jestem

[...] - Jeszcze nie czuję, bym był jednym z najlepszych bokserów świata. Czuję, że dopiero mogę coś osiągnąć i wiem, że to osiągnę. Wiem, jak zapierniczam, więc jestem pewny siebie - powiedział w programie "As Wywiadu" na antenie SportKlubu Artur Szpilka z Trec Team. Polski bokser nie krył zażenowania komentarzami, jakie na swój [...]

[...] że nie ma ciosów w twarz,bo gdybym wybił mu zęba(albo odwrotnie)mielibyśmy przeje*ane.Więc w końcu zaczęliśmy.On zaczął bardzo ostro.dostałem ok. 20 prostych w brzuch,a że jestem wytrzymały to jakoś to przeżyłem.W końcu ja ruszyłem do ataku,walnąłem go w brzuch z całej siły.Tak go to bolało,że po jakiejś minucie zaczął atakować moją [...]

[...] Przedramiona: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3 serie x 10 powtórzeń Co myślicie? Szukałam info w necie co można łączyć, a których partii nie można łączyć itp, jestem totalnym laikiem w tej dziedzinie a chciałabym wyrzeźbić swoją sylwetkę. Dodam że mam 170cm, ważę ( już - schudłam 4kg ) 61 kg, mam 23 lata, gdzieniegdzie nawet jest [...]

[...] 3-4 serie 10,8,8,6; hantle skos 3-4 serie 10,8,8,6, ściąganie linek z góry 3-4 serie, max. ilość powtórzeń w każdej serii. Trzymam się diety, przetrenowany raczej nie jestem, bo miesiąc temu zrobiłem sobie specjalnie 2 tygodnie przerwy, lecz i tak nic nie ruszyło. W końcu pomyślałem, że problem może leżeć po stronie złej techniki [...]

[...] wytrzymania w tych rekach. Do tej pory bralem kreatyne, bialko i gainer. Niewiem ile czasu potrwa leczenie i kiedy dojde do siebie. Ale zeby nie stracic tego co juz zzyskalem to gotowy jestem brac jakies antykataboliki. Gdzies wyczytalem ze BCAA i glutamina bedzie to tego celu dobra. Jaki antykatabolik mam brac gdy mam kontuzje i nie ćwicze??

[...] -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11tyg prop e2d 8. TRENING:split 5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo ale nie jestem w stanie trzymać ścisłej diety. 1 stycznia 23r. ważyłem 90kg, 27 lutego 79kg i od tej daty zacząłem trening siłowy. 1.WIEK: 31 2.WAGA: 77 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: [...]

[...] Może od początku: - cel: zrzucenie małego brzucha, a następnie rzeźba, - obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), - pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19. Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie: - Kiedy powinienem robić brzuszki - przed czy po treningu siłowym? BO [...]

[...] nie piję alkoholu, nie jem tzw. śmieciowego jedzenia. Pije dużo wody. Dwie kawy dziennie. Tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Niestety, poczatkowo schudłam, z czego jestem ogromnie zadowlona. Nie wiem ile kg mi "zeszlo", bo nie ważę się, tylko mierzę. Obecnię ważę ok 61,3 przy zwroście 165 cm. Mój problem polega na tym, że od jakiegos [...]

[...] ze za***alismy tamtego goscia, to ze niby odegralem sie za mlodziencze lata niczego nie zmienilo- mialem strasznego moralniaka i niskie mniemanie o sobie ,ze w sumie nie jestem lepszy od nich. Bardzo zalowalem ze w momencie kiedy stanelismy gora nie siegnalem po telefon i nie zadzwonilem na policje to byla by dal nich porzadniejsza i [...]

Siemanko Jestem nowy, więc sie przedstawie..jestem krzysiek i mam 16 lat(za 2 mieśki). Chciałbym schudnąć ok. 9kg i wyrzezbic moje ciało. Cwicze aerobową 6 weidera...ale na moim brzuchu nie widac mięsni(pracuje nad kaloryferem) ..stosuje zasade MZ (mniej zrec;)). Chciałbym zebyście doradzili mi jaki preparat mam brać. Myślę o CLA, [...]

[...] sport wytrzymałościowy. Ostatnio odczuwam spadek formy, problemy z porannym wstawaniem, słaby nastrój. Postanowiłem przebadać się i poniżej podaje wyniki. Aktualnie jestem w końcówce sezonu. Proszę o opinię dot. wyników badań i ewentualne doradztwo (moje pytania poniżej) Charakterystyka zawodów: - dwa wyścigi po 30 minut na tętnie [...]

[...] spiecia, podnoszenie nog i tlowia jednoczesnie oraz podnoszenie nog do gory) conajmniej 4 razy w tygodniu jezdze na rowerku ok 2-3 godzin. I jesli przez ten okres czasu jestem na diecie i pozniej 1 dnia zjem wiecej kalorii niz to jest dopusczalne w mojej diecie ( no kule felek zrobie sobie labe) to niektorzy mi mowia ze przez takie cos mozna [...]

[...] kcal) masło koło 60 kcal( tylko tak maźnięte po chlebie) 100g ogórka 13kcal szynka 100g 102kcal suma- 397 3 posiłek w Poniedziałek i wtorek kończę lekcje o 15.00 i w domu jestem koło 16.20 a to trochę za późno więc wezmę sobie plastikowy pojemnik i wsadzę do niego (przed treningowy) : -ryż biały 100 g. 360 kcal -pierś kurczaka gotowana bez [...]

Witam. Chciałbym dać plan treningowy do oceny. Dodam, ze jestem początkujący i mam 15 lat.Proszę również o jakieś cenne wskazówki i rady. Plan wygląda następująco: Poniedziałek:klatka + triceps + brzuch. klatka: -wyciskanie na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie na skosie głową w górę 2 serie 12,10,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 [...]

Witam. Postanowiłem ułożyc sobie dietę oraz plan treningowy aby zrzucić troszkę sadełka i na jego miejsce rozwinąć troszkę mięśnie - czyli trening na rzeźbę(?) Nie jestem całkowicie początkującym ale zaawansowanym też mnie nie można nazwać. Prosiłbym o ocenę i (jeśli będzie taka konieczność) poprawę moich wypocin. Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 184cm [...]

Staż: ok. 2-3 lata ale jestem świadomy tego że nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy [...]

[...] jednak do sedna... Mam teraz zaj***sta motywacje zeby cos ze soba zrobic i zdaje sobie sprawe ze to nie kwestia miesiac, ba... nawet nie roku ale kilku lat treningu i jestem na to gotwy. Tak wiec powiedzcie mi jak najlepiej sie zabrac (moze nie koniecznie od dopingu chociaz mysle ze jestem gotowy, ale jesli nie teraz to w pozniejszym [...]

Czy uczulenie na mleko i nabiał w ogóle może się ujawnić u dorosłego człowieka (mam 23 lata,więc chyba już jestem dorosął )?Po spożyciu takich produktów czuję po paru chwilach bardzo nieprzyjemny posmak i źle sie czuję. Mało tego, czasami dostaję swędzącej wysypki na twarzy (wcześniej przyczynę widziałam w opalaniu się przy przyjmowaniu tabletek [...]

Droga społeczności SFD ;) Mam 26 lat, ze sportem do czynienia od małolata w różnej formie, ostatnie kilka lat jednak skupiony jestem na klasyce- targaniu stali. Rok temu przewinąłem się trochę przez popularny i wyśmiewany crossfit, gdzie złapałem bakcyla dwuboju jako dodatek do treningu. No i stało się... Podrzut 120kg i kontuzja nadgarstka. [...]