jestem

[...] w Megabolu (zależy mi na szybkowchłanialnych białkach do stosowania po treningu i ewentualnie rano. Aminogram UNS naprawdę imponujący jak za taką cenę, niestety nigdzie nie jestem w stanie dostać informacji o BCAA zawartym w EXP, jest jedynie informacja o dodatkowych 4g wolnych aminokwasów (cytrulina, ornityna i homoseryna. I to jest chyba [...]

[...] przed okresem) albo czy jest jedzenie lub suplementy dzialajace uspokajajaco, albo tak zeby nie miec ciaglej ochoty na slodycze, lub wogule zeby sie nie obzerac gdy sie denerwuje? musze dodac ze w czasach liceum czyli nie calkiem dawno zmagalam sie z bulimia. z gory dzieki za odpowiedzi, mysle ze nie jestem jedyna ososba z takim zapytaniem.

[...] czyli co trzy dni trening tych samych mięśni. Co wy sądzicie o tym ???? Jak możecie skorygować błędy lub nawet wszystko to bardzo proszę i na to właśnie liczę, bo ja jestem zupełnie zielony i nie wiem jak się ukierunkować więc liczę na wasze doświadczenie i wiedzę Proszę o pomoc... A jeżeli też możecie napisać co powinienem jeść [...]

Witam. Ćwiczę od około 6 tygodni. Problem w tym, że nie mam dostępu do siłowni i jestem zmuszony radzić sobie w domu posiadając jedynie dwie 10 kg sztangielki. Z początku (5 tyg.) trenowałem zgodnie z zasadami ACT. Teraz robię coś na kształt FBW (jakieś 2,5 minuty przerwy pomiędzy seriami): Klatka 2x pompki + 1x pompki na poręczach (oczywiście w [...]

[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: coś ponad pół roku Uprawiane inne sporty: rower basen koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jedzenia nie odmawiam :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem 3 tygodnie po zakończeniu cyklu z OLIMP Kre-alkalyn 1500

[...] duże jabłko, banan obiad : kotlet, ziemniaki, surówka podwieczrek : jogurt naturalny, owoce kolacja : serek wiejski, lekkostrawna zupa. dodam, że brałam chrom organiczny. jestem osoba aktywna fizycznie. jeśli ktoś wie z czym sa związane moej wahania cukrów, jak im zaradzić, czy brak miesiączki jest związany z dietą, i jak zmienić dietę aby [...]

[...] cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo dostepu do neta bo przebywam zagranica i szczeze mowiac juz od jakiegos roku nie jestem w temacie tzn. Kiedys czlowiek sledzil nowosci opinie innych co warto jesc czego nie. Dodam ze odzywek w zyciu juz zjadlem troche zawsze bylem zadowonoly z polaczen [...]

[...] dieta: 1 posilek: 70-80g platkow owsianych, do tego czesto wkrajam jakies owocki, np banan , truskawka oraz pije soczek wyciskany z pomaranczy ;) 2 posilek: jesli jestem w szkole to: kanapka z chlebem razowym i chuda szynka z kurczaka/indyka i z jakas papryka lub pomidorkiem ( staram sie dawac znikome ilosci masla), a na nastepnej [...]

[...] jakich nie robiłem ale dość dużo różnych robię :) Jeżeli chodzi o dietę to prosiłbym niezbyt zaawansowaną z posiłkami łatwymi do zrobienia ponieważ uczę się i w szkole jestem od 8 do 16 :/ Dane: Wiek 18 lat Wzrost 176 cm Waga 76 kg Procent tłuszczu: 12.04% Talia/Brzuch 81 Biodra 89 Nie stosowałem jakichś szczególnych diet do tej pory, [...]

Witam. Szedłem sobie dzisiaj miastem, pogoda zayebista śniegu nie ma niedługo trzeba bedzie zacząc w koszuce chodzić a potem nad jeziorko więc chcem rozpalanować wszystko żeby osiągnąć szczyt formy na sierpień/wrzesień (w sumie już po lecie hehe). Widzę to w ten sposób: start marzec/kwiecień: 1-7 Test. Prop. 100mg/e2d (Hubei) 1-7 NPP 75-100mg/e2d [...]

[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam W najbliższym czasie chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl: 1-(x) 250-300 mg test (enan) Co do czasu trwania to nie jestem w stanie teraz określic konkretnie jak długo będzie on trwał, na pewno minimum 14 tygodni, możliwe że potem go jeszcze przedłuże. O ile trafie na dobre źródło [...]

[...] jeszcze poszukac dawkowania wszystkich supli. Pierwszy raz biore sie za porzdana redukcje, takze prosze o konkretne wypowiedzi. Nad nowa dieta pracuje ( sklaniam sie do postow Ellisa najbardziej), co do treningu to chcialbym wykorzystac HST i HIIT. Czekam na wasze opinie. Ps. moge nie odpisywac miedzy 8:30 a 10 bo jestem na silowni Pozdro

Witam mój problem jest następujący, masa mięśniowa stoi w miejscu ;/ nie wiem czym to może byś spowodowane aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (MONO). Najbardziej denerwuje mnie to że obwód ramienia wcale się nie zwiększa od ponad 3 miesiecy... jak i nie przybieram na wadze a dośc sporo wcinam. Może czas na jakąś odżywkę białkową ? Mój plan [...]

[...] Nie chodzi mi tylko o łokieć... chcę np. zrobić skłon itp. Więc proszę was o pełny zestaw skutecznych ćwiczeń na rozciąganie. Proszę mi to dość jasno wytłumaczyć, ponieważ jestem w tym kompletnie zielony - o czym świadczy mój wiek (14 lat), oraz to że dziś byłem pierwszy raz na siłowni. Myślę że dostatecznie opisałem cały zaistniały problem. [...]

[...] trenigu i fakt, od niechcenia robilem juz reszte :( najczesciej nogi, przedramie, kaptury, te partie ciala nie lubie cwiczyc :( dlatego zwsze na koniec zostawialem Jak myslicie, wprowadzic plon trenigowy, czy dalej kierowac sie tym tokiem co do tej pory ??:) P.S. Proszę od razu nie krzyczeć :D:D:D:D pewnie polowa osob powie, ze jestem deb*lem :D

[...] nigdy nie jadłam normalnie, bo jedyne co "wyniosłam" z domu to przeświadczenie, że nie można jeść bez poczucia winy a waga przekłada się na wartość człowieka. całe życie jestem na diecie, w wieku lat nastu zaliczyłam epizod z anoreksją i ważąc 38kg wylądowałam w szpitalu na dożywianiu. później niby było lepiej, ale równolegle prowadziłam dwie [...]

[...] podnoszenie hantli w bliżej nieprzemyślanej metodzie) Mam baaardzo dużo czasu, ale znając swoje możliwości, to wolałbym raczej ostrzejszą formę treningu i diety, niż bardzo wolne i stopniowe metody. Bez pracy nie ma efektów, więc jestem gotowy - tym bardziej że mam motywację, więc chciałbym prosić o pomoc, gdyż sam niespecjalnie wiem co robię.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Już prawie 3 tydzień jestem na tej diecie waga z 95,4 na 92,2 Obowód w pasie z 97 na 93,7 jest to dieta kupiona od pewnej osoby która jak sadząc po zdjęciachz przemian przynosi efekty ( nie bede [...]

Witam. Od kilku dobrych tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. W początkowej fazie ważyłem 102kg i miałem 100cm w pasie przy wzroście 187cm tkanka tłuszczowa grubo ponad 20%. W pierwszych tygodniach nie miałem dokładnie rozpisanej diety tylko starałem się jeść zdrowo i w równych odstępach czasu, całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , [...]

[...] plan "wzięcia się za siebie", chciałbym troszkę przytyć i nie wyglądać jak worek kości. Niestety z powodu pracy jest to bardzo trudne. Pracuję fizycznie (może dzięki temu jestem dość sprawny gdyż w czasie pracy czasem dziennie wykonuje ponad 500 przysiadów lub czegoś w tym stylu i wielokrotnie muszę przenosić jakieś ciężary jeżeli nie da się [...]