jestem

[...] Chcialem was prosic o rade... No wiec od poczatku. Dwa miesiace temu przestalem trenowac muay thai (trenowalem ponad pol roku) dlatego ze miejscowy klub przestal istniec, jestem z mniejszej miejscowosci a to byla jedyna sekcja SW w okolicy. Postanowilem kupic worek bokserski zeby nie zatracic szybkosci i techniki ciosow. Licze na to ze [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę zbytnio się nie czepiać Zacznę od tego że chce dobrze ćwiczyć na siłowni- ale nie wiem jak, nie wiem co jeść? jakie odżywki? nie wiem jaki plan treningowy? Dodam że mam 16lat 187wzrostu 84kg wagi. Chodziłem już trochę na siłownie, ale jakoś dużych efektów nie było i przerwałem ćwiczenia doradźcie co ja mam w [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum. Moze zacznijmy od gabaretów: Wiek 15 lat Waga 59 kg (od prawie 3 miesięcy staram się mniej jesc, słodycze czasami jakies sobie pozwalam ale nie tak jak wczesniej po pare batonikow itp ;)) Wzrost 173 cm Chciałbym utrzymać szczupłą sylwetkę oraz wyrobić mięśnie coś jak tutaj [...]

[...] na rowerze znowu jechałem rowerem, i na moje szczescie,znowu przypiepszyłem się w róg rampy.... Niewiem co to,w tym miejscu jest taka jakby bulwa... Ale z zewnątrz nic nie widac.... Pozdro i czekam na odp ;) Wczesniej to było na mtb ostatnio na bmx... zeby niebyło,że jestem jakims idiotą ;D Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-06-25 16:12:49

Witam, wszystkich. To mój pierwszy post, więc dział junior chyba odpowiedni ;) Mam 21 lat i jakiś tam staż i pojęcie ogólne mam. Chodzę właśnie 3 miesiąc na siłownie, choć wcześniej też miałem już z nią do czynienia. Jestem raczej wysportowany. Mam 180 cm i waże 75kg, czyli raczej wszystko w normie. Tu rodzi się moje pierwsze pytanie, mianowicie [...]

Mam 15 lat i ćwicze na siłowni tak około 1.5roku ale bez diety i supli więc prosze o sprawdzenie mojej diety śniadanie 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja kurze 60g 3szt 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.Kawa bez cukru 300ml w szkole 1.Bułka grahamka (80g) z masłem i szynką z kurczaka (50g) 2.Bułka grahamka (80g) z masłem orzechowym (podobno dobre na mase) przed [...]

[...] odciąć od całości i jak to odjąć od poszczególnych makroskładników? Póki co wszystko idzie ok ? Po obcięciu kalorii spróbuję rozpisać posiłki i jadłospis i dodam do oceny/poprawek przez Was. Wiem, że dla niektórych może wydawać się to banalne ale pierwszy raz rozpisuje sobie dietkę i jestem w tym troszkę zielony. Z góry dziękuję za podpowiedzi.

Cześć Wszystkim! Potrzebuję pomocy w ocenieniu mojego planu treningowego, zaznaczam że jestem w tym początkująca więc może nie być kolorowo :(. Im więcej czytam w necie na temat ćwiczeń i łączenia ich ze sobą tym mniej wiem.. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu ciała. Poniedziałek- ćwiczenia na nogi z gumami oporowymi (przysiady z [...]

Cześć! Jestem początkujący - proszę nie śmiać się z poziomu moich pytań. Układam sobie trening na plecy oraz inne treningi typu split, jednak wraz z uczęszczaniem na siłownie pojawiły się pytania. W miarę możliwości - proszę o odpowiedź krótką i zwięzłą, ponieważ zbyt długa po prostu może być dla mnie za skomplikowana. Pytania: 1. Jak ludzie [...]

witam mam taki problem.jestem własnie na redukcji i tłuszcz zchodzi tylko z łap klaty ale nie z brzych .oco ty chodzi prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

Wale od razu z góry , bo inaczej nie umiem xd. A więc. Mam 16 lat 175 wzrostu i waze 60 kg. Ektoformik czy jakos tak jestem. Mam już diete na mase i chce dorzucic kreatynę na zwiekszenie masy . I tutaj pytanie , czy podczas masowania siebie mogę biegac na bierzni HIIT'Tem badz innym stylem? Bo podobno spalaja sie miesnie i czy biorąc BCAA [...]

Witam, Nie jestem pewien czy moje pytanie będzie odpowiednie jak na ten dział (i w ogóle te forum), ale myślę, że znawcy tematu szybko mi pomogą. Poza tym, że ćwiczę siłowo (trzymam się diety) to raz do czasu przytrafia mi się dość nietypowy wyjazd w góry-wyjazd o charakterze militarnym trwający zazwyczaj do 48h. Wygląda to tak, że przez większość [...]

Witam, jestem na cyklu wczęsnije 20 strzałów cypionatu i teraz mam 10 enanu. Do enanu dołożyłem teraz 100 tabsów metki. Moje pytanie jak się odblokować po cyklu, kiedy hcg, kiedy clomid i w jakich ilościach. Dodam, że zauważyłem lekkie przykurczenie jąder i zauważyłem,że libido troche spadło, bo popęd nie jest taki sam jak wczęsniej. Jak temu [...]

Witam wszystkich użytkowników forum - jestem synem Guru i obecnie pełnię funkcję nośnika złych wieści: aktualnie Guru przebywa w szpitalu na oddziale intensywnej opieki kardiologicznej w związku z nagłym pogorszeniem stanu zdrowia. Z całą pewnością ojciec przeszedł poważny zawał, w związku z czym nie ma możliwości pełnienia swoich funkcji na [...]

[...] zwiększyć ilośc powtórzeń, bo nie widziałam efektów ćwiczeń i wyszło, że sie przetrenowałam. Przynajmniej objawy sa takie jak przy przetrenowaniu. Czuje sie coraz gorzej, jestem coraz słabsza, zamiast mozliwości przebiegnięcia coraz wiekszego dystansu (w poniedziałek powinnam zacząć biegac 3km) to z dnia na dzień przebiegniecia każdego metra [...]

Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]

[...] i o jakich porach mam brac.Intersuja mnie przede wszytskim produkty (stacki-moze byc polaczenie dwoch jesli to ok) kreatynowe i moze cos co zatrzyma katabolizm po treningu. Wstepnie wyposazylem sie w bialko z Ostrowii i ZMA...co dalej,pomozcie bo jestem totalnie zagubiony w obszarze tych wszytskich nowosci. Z gory dzieki za okazana pomoc!

Witam. Nie miałem nigdy do czynienia z kulturystyką ale chciałbym trochę bardziej ukształtować swoją sylwetkę. Po zapoznaniu się z informacjami na temat treningów stwierdziłem, że wybiorę trening na rzeźbę, ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, do tego jeszcze jakaś dieta, ale o tym nie tutaj. Otóż zastanawiam się jaki trening byłby [...]

[...] brzuszków(wiem że to nie na to nie do mego celu, ale to też mi sie przyda ;) ) drążków i 5kg hantli . Ćwicze ok. 4 razy w tygodniu, ponieważ w inne dni można powiedzieć- jestem padnięty po treningach i szkole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Mięśnie ramion i klatki piersiowej, ew. mięśnie brzucha [...]

[...] żadnych suplementów. Mam też mały problem. Zauważyłem, że podczas biegania strasznie się pocę. Na pewno bardziej niż osoby ćwiczące obok z podobną intensywnością. Wiem, każdy się poci, ale ja po 15min biegania jestem przemoczony do suchej nitki. Da się coś z tym zrobić czy jest to uwarunkowane moją obecnie słabą kondycją i wytrzymałością?