Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :,-) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami. Wymiary Szyja : 39 Klata : 102 Biceps: 37-38 [...]
[...] 24 wolne 25 nogi+plecy(całe)+brzuch 24 wolne 27 klata 28 wolne 29 wolne ) postanowiłem tak ćwiczyć bo mam długi staz(2,5 roku) , dobrą diete ,śpię 10 godz, jestem na cyklu kretki i mój organizm bardzo szybko się regeneruje..!!a oto moje pytanko: 1 czy dobry mam rozpis?? 2 czy jeden trening nie będzie oddziałowywał na drugi?? [...]
Witam. Mam takie pytanko. Właśnie kończy swój cykl z Crea alcatech Biotechu + bcaa dymatize + carbo Bx. Jestem bardzo zadowolony ;)) Moje pytanie jest następujące. Chcem wziąść Cell Pumpa w nastepnym cyklu. Moge odrazu bez rzadnej przerwy zaczząć Cell Pumpa ?? Czy zrobić jakąś przerwe?? teraz post to akurat pasuje cykl zrobić :PP ale nie wiem [...]
[...] proactiv, kalina, sekcje na politechnice i w k1 dlatego zastanawiam się co wybrać, ogólnie juz troche czasu spedziłam z wójkiem google i mnóstwo postów przeczytałam więc jestem zorientowana jednak niektóre wiadomości są sprzed kilku lat więc mogło się coś pozmieniać, dlatego piszę tutaj aby ktoś kto jest mniej więcej na bierząco mógł mi [...]
[...] fora rozni ludzie rozne opinie wiadomo kazdy opowiada o sobie i dlatego pisze tu zeby ktos pomogl. Jak znajomy zle radzi to pytam was co wy proponujecie? prosze darujcie sobie chlopaki brechte i komentarze bez sensu ja jestem zielony to bedzie moj pierwszy raz wiec nie robice sobie jaj tylko mi podpowiedzcie dzieki z gory czekam na odpowiedzi
[...] ewentualnie konkretniejsza jajecznica z 5 jaj Jogurt Przed snem tradycyjnie banan + jakies tam słodycze:p To by było tyle, jeżeli chodzi o posiłki w tygodniu. Weekendami jestem w szkole to zawsze jakis fast food + przygotowany twaróg/kanapki no i oczywiscie odżywka. Jem tak od 3 miesiecy ( czyli jakies 1,5 razu wiecej niz wczesniej ) i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożywany wieczorem pokarm. 4. czy moja dieta którą podałem wcześniej jest w miare dobra? Dodam, że od moomentu wprowadzenia ćwiczeń moje samopoczucie się poprawiło, nie wiem czy to coś znaczy. na ćwiczenia mam 4 miesiące, potem zaczynam studia (teraz matura;P) jestem otwarty na wszelką krytykę, byle nie byłyby to jakieś chamskie oddzywki.
Siemano Chciałbym dokonać zmiany planu treningowego z push/pull/legs na czterodniowy split. PPL robiłem przez okres 8 tygodni, od 6 tyg. jestem na cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze brać kreatyne przez okres 4 tyg., co da 10 tyg. cyklu. Chciałbym się dowiedzieć, czy korzystna będzie taka zmiana planu, czy nie za wcześnie itd. Wcześniej nie miałem po [...]
[...] Co do diety to przykładową podałem z dnia dzisiejszego nie tren.Ale ogolnie staram sie jesc zdrowo,do 5 posilkow dziennie,Pije ponad 2litry wody dziennie. Co do suplementów jestem na cyklu cm3 od 2 dni :) do tego gainer,witaminy Takze mysle,ze bedzie mi to jakos szlo ! zagladajcie,komentujcie,doradzajcie,nie obraze sie %-) [...]
[...] Witam mam pytanie odnosnie redukcji aktualnie kcal mam 4600 wrzucam nizej dietke. Waga wacha sie przy 91 kg wedlug potreningu moje zapotrzebowanie to 3900 kcal na zero jestem ekto wiec dodalem duzo aktywnosci fizycznej. Pytanie odnosnie jak rozplanowac diete na powolna redukcje 16-20? tyg Od ilu kcal zaczac czy cos bo teraz trenujac nogi 2 [...]
witam na forum jestem juz ponad rok i postanowilem dzisiaj zalozyc sobie dziennik . a wiec o mnie wiek- 20 wzrost-172 waga-66 ramie-36 staz-2lata z przerwami paromiesiecznymi lawa -100 siad -ponad 100 martwy-ok.150 cel-sila przy dobrej definicji Co do diety i suplementacji to nie stosowalem nigdy,lecz za tydzien mam zamiar kupic kre alkalyn i ok. [...]
Hej . Zatrułem wątrobę anabolikami metanabilem i Testo cypionat. Mialem wyniki 130% normy zalecono mi zejść z bomby. teraz po 39dniach mam 200% normy- około 100 alat i ten drugi 80. Czy to dużo? Jestem juz 35dni na off. Czytałem że podwyższone poziomy wątrobowe są norma na cyklu. Inni mówili że nie że trzeba doprowadzić wątrobę do normy i wtedy [...]
[...] + 40 g glukozy czy takie połączenie było by dobre?Kiedy brać Gain Bolica przed treningiem? i po treningu w dawce po 50 g,czy na pusty zołądek?Białko zawsze wcinam przed snem 30 gr czy to dobrze? Trening który stosuje to trening Michaila jestem w grupie 2.Jak stosować diete w czasie dni nie treningowych?co z odzywkami?.Dziękuje wszystkim za pomoc.
[...] tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy to z hantlami czy gryfem ponieważ strasznie "pieką" mnie właśnie barki, tak jakby cały czas były napięte. Próbuje je przed [...]
Jestem w 40dniu suplementacji jabłczanem TCM dotego witaminy i glukozamina(łącznie jade dwie paczki po 300kaps przez 60dni).Byłem 3miesiące na ckd potem przez miesiąc dieta kulała. Obecnie od dzisiaj jade na 1500kcal kurczaki plus warzywa na patelnie(troche chodze głodny ale wytrzymam) zmieniłem dziś trenig na wytrzymałościowy("rzeźba" bo mi [...]
Witam Przez 16 miesięcy zwiększałem masę swojego ciała. Ostatnie 2 miesiące to straszna porażka - 0 jakichkolwiek wzrostów :( Zbliża się lato i chciałbym odtłuścić swój brzuch by pojawiła się jakąś drabinka - wiem, że jest, ale kryje się pod body fatem. Za miesiąc planuje zrobić a6w. A w dni dzisiejszym chciałbym troszkę porzeźbić swoje ciało. [...]
[...] wykryto łagodne zmiany, najprawdopodobniej o charakterze ginekomastii lub fibroadenoma (gruczolakowłókniak). Według chirurga cięcie na początku sierpnia... Ja jednak nie jestem zbytnio chętny na cięcie (w dodatku w NFZ) i zastanawiam się czy nie spróbować tamoksifenu lub nolvadexu? Dodam, że nigdy nie korzystałem z SAA. Pomocy Zmieniony [...]
[...] Cutting Edge Trening : 6 km na bieżni bieg/trucht około 40 minut orbitrek 100 powtórzen ćwiczących mięsnie brzucha ale nie wiem jak to urządzenie się nazywa bo zielony jestem :) siada się chwyta się rączek na wysokości klatki i robi się obroty na tym "krzesełku" Tak ma wyglądać mój dzisiejszy dzień.... Pozdrawiam zaglądających :) Drodzy [...]
[...] wykonywać między 10-15 powtórzeń Mam stosować ten trening wg planu Pon - A Śr - B Czw - A Nd - B Dziś kiedy pierwszy raz zastosowałem się do tego planu to nie ukrywam że było mi trochę ciężko , zwłaszcza kuleje progresja gdyż nie we wszystkich ćwiczeniach jestem w stanie co serie zwiększać obciążenie wykonując przy tym 10-15 powtórzeń ...
