Witam. Jestem tu dosyć nowy. Mam kompleks na punkcie swojego wzrostu. Od dwóch tygodni mam 17 lat, mierzę około 175-176 cm wzrostu przy wadze 64 kg. Półtora roku temu chorowałem na anoreksje i nie ukrywam że byłem niedożywiony ale myśle że nie ma to już wpływu na mój wzrost, ponieważ w marcu 2013 mierzyłem 168 cm. Kupiłem preparat o nazwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć masę i wyrzeźbić trochę ciało, zwłaszcza z powodu treningów sztuk walki(Kickboxing, Muay Thai, Karate Oyama) z taką sylwetką jestem dość łatwym celem, niezbyt mam dostęp też do siłowni, tak czy inaczej wolałbym ćwiczenia pod ciężarem własnego ciała, bez odżywek, białek i tym podobne, nie chce się truć. Z dietą [...]
[...] się prawidłowo, ale takiej niechęci do treningu i braku siły nie miałem nigdy. Trening który normalnie robiłem od godziny do półtorej, teraz zajmuje mi 3 godziny, bo nie jestem w stanie robić przerw krótszych niż 5-6 min. Bardzo szybko się męczę, nawet bez treningu a sam trening idzie bardzo bardzo opornie.. Nie szukam tutaj lekarzy bo to [...]
[...] roku, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Cały czas ćwiczyłem na masę 4 * w tyg.: Pon : nogi, Wt : klata i triceps, Czw : plecy, biceps, przedramiona, Pt : barki, kaptury. Obecnie jestem zmuszony przerwać trening na jakiś miesiąc (powód to stawy). Mam problemy ze stawami szczególnie łokcie, barki, kolana. Lekarz prowadzący niezbyt przychylnie patrzy [...]
[...] wiem ile serii i po ile.. jakies porady?sugestie?) Skłony(brzuszki) na ławce ukośnej (nie wiem ile serii i po ile.) 3 cw. Nie mam może ktos zna fajne?? (BRZUCH BĘDĘ ZASTEPOWAŁ CZASAMI GRZBIETEM) szrugsy ze sztangą 4x12,10,10,8 wiosłowanie 4x 12,10,10,8 podciąganie na drążku podchwytem (tutaj nie wiem ile serii ale jestem cienki w podciąganiu)
[...] i dolnym odcinkiem grzbietu, rzadziej z bicepsem i innymi partiami. NIe wiem czy trening za ostry czy nie, ale wydaje mi sie, ze nie, bo az taki padniety to po treningu nie jestem, no chyba ze po treningu nóg ktore trenuje od 2 miesiecy, nogi wowczas odmawiaja posluszenstwa a czuje je jeszcze przez przynajmniej 3,4 dni. Czy to dobry znak, czy [...]
[...] w domu trening domatora, efekty jakies tam są, szczegolnie siłowe, tyle ze narazie nie trzymam diety i cwicze sobie rekreacyjnie. Od razu mowie ze sezonowcem zadnym nie jestem i nie zalezy mi na mega rzezbie na lato, bo i tak latem przejde prawdopodobnie zabieg usuniecia ginekomastii, wiec i tak dla mnie cały rok zima Mam troche bfu % i [...]
[...] bo kolana nie mogą pracować w chłodnych warunkach ? Trenuje tak od października z 1,5 tyg. przerwą (przeziębienie). Wczoraj dodałem te strzały, może rozgrzewka jest za słaba na taki wysiłek ? Jutro trening odpuszczam. Zobaczę w czwartek jak będę się czuł. Więc liczę na pomoc, jak będzie trzeba jestem gotów by pójść do fizjoterapeuty/lekarza.
[...] ale to nie o tym. Chce dowiedziec sie co myslicie, czy dalsza redukcja czy moze spokojnie zwiekszac kcal i isc w kierunku masy bo przyznam ze ta redukcja juz mnie meczy, jestem typowym endo i aktualnie spozywam okolo 2300kcal z tego białko-160g/kg, WW-200g/kg i reszta tłuszczy czyli około 96. Mam tez taki troche dziwny problem bo rano na [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 39% -węglowodany: 31% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prolongatum + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM [...]
Jestem dosc nowy na tym forum i podobnie nowym tematem jest dla mnie bjj. Kiedys trenowalem judo, teraz od roku intensywnie capoeira . Chcialbym sie jednak zajac tez czyms ostrzejszym. Jak ktos chce, moge w miare kompetetnie wyjasnic struktury i podzialy w polskim capoeira. Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w [...]
Witam. Właśnie kończę cykl masowy na zestawie Cytocell+Cytonox.Z odżywek jestem zadowolony, nadszedł czas na cykl siłowy. Prosił bym o radę jakie odżywki dobrać do tego cyklu. Budżet mam ok. 200-250 (ale rozważę inne propozycje)zł bez białek i witamin, zależy mi, żeby nie zajść wodą (np. mono), zastanawiałem się nad Horse Power + Cm3, choć już [...]
Witam obecnie jestem na obloku po pół rocznym cyklu na propie 100mg e2d. Od 3 tygodni leci hcg w dawkach 2500ui e3d i exe e3d wczoraj robiłem badania oto wyniki: Estradiol: 35 11,30/43,20 Progesteron: 0,34 Prolaktyna: 18,4 4,04/15,20 Testosteron: 696 280/800 Moje pytanie czy moge teraz wziąść pol tabletki cabaser na zbicie troche prolaktyny [...]
[...] Tren poszedl ostatni strzal 3 dni temu. Dzisiaj wypada strzał prolki i pytanie : Chcialbym walnąć strzał prolki i przybic hcg, a za 10 dni zaj**ac clom + provi + clen. Tylko jestem dalej na t3 i szczerze mowiac chcialbym na tym poleciec jeszcze 3 tygodnie... Dopalic fatu i zeby woda zeszla. Czy provi + clen i >3g bialka/kg styknie zeby katabolizm [...]
Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]
[...] czym to może być spowodowane :). tak jak sobie naciskam w tamtym miejscu to czuję tam żyłę, sama żyła mnie nie boli, ale tak dookoła nie wiem jak ładnie wyjaśnić. ogółem nie jestem zbyt "żylasty" i żyły niespecjalnie mi nigdy wychodzą. czy to po prostu objaw tego, że żyły na swój sposób się powiększają coby więcej krwi i tlenu transportować z [...]
Witam wszystkich :) Piszę z ogromnym wołaniem o pomoc, jak każdy nowy użytkownik, zdaje sobie sprawę z tego, że podobnych tematów były już tu tysiące, jednak opinii jest tak dużo, że za cholerę nie potrafię z nich złożyć odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie zaopatrzyłem się w ławeczkę z gryfem i ciężarkami, aby zmobilizować się do ćwiczeń. [...]
[...] i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach..Oczywiście jestem w trakcie negocjacji o jakieś darmowe próbki i sample do tego.Tak więc na pewno nikt nie będzie tutaj stratny.Tak więc ruszamy.Wpisujemy kolejny numer i nick.Test [...]
Od pewnego czasu utknęłam w pułapce objadania się. Od jakiś 4 tygodni stopniowo moje napady się zwiększają, aż doszlo do twgo, ze potrafię pochlonac ponad 4000 kalorii na raz. Potem w ramach rekompensaty intensywanje cwiczę chodzenie nirdic walking. Intensywnie to znaczy min.7h (umiarkowane tempo). Dodatkowo w tym tygodniu mialam sesję i ostatnio [...]
Witam, Od 3 miesięcy staram się dostarczać mojemu organizmowi nadmiar kalorii aby zwiększyć swoją masę. Z treningami na razie chcę się wstrzymać ponieważ jestem bardzo chudy. Sprawa wygląda tak. Mam 26 lat zaczynałem od 60 kg przy wzroście 185 cm. Po ok 3 miesiącach przybyło mi 5 kg i waga zwiększyła się do 65. I problem w tym że już nie chce iść [...]
