[...] pytanie związane ze sztukami walki, a mianowicie, czego poziom nauczania w Łodzi jest wyższy judo czy bjj i które sekcje są godne polecenia. Dodam, że w stylach chwytanych jestem kompletnym laikiem więc proszę poradę. Z góry dzięki za odpowiedzi. Ponieważ nie jestem z Łodzi zależy mi na odpowiedzi, żeby nie bładzić po mieście odwiedzając [...]
Mój problem polega na tym iż jestem chłopakiem w wieku 18 lat i wadze 80-83 KG, 182 i mam tkz cycki, ćwiczę juz około miesiąc i powstał pomiędzy klatką dołek i siła wzorsła, ćwiczę: Rano: 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami wysoko 60 napięć brzucha (podnosze nogi do kąta 90 i spinam 60 razy) Popołudniu 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami [...]
Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Staram się zrzucić zbędne kilogramy. Narzędzia jakie stosuję to dieta + trening siłowy (4-5 razy w tygodniu) + jogging (poniedzialek, środa, piątek) + trening w postaci zajęć tanecznych we wtorki (czyli też aeroby). Moje pytanie dotyczy biegania. W poniedziałki postanowiłem zrobić sobie dzień na tzw. [...]
[...] oprócz dup. poczym przeszedłem na 250 propa i teraz się zaczęły schody... czuję go jakby o wiele mniej , libido zeszło trochę niżej, ale teraz po zakończeniu 3 ampolki jestem kompletnym impotentem , nie chce mi do końca stanąć. Biore symex , po 8 tyg bilem hcg. Co robić? Mieszkam w Niemczech, wyników w labo przez korone nie robią. [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa (1,5 mies temu koniec redukcji) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest, [...]
[...] ja spłaszczyć. Od 2 miesięcy regularnie codziennie spędzam około 30min na sztandze i hantlach ale efekty są tylko w minimalnym powiększeniu bicków a klata a ni rusz. Teraz jestem na wakacjach i nie mam dostępu do sztangi i sprzętu na siłownię nie mogę iść bo mam 15 lat wiec mnie nie przyjmą. Robie także pompki i brzuszki około 40 tego i tego [...]
Witam Taki plan sobie ulozylem, ogolnie jestem juz ponad miecha na cyklu i jeszcze miecha pociągne, do tej pory robilem lapy dwa razy w tyg i reszte parti po raz, teraz bym chcial troche jeszcze barkami nadgonic a ewedintnie tyl odstaje bo kiedys go wogole nie robilem (brak wiedzy ofc) prosze o ocene tego: Poniedziałek klata + barki Klata [...]
[...] weszło na ostatniej serii ale już koślawo z gibaniem się na opuszki stopy zamiast na pięty Jak napisałem wyżej zakładam ten dziennik głównie po to żeby trzymać dyscypline bo jestem typem imprezowicza a nie moge sie rozbestwić przed metą (to jest przez najbliższe 10 lat) Tak wyglądałem w lipcu rok temu, innej foty nie mam ale postaram sie ogarnąć [...]
Witam wszystkich chciałbym się z wami podzielić opinią dotyczącą wyciągu MS-W003. REALIZACJA ZAMÓWIENIA + PRZESYŁKA Sprzęt został zamówiony dnia 30 lipca , dotarł 3dni później. Jestem mile zaskoczony realizacją zamówienia ,gdyż jak zamawiałem ławkę z stojakami musiałem czekać ponad tydzień na możliwość odbioru osobistego. Zamówienie zostało [...]
Cześć. Zwracam się do was z wielką prosbą, bo mam problem z sennością. Ile bym nie spał w nocy to w ciagu dnia jestem senny. Pol biedy jak przepracuje cały dzien bez wielu przerw to spoko, jak wracam do domu to wysilek jakis intelektualny juz odpada. Mam taki stan gdzies od liceum, obecnie mam 22 lata i za kilka dni szykuje mi sie ciezka praca [...]
[...] razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny dziennie) + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny). i chociaż duzo cwiczyłam i jestem szczupła to moje ciało jest obwisłe! Zero biustu, wystające kości ale obwisłe posladki i uda. nawet rece chocią są szczupłe to skora na nich wisi. Kiedys lekarz [...]
[...] ektomorfik, ektomorfik 100% -Waga: nie ważyłem się od kilku lat, ale na pewno będzie mniej więcej 58-62kg -Staż: na sucho 2 miesiące, wtedy jeszcze nie miałem pojęcia, że jestem ektomorfikiem i, że będę miał prze***ane do końca życia(ciemnota, że urosnę była mi wciskana skutecznie przez 6 lat, aż w akcie desperacji dotarłem na to forum) Moja [...]
[...] / Kaptury Czw - Znów Klata / Tric Pt - Plecy/ Przedramię Sob - Barki/ Biceps / Kaptury ND - WOLNE . To dobry pomysł ? Najlepszą motywacją jest dla mnie progress , dzisiaj jestem zdemotywowany że nawet nie chce mi się trzymać diety ... Z ręką na sercu że dietę trzymałem wzorowo , jadłem dokładne porcję .. 0 alkoholu , 0 Nikotywny i innych [...]
[...] (wtorek, czwartek, sobota) ABS II Przed każdym treningiem 10 min rowerek stacjonarny lub bieżnia później się rozciągam około 5 min. Wcześniej też ćwiczyłem na Splicie i jestem z niego zadowolony ;) W tym planie zmieniłem wszystkie ćwiczenia w bicepsie i tricepsie. Do pleców dodalem MC w klatce było sztanga na ławeczce płaskiej i sztangielki [...]
Witam, zaczynając od początku zawsze byłem "duży", w wieku 17 lat ważyłem ponad 120 kg przy 185 cm wzrostu, zacząłem trenować kick boxing i przez nie całe 2 late zrzuciłem 30 kg. Niestety wkroczyłem w dorosłość, pracę po 300h w miesiącu w dodatku siedzącą, niezdrowe odżywianie itp. no i niestety brak również było czasu, chęci oraz siły na dalsze [...]
Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i jestem kobietą. Waga coś ok. 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu. Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z [...]
Witam na początku z góry dziękuje za zajrzenie do tego tematu i udzielone porady Mam 18 lat jestem ektomorfikiem Waga 68 Wzrost 183 Staż treningowy brak (tylko ćwiczenia domowe) Maksymalnie wyciskam 54 kg na ławce płaskiej Pierwsze pytanie odnosi się do tego że niedługo mam zamiar zakupić ławeczkę [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na początku chciałbym napisać ze jestem na cyklu 56 tabl Mety (Razak 10 mg) i 56 Wina (Dynamic Development 10mg) do tego białko 4kg ostrowi, sole mineralne i wit, oczywiście coś na regeneracje biednej wątroby: 4 opakowania esseliv i 2 hepatilu. Mój cykl wygląda tak 1,2,2,2,1 Obecnie jestem w 4 tygodniu cyklu na [...]
[...] co do której będę pewien , że dam radę ją utrzymać. Mam tu na myśli posiłki w szkole takie jak oczywiście kanapki ale z różnymi materiałami w środku%-). Po godzinie 15 jestem w domu więc mogę jeść wszystko :] . Naprawdę bardzo liczę na odpowiedzi . dam sogacze jak wejdą . Pozdrawiam i liczę na zainteresowanie fachowców :] [...]
[...] , 34 lata zastanawiam się czy to nie za pozno żeby rozpoczynać taki sport . Trening czysto amatorsko dla przyjemności .Zajęcia są 4 razy w tygodniu z tego też względu nie jestem w stanie dołożyć do tego siłowni z braku czasu . Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość , sylwetkę i czegoś się nauczyć Moje pytania Czy warto brac się za taki sport [...]
Komplety spadek libido
