jedzenie na noc

Dobra pracowałem w wakacje na odzywki i kupiłem gain bolica i ostrowie, omege kupiłem z reszty co mi została:) a jedzenie to starzy kupuja wiec to nie moj problem ile to kosztuje hehe.... a co do diety to umiem liczyc tylko zmieniłem z 50g na 30 g ostrowi na noc bo chciałem zeby mi na wiecej wystarczyła i nie zmieniłem w obliczeniu Białka i tak [...]

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

[...] 3h, w kazdym posilku musza byc weglo i bialka, jakies tluszcze tez by sie przydaly ale nie obowiazkowo, co do odzywek to vitaminy i minerały z olimpu (paczka 30zł na miesiąc) to moim zdaniem obowiązkowe chyba ze chce ci sie bawic w jedzenie mnostwa roznych warzyw, po treningu i najlepiej rano wypic lub zjesc jakies weglo proste, mido banan czy

Mam jeszcze takie pytanko, bo jeśli idę do pracy na noc, to biorę 3 kanapki z chleba razowego z serem białym i pomidorem i czy brać do tego białko? Bo w ciągu dnia nie biorę proszku, dlatego planuję wziąc w nocy gdy mam ograniczone jedzenie

No niestety fakt,mało zdrowego jedzenia,choć niektórzy nie maja czasu jesć-szykować posiłki i zastepuja je odzywkami itd,ale po treningu,na noc naturalne jedzenie byłoby ok.. Strasznie duzo supli...

[...] Diet- nie jesz przez 20h, jesz w 4h 'oknie' i jakos na ludzi to dziala. Ile razy dziennie jesz itd. ma 0 znaczenia jezeli chodzi o budowanie masy/odchudzanie, efekt bedzie taki sam, ale przeciez trzeba jesc co jakis czas zeby glodu nie bylo itd. Tak samo mitem jest jedzenie cukrow prostych po treningu.. Za duzo by pisac, poczytac wystarczy.

tutaj foteczka z basenu jak widac 0 efektow wizualnych :) chociaz na wadze przyszlo prawie 2kg ktore nie wiem gdzie jest;p wczoraj w pracy mialem ostra biegunke 0 ochoty na jedzenie ale udalo mi zjesc rano przyszedlem myslalem ze po tej biegunce to sie odwodnilem i z 2-3 kg spadlo a tutaj prosze 2 kg na plus :P wiem ze to sama woda ale cieszy :P [...]

Jakie efekty po 1roku i 3 miesiacach ?? Jesli mizerne nie kupowal bym nic tylko kase przeznaczyl na jedzenie i zmienil trening;] Jesli juz to kup monohydrat i zwiększ intensywnosc w treningu jak i kalorycznosc posilkow a powinienes byc zadowolony ! na noc dorzuc ZMA Pozdrawiam

Nie mam ustalonej "żelaznej" diety że np. "twaróg rano w poniedziałek". Staram się jeść jedzenie obfitujące w białko a posiadające mniej węglowodanów i tłuszczu. Nie przekraczam 2900 kcal dziennie. Przed treningami spożywam więcej węglowodanów (z racji odżywki carbo), po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby [...]

[...] w takim wypadku ciężko Ci będzie osiągnąć Twój cel czyli masę a co do supli no top mas to żarcie w proszku więc jesz wtedy kiedy wypadnie ci posiłek jak masz możliwość zjeść jedzenie to nie pijesz top mass'a jak zdarzy się tak że nie będziesz miał jak zjeść brak uzupełniasz odżywką czyli dawkujesz pod swoje zapotrzebowanie nie sugeruj się tym co [...]

[...] bialka ale bialkiem dlugo wchlanialnym wiec raczej nadaje sie na noc w tygodniu jesc ryby np wegorza,makrele,halibuta maja duo bialak i tlusxczy zdrowych.A jak nie masz kasy no to hmm silka to raczej dla ludzi bogatszych co maja na karnet i jedzenie sama silka bez diety wzasadzie nic Ci nie da tylko na poczatku potem staniesz i koniec pozdro

A czy z takiego zaniedbania jak picie wody kolorowej gazowanej slodkiej ok 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się [...]

Ty nie masz się skupiaćna tym, żeby było jak najwiecej kalorii, tylko, żeby to jedzenie było jak najlepsze jakościowo. Mięśnie rosną powoli - 0,5 do 1 kg miesiecznie, jak będziesz tył szybko, to się tylko otłuścisz. Jaglane czy owsiane można zalaż wrzatkiem na noc, ewentualnie ugotowac na wodzie, rano wmieszac do tego odżywke, dorzucic owoce [...]

Sa rozne sposoby, niestety malo z nich pomaga poniewaz powody tego braku apetytu z rana moga byc rozne, przetrenowanie, jedzenie sporo na noc, problemy zoladkowe, stres. Mozesz wypic szklanke wody przed posilkiem, odczekac z 15-30min i zjesc, jesc mniej przed spaniem, zjesc mniej an sniadanie i dodac gainera lub zrobic regeneracje. Mozliwe tez ze [...]

Dzięki wielkie za info. A masz jeszcze jedno pytanie: W tej chwili jeszcze nie kupiłem odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko? BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info Zalecane dawkowanie 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. [...]

Problem w tym ze jedzenie kuraka i ryzu na noc mi sie nie widzi. Ogolnie co po treningu biore kapiel i nic wiecej nie potrzebuje. No ale miesnie i owszem, dlatego chce posilek, ktory uzupelni wszelkie potrzebne skladniki. Patrz, bialko i wegle, dlatego pytam czy polaczenie twarogu i ryzu jest ok, na potreningowy, a zarazem ostatni posilek w ciagu [...]

wodą się przejmujesz? woda to nie mięśnie, one w jeden dzień nie znikną przecież odwadniasz się, to normalne, 1-2 dni i nawodnisz się ponownie lub nawet szybciej zadbaj o jedzenie, pij soki, obficie popijaj i będzie dobrze na noc wypij jeszcze ze szklankę soku albo dwie lub powerade czy inny izotonik to samo rano alko i kreatyna to mity i bzdety

2 kafle za dużo ale jak chcesz dobre suple to ja bym kupił takie animalpak witamin do tego storm universala no xplode bsn matric 5.0 firmy syntrax (bialko) potem daj gainer w celu uyupenienie dietz np up your mass i yma na noc pżoyostaz tzsiak daj w donre jedzenie

Chaczyk, no właśnie myślałem o jednym posiłku z samym białkiem. Tylko że w postaci twarogu a nie proszku, w sumie wychodzi na jedno ale jakoś jedzenie bardziej mnie syci. Może to tylko autosugestia ale po wypiciu WPC wydaje mi się, że głodnieję szybciej niż gdy coś zjem. dekarski, mógłbyś napisać coś więcej? Wydawało mi się że twaróg zawiera wolno [...]

[...] moment - możesz BCAA spozywac , magnez na noc , izotoniki , witaminy , żeń szeń . nic więcej co jest ważne 1. trening systematyczny 2. sukcesywne zwiekszanie ciezaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . Co do diety wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam są doradcy i moderatorzy którzy ci pomogą w sprawach jedzenia . o spozniony :-) Zmieniony przez - [...]