razu tne 300kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1944kcal po cięciu. Tak wygląda zarys suplementacji i diety: 7:00 Posiłek 1: - 1 [...]
[...] przytyłem do 84 kg myślałem, że to kwestia nadmiernej wagi i zalania. W lato byłem na redukcji, zszedłem do tych 79-80 kg (niżej nie chciałem, bo wtedy mam wrażenie, że jestem chuderlakiem, którym zawsze byłem od młodych lat - budowa ektomorfika), ale problem fałdki dalej występuje. Mam wrażenie, jakby moja miednica była trochę cofnięta, [...]
[...] 3 serie 12-15 powt., następne 2-3 tygodnie 4 serie z 9-12 powt., kolejne 2 tygodnie 4-5 serii z 6-9 powtórzeń i ostatni tydzień 4-5 serii na maksymalnym ciężarze, z którym jestem w stanie wykonać 6 powt. i/lub powtórzenia negatywne (4-6 powt.) z większym ciężarem. Na biceps i triceps odpowiednio 1 mniej seria. Przedramiona i łydki będę [...]
[...] to taka że chciałem spróbować swoich sił w seniorach rezygnując ze startu w juniorach, niestety podczas ważenia zapisujący organizator, lub ktoś z obsługi powiedział mi że jestem juniorem i muszę startować w juniorach i nie ma nawet takiej opcji żebym był w seniorach. W tym układzie wziąłem udział w juniorach i wycisnąłem 145 kg natomiast 147,5 [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
