jestem

[...] dużą ilościa treningow 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110 -Przysiad: ze względu na to żer jestem wysoki nie biorę maxów w przysiadzie -Mc: jak wyżej przeważnie robie serie 12x 90 kg 10 . Czy masz dietę? Tak mam dokładnie rozpisaną wedle zaleceć tego też forum i [...]

Chciałabym schudnąć... Jestem obecnie na Montim, ale chyba zrezygnuje, bo...przytyłam! Zapewne jest to spowodowane tym, że na Montim zaczęłam wreszcie jeśc a nie się głodzić... Ale...jaka jest wg Was najskuteczniejsza dieta redukcyjna??? Tłuszczowa? Mmonikaa

Witam! Ponad miesiąc jestem na diecie ułożonej przez dietetyka (ok. 2000kcal), jeżdżę na rowerze magnetycznym, pływam i nic nie spalam, niby 8kg lżejszy jestem ale tłuszczu tyle samo! Pomocy!

[...] 3.Wspięcia na palce w staniu 5xmax 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 15/15/12/12/10 5.Wiszenie na drążku 5x30 sek Dieta: Ze względu na to, że prawie cały czas jestem po za domem, będzie mi trudno utrzymać jakąś szczegółową dietę, dlatego postanowiłem wybrać kilka posiłków z których będę komponował sobie dzień. Około 5 posiłków na [...]

Tak się zastanawaiłem jestem po redukcji, teraz robie na mase, czy jak jestem endo to polecacie mi massa xxl, bo tłuscz łapie szybko ale masę włąsnie wolniej:) Chodzi mi o zmasowanie:)

[...] w ciągu dnia: praca, praca ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 13 lat gry w pilke nozna, 3 lata na silowni z przerwami Odżywianie: rzadko jem niezdrowo, jak jestem w polsce to zjem fast foody i obiadek mamusi :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysmienity Preferowane formy aktywności [...]

Witam chcemy abyscie ocenili nasza forme na wakacje dam pare zdjięc ja jestem na spadkach nie wiem jak kolega ale co bede sie tłumaczył Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:18 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:32 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:59 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu [...]

mam 13 lat jestem otyły ale to nie oto chodzi mam miesnie wiem jestem silny ale hce przypakowac zebym sie wyrobił jak pokazujemy miesnie z kolegami mam duze muwia a niekturzy ze to tłuszcz wienc hce sporo przypakowac

Witam jestem nowy i mam problemy z ułożeniem dety : mam 14 lat jestem sietkarzem 8h tyg. Moj wzrost 162 waga 47 kg . Jeśli można to porosze o podanie wzorów na Zapotrzebowanie dzienne . Z góry dzęki

[...] siły więc proszę i ewentualne zmieny powtórzeń czy serii. Czy moge umieścic Sciąganie drążka górnego w treningu na plecy jako 4 ćwiczenie?(tak na dobicie) Dodam iż jestem po wyleczonej kontuzji wiązadła rzepki (naderwanie) wiec na razie muszę nieco oszczędzać nogi dlatego tylko 2 cwiczenia (w przyszłosci dodam przysiady) I. [...]

Witam Chcialbym szybko zredukowac ten tluszcz i mam nadzieje ze mi pomozecie mam 18 lat waga:68kg i okolo 20 % fatu Uzywam Spaalacza staram sie juz ograniczac wegle przepraszam was ze znow zakladam ten temat ale do wczesniejszego dobrala sie osoba niepozadana ktore niechce zebym sie odchudzal i wypisywala brednie.Dieta na dzien dzisiejszy to : [...]

[...] 89, 30 marca pokazuje już 87 kg i wtedy znów od 87 kg liczyć od nowa i ucinać? Ucinać z węgli i dawać więcej białka? Jakieś porady wskazane c) białko - z racji tego, że jestem przedstawicielem różnie może być z częstotliwością tych posiłków i jakością. W związku z tym pytam czy trzeba trzymać się kurczowo ilości? tj 5-6 posiłków? czy [...]

Cześć, wrzucam moja dietę na masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Waga: 74kg Wzrost: 180cm Dziennie [...]

[...] nie osiąga efektów. Postanowiła więc zostać liczącym kalorie i makrosy wariatem, takim jak ja i my wszyscy, ale muszę ją wspomóc bo jest zielona w temacie. Niemniej nie jestem kobietą, więc postanowiłem poradzić się w tym dziale:) 1. Podstawowe dane o sobie: wiek 32, wzrost 160 cm , waga 49 kg. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej jaką [...]

by KUBINHO (studiuję dietetykę jestem na pierwszym roku) Diety wysoko-węglowodanowe i nisko-węglowodanowe powodują podobną utratę tłuszczu!!! Osoby, które się odchudzają, tracą więcej tkanki tłuszczowej , stosując diety ubogie w węglowodany niskokaloryczne niż niskokaloryczny posiłek o dużej dawce węglowodanów. Przynajmniej podczas pierwszych 6 [...]

[...] sztangielką 4x 5 Uginanie ramion z sztangą 4x 10 Uginanie ramion z sztangielkami z supinacją 4x 10. Proszę o ocenę planu, priorytetem są klatka i nogi do poprawy, ponieważ jestem wysoki i muszę te nogi tyrać :) Jeśli ktoś może niech podpowie co muszę tutaj zmienić wzorowałem się na rozpisce na jakiejś stronie i dostosowałem plan pod siebie. [...]

Witam, mój staż na siłowni to około 1,5 roku. Aktualnie jestem po treningu siłowym i 2 tygodniowej przerwie od siłowni i chciałem zacząć przedstawiony poniżej trening. Pytania: Czy nie jest zbyt zaawansowany jak na mój staż? Jeśli jest odpowiedni to jak długie robić przerwy między seriami, między ćwiczeniami?Może dodać jakieś ćwiczenia lub [...]

Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 67 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 19 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-200, W-280, T-130. Średnio kalorie miedzy 3100 a 3600 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 - OMNADREN, 200mg tygodniowo Opisz swój plan [...]

[...] ( 10t ) ~2260kcal ( 178b/102t/167w) i teraz ważę 90,7 dokładnie i waga się nie zmieniła przez dwa dni, powinienem coś dodatkowo obciąć, bo wcześniej dawało efekty tylko jestem chudszy czy może się zagłodziłem i przy dużej ilości ćwiczeń potrzebuję więcej a że jadłem za mało to metabolizm mi zjechał do dołu? mam jeszcze 6kg do schudnięcia w [...]

Witam. Mam 17 lat, 172 cm, 85-90 kg. NIe jestem poczatkujacy, mozna powiedziec ze jestem srednio zaawansowany. Nie wiem jak dobrac trening do swojej masy wzrostu i wogole. Prosze o pomoc. Trening najlepiej 3 dni w tyg.