Dieta do sprawdzenia

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Sporo tych kcal, no ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz. Ale.. wywaliłabym gainera - to kiepskie żródło ww, Skoro ostatni poiwłek jest potreningowym, to trzeba tam jakiegoś zródła białka dołożyć. No i teraz się bedę czepiać - będziesz rano jadł jajka z bułką i ryżem? To ma być sensowne i smaczne, nie jakies wymyślone - jak ziemniaki z odzywka białkową. I tak jak pisałam - nie grilowana pierś i nie ziemniaki z piekarnika - tylko mięso z piersi kurczaka wazone przed obróbką i tak samo ziemniaki. Masz mało mięsa w diecie - zawsze lepsze będzie konwencjonalne jedzenie, niz odżywka.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Cobblepot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1885

Chętnie bym obniżył kcal, ponieważ będzie mi trudno jeść tyle jedzenia ale tak mi wyszło jak obliczyłem zapotrzebowanie więc nie wiem jak to zrobić. Zabranie ryżu do szkoły to byłby dobry pomysł ? Zawsze jadłem owsianke ale zapsuł mi się mikser. Twaróg nieo będzie wystarczającym żródłem białka na noc ?

Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 20:41:45

Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 20:45:04

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu.

Co ma mikser do owsianki?

Wygodnie ci jeść 6 posiłków?

Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 20:47:24

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 20:48:50

...

Cobblepot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1885

Zawsze blendowałem owsianke z mlekiem i bananem i zabierałem do szkoły teraz to niemożliwe. Wolałbym jeść 4 posiłki ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać zjedzenie 100g ryżu to mój maks to co bym musiał polączyć ziemniaki ryż i kurczaka ? to może byłbym w stanie zjeść
Wcześniej jadłem 2400kcal dziennie i w sumie trochę przytyłem

Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 21:07:56

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jeśli masz problem z taką ilością ww, podbij trochę tłuszcze w diecie. A posiłki uzpełniaj owocami - to tez dobre i odżywcze żródło ww. Zamiast płatków owsianych spróbuj jaglanych, sa delikatniejsze. I możesz spróbowac od niższego pułapu kalorii, doożyć zawsze można a uczucie przejedzenia i dyskomfort trawienny moga cię zniechęcić.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 21:10:55

...

Cobblepot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1885

Tylko tu chodzi że zabierałem to do szkoły i było smaczne nie wiem jak to zabrać do szkoły żeby udało mi się to wszystko zjeść na pewno dołoże banan do szkoły a tak to nie wiem. Prosiłbym o konkrety

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No to przecież możesz zabrać do szkoły płatki jaglane wymieszane z odżywka białkową i bananem plus jakies orzechy do tego, roszczeniowa młodzieży

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Na prawdę chcesz w wieku 16 lat przejmować się ważeniem produktów, restrykcyjne diety wprowadzać?
Zalecam dział dla Juniora i trzymanie się 10 zasad, trening i cieszenie się z życia, na diety, ważenie etc przyjdzie czas uwierz.
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Cobblepot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1885

Jak już ćwiczę to chcę dawać z siebie maksa i osiągnąć swój cel jak najszybciej. Te płatki jaglane to zrobić na mleku i w garnku wymieszać razem z odżywką ? takie coś mógłbym zabrać do tego jakiś banan i tak jak w diecie. Macie może jakiś pomysł na jedzenie co da mi dużo kcal a nie musi mieć jakiś dobrych wartości odżywczych bo w diecie mam już aż za dużo węgli, myśle że w moim wieku mógłbym pozwolić sobie na coś takiego

Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 21:36:54

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ty nie masz się skupiaćna tym, żeby było jak najwiecej kalorii, tylko, żeby to jedzenie było jak najlepsze jakościowo.
Mięśnie rosną powoli - 0,5 do 1 kg miesiecznie, jak będziesz tył szybko, to się tylko otłuścisz.

Jaglane czy owsiane można zalaż wrzatkiem na noc, ewentualnie ugotowac na wodzie, rano wmieszac do tego odżywke, dorzucic owoce orzechy i jest.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 21:42:39