Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie w granicach od 120 do 180 gram. Czy piłka nożna idzie w parze z nabieraniem masy mięśniowej ? ( piłka około 3 razy w tygodniu, staram sie lekko ograniczyć), jestem dość szeroki (barki, motylki) jednak problem jest w rękach, są one chude, generalnie dość wolno nabieram masę mięśniową. Może poradzicie coś ? jakieś sugestie, zmiany, [...]
WItam. Otóż od pewnego czasu mam wielki problem.Nie mam siły na nic!Od kiedy dostałem pracę w której siedzę 8 godzin dziennie jestem stale zmęczony. Jak wracam do domu w autobusie też siedzę a jak już jestem w domu to leżę i nie mam siły wstać a o ćwiczeniach nie ma już mowy:( Czy ktoś może polecić jakieś witaminy, ewentualnie jakieś domowe [...]
Staż: 4miesiace (miesiac ATC i teraz cwizenia) Waga: 63kg Wzrost: 182cm Wiek: 18.5 lat Ektomorfik:) Od zawsze jestem chudy, narazie ostro cwicze, staram sie dobrze jesc, w styczniu chyba zdecyduje sie na kreatyne+dextroze+gainer, zeby maska poszla i oczywiscie nadal dobre jedzonko. I mam pytanie, jestem chudy, mimo to skóra zaslania mi miesnie na [...]
[...] do was z pewnym zapytaniem. Jestem tu nowy więc liczę na wyrozumiałość i odrobinę szacunku. Aktualnie wcinam mutant massa ze stormem, shock teraphy, kreatynke universala. jestem moze na 14 dniu tego wszystkigo wiec jeszcze dobry tydzien bede to wcinal lecz problem w tym, ze w oczach zalewam sie masą i napewno bede musial zdecydowac sie na [...]
[...] w niedziele zaczynam cay trening od nowa, nie mam ustalonych dni w tygodniu, rozpisalem wam wg kolejnosci treningow, z dniami wolnymi od cwiczen, jesli chodzi o brzuch, jestem w trakcie a6w Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata z kilkoma przerwami Uprawiane inne [...]
[...] ból na dole pleców jest to tak silny ból iż mimo nie czuje praktycznie żadnego zmęczenia na brzuchu muszę przestawać(po około 1:30 nożyc). I pytanie, co jest tego powodem, jestem pewny w 100% że wykonuję nożycę dobrze. Nie wiem czy to jest ważnę mój, ale napiszę Wiek:18 Waga:75 Wzrost: około 185 cm jestem chudy, nigdy nie miałem jakiej kolwiek [...]
Witam ułożyłem sobie dietę ale nie jestem pewien czy jest dobra ćwiczę na niej około miesiąca niestety nie widzę efektów i mam prośbę czy mogli byście na nią spojrzeć i dać porady co jest zle bo jestem początkujący.. Posiłek 1: 100g płatków owsianych+ 0,3 l mleka 0,5%/2.0% 30 g odżywki białkowej Lub jajecznica z 5-6 jaj ( 2 cale jaja + 4 [...]
[...] 30ed, obecnie końcówka cyklu na enanie 500mg week(9tydzien z 12) + wino 30mg 4tyg 9. CEL CYKLU II: masa 10 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM [...]
[...] firma domyos, takie zółte Xd). Te rękawice ogólnie mają klimatyzacje, wiec czy jest sens dokupywania do tego dodatkowo bandaży (tak, wiem że też chronią ręce, ale nie jestem przekonana)? Na moje ręce wchodzą akurat 6OZ (nie za ciasno, bez bandaży), 8OZ są dość duże, w miejscu na palce zostaje mi jeszcze trochę miejsca i jest opcja, że [...]
Witam, Na forum jestem nowy i dopiero się odnajduję na forum. Na siłowni ćwiczę 2,5 roku mam 180 cm i 85 kg wagi. Wcześniej nie miałem dużo do czynienia z odżywkami poza białkiem, od września planuję zacząć siłownie na masę a później przejść do siły. Ułożyłem sobie listę odżywek które bym chciał zakupić tylko nie dokońca jestem przekonany czy [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbliżona do tej z zrzutu A więc jestem na redukcji już 2 miesiące, przez grudzień udało mi się zrzucić 5 kg, w lutym niestety tylko 2, ale przez 2 tyg nie ćwiczyłem z powodu choroby i braku czasu. Teraz od [...]
[...] wolne. Zależy mi na przybraniu jakieś masy. Oczywiscie najlepiej mięśniowej. Rozumiem, masa = odpowiednia dieta + treningi. Czy warto zaczynać treningi w tym wieku? Dodam że jestem typem ektomorfika i nigdy nie było mi latwo złapać jakieś dodatkowe kg. Jestem bardzo szczupły. Ważę 56kg przy wzroście 173cm. Czy jest w ogóle sens zaczynać? [...]
[...] z piłka i jedyny sport jaki uprawiam to ogladanie meczu przed tv, obecnie waze 70kg przy wzrosćie 170. postanowiałem sie wziaść za siebie i od miesiaca chodze na siłownie jestem na diecie na mase i ćwicze trening fbw podstawoe ćwiczenia . mały brzych jak widać na zdjeciu jest ,lekko zalany jestem niedługo rozmiar brzuchu minie rozmiar klaty [...]
Witam jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego tylnego PCL dodatkowo mam czesciowe uszkodzenie ACL (Krzyzowe przednie). Zabieg mialem wykonany 21.06.2012 w klinice sw rodziny w Rudnej malej k . Rzeszowa . jestem prawie 5 miesiecy po operacji i kolano nadal niestabilne tzn podczas chodzenia nie odczuwam niestabilnosci lecz jak siedze piszczel [...]
Panowie sprawa jest. Jestem w trakcie cyklu m-drol 1-2 10mg ed, 3-4 20mg ed omka 1-12 250 mg e3d jestem w piątym tygodniu cyklu, czyli m-drola już skończyłem i jade na omce.Mam też 200 tab mety Jelfy, i zastanawiam się czy brać to teraz do końca cyklu. Jest sens czy lepiej na następny cykl zostawić? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. [...]
Witam, więc jestem tu zupełnie nowy, i chciałbym sie poradzić. Od razu mówię, że jestem tu nowy. Wiek:17 Waga: 65-67 Wzrost: 175 cm Mam obecnie 17 lat, ćwiczę odkąd pamiętam, ale miałem teraz rok przerwy. Obecnie mój plan treningowy wygląda tak: 3x30 brzuszki codziennie 3x30 brzuszki ze skrętem tłowia codziennie 3x10 podnoszenie nóg na drążku [...]
[...] ) Do dyspozycji ze sprzętu mam to co widać wyżej. Dietę mam ułożoną przez lekarza - zbyt dużo, żeby wypisywać całą dietę a teraz nie mam zbytnio czasu na to ponieważ jestem w pracy :p. Słyszałem, że najlepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu i ćwiczyć poszczególne części ciała np: 1 dzień - biceps i mięśnie grzbietu, 2 dzień - mięśnie [...]
[...] świata Claressą Shields (9-0, 2 KO), Dana White jest otwarty na jej walkę z Amandą Nunes. „Amanda Nunes ma sprawy do załatwienia tutaj w UFC w pierwszej kolejności, ale nie jestem przeciwny temu pojedynkowi. Może Claressa przyjdzie tutaj i zawalczy w MMA.” Z kolei Claressa Shields zapytana o potencjalną walkę z mistrzynią UFC Amandą Nunes [...]
[...] W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi na [...]
[...] wszystko dobrze na swoim miejscu :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka -klata:140 -martwy ciąg: nie nie mierzyłem szkoda stawów -przysiad: jak wyżej PYTANIE: jestem obecnie na cyklu trzecim 1-10 susta p.m.p 300mg week 6-10 meta 30mg ed teraz mem dylemat jestem w 8 tygodniu cyklu nie chce go już kończyć chce go przedłożyć wiec [...]
