jedzenie na noc

Na śniadanie ma być najwięcej kcal w ciagu dnia. Do szkoły dobrze jakbys nosił pojemniki na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich [...]

[...] przerwę z mojej strony ale nie mam stałego łącza i nie miałem dostępu do kompa za wszelkie porady serdeczne dzięki. Jeszcze Biniu mam pytanko, wskaż które będzie lepsze jedzenie np 1 bułki z np.150g serka twarogowego na noc czy 2 bułki nie jestem pewien czy gorsze jest mieszanie węgli z białkiem czy same węgle? a i jeszcze proszę o link do [...]

możliwe, że dieta jest średnia. Często "trenerzy" bazują na schemacie typu "rano płatki + odzywka / bialka jajek", potem 2 - 3 razy dziennie kurczak i ryż, po treningu bialko/gainer a na noc twaróg i oliwa. Tylko że jest to jedzenie jałowe i w wypadku ektomorfików się często nie sprawdza. W jakim tempie rośnie masa?

Popatrzyłem tak pobierznie bo już śpie prawie ale ja CP bym wziął przed i po pakowaniu.W nietreningowe przed obiadem pamietaj min 30 min przerwy.I na noc dostarcz troche białka z posiłku np. ser biały i 4 posiłki troszke mało jeśli nie dasz rady więcej dokupiłbym gainera, ale jedzenie lepsze.

zabieraj do szkoly pojemniki plastikowe w ktorych bedziesz mial jedzenie i wcinaj na przerwach. Mozesz rowniez zakupic gainera i pic sobie go w szkole. Zacznij sotsowac diete masowa i po jakims tygodniu wroc na silownie i cwicz treningiem na mase (HST albo dzielony) dokup jeszcze bialko na noc i bedziesz rosl. Nie ma bata zeby bylo inaczej

UUU lipa twaróg musisz jesc :P chociaz jedz 100 gr na noc a reszte czyms innym zastąp no niestety ja tez mam ten ból ponieważ jest on drogi nie każdego stać wydawać tyle hajsu na jedzenie no ale jakos sie staram :) pzdr.Sorki ze Ci nie pomogłem jak zastąpić ale zabardzo nie mam pomysłu :P serek wiejski jest dobry ale tak samo drogi hehe

[...] nabiał nie jest źródłem pełnowartościowego białka. Owszem, jest też produktem przetworzonym i naszpikowanym hormonami. Laktoza nie jest tu aż tak dużym problemem. Dla kobiet jedzenie produktów mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. Zmieniony przez - [...]

Wartości odżywcze maja takie same, ale surowe bez namaczania są gorzej przyswajalne. Jak każde zboża. 2. Czy jedzenie płatków jako smoothie moze wystarczyć na dłuższą metę ? // Chyba że w.w. sposób też jest ok, wtedy na przemian. Nie rozumiem do końca pytania :D 3. Jeżeli w.w sposoby się nie sprawdzają , czy jest jakaś alternatywa dla owsianki , [...]

Ja bym sie tak tym nie przejmowal. Lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5-2h przed snem, niz na noc ladowac dodatkowe jedzenie do przetrawienia. Poza tym bialko z prochu, jest bialkiem dosc szybkowchlanialnym(nawet kazeina w prochu, czy albumina) i cudow bym nie oczekiwal.

[...] ( kurczak) , ryby , nabiał , jaja , płatki owsiane , jedz dużo warzyw i owoców, kup sobie tran , pamiętaj o śniadaniu i posiłkach okołotreningowych , do szkoły noś sobie jedzenie w pojemnikach, unikaj białego pieczywa i białej mąki , na noc jedz sobie twaróg( dzobrze wchodzi z kakao) . Jeśli nie chcesz mieć dużo fatu to unikaj jedzenia [...]

tluszcze zaklocaja wchlanianie wegli. Jednak jedzenie ich nie jest szkodliwe, poza posilkiem potrrningowym kiedy zalezy nam na szybkim wchloonieciu wegli. Ja osobiscie tez mam szybki metabolizm i poza proporcjami bialka i godiznami posilkow nie przestrzegam ilosci tluszczy ani wegli (tzn jem wiecej niz powienienem:P) i jakos zyje:) nawet pomimo ze [...]

[...] komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!! 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 -jw. zresztą po co tu proch? jedz normalne jedzenie 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 -ryż brązowy, dlaczego akurat tutaj dajesz ww? 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 -wtf? znowu? 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 -serek wiejski [...]

[...] węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam Masz na myśli warzywa hortex | jogurt naturalny? Staram się dobierać zdrowe jedzenie, a warzywa zima tak czy siak są sprowadzane z różnych zakątków wiec na jedno wychodzi czy biore zamrożone czy "świeże" pomidory które mają termin ważności przez [...]

niechce mi sie licytować,i pisac eseja tutaj,powiem tylko tyle, gdyby jedzenie bialka na noc bylo zle, to by sie jadło wegle,,

tak, jak mowi Berez - dobrze robisz, gdyz sniadanie i potreningowy to najbardziej istotne posilki dnia waga spadla, bo rozlozyles bardziej rownomiernie jedzenie i dzieki czemu nie jesz tyle na noc, co jest b. niezdrowe ps. Berez, jak widzisz moja jakas sensowna wypowiedz w treningu, to zapodaj tam sogiem "idz wyprostowany wsrod tych co na [...]

Pracuje na 2 zmiany, więc trening moge miec o godzinie 12-13 ( gdy mam 2 zmiane ), a gdy wypada 1'sza to godzina 17. Wiec ciezko bedzie dopasować jedzenie ;/. Tutaj ustalałem diete pod pierwszą zmiane, wiec jak mowisz posiłek nr 3, bede musial zjeść w robocie, a nie mam aż na tyle przerw by co chwile coś konsumować :/. A co z tym Gainerem na noc? [...]

[...] o przygotowywaniu jedzenia z wyprzedzeniem, bo później nie ma siły i je się byle co... Jeśli dłuższe okresy spędzasz w pracy, to dobrze mieć jakieś przygotowane domowe jedzenie zapasteryzowane w słoikach - gulasze, zupy, bigos - żeby w miarę możliwości nie jeść sklepowych, pełnych chemii, tłuszczu i soli gotowców, co przyczynia się wybitnie [...]

Czy nie uważasz że radzenie ludziom że jedzenie budyniów, kisieli, i chleba z serkami homo na noc jest równoznaczne ze zdrowym tyciem będzie trochę kłóciło się z ideą forum? To że ktoś nie spędza godziny na siłowni to nikt mu tu nie przyklaśnie że to co zaproponował jest ok.

okey zaczne tak robić :) ale jeśli chodzi o jedzenie to się ograniczacie czy normalnie jecie śniadania, obiady, kolacje? :) i kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek ? słyszałem, że najlepiej około 18 zjeść kolacje i już więcej nic później nie jeść :) ja np. do dnia dzisiejszego zawsze jem około godziny 22 kostke sera białego chudego bo ponoć [...]

właśnie przed chwilą znalazłem kilka pojemników na jedzenie bo miałem jeden:P 2042 kcal 194g białka 48g tłuszczy 209 g węgli jak mam zmienić dwa ostatnie? mleko mam czasem rano a czasem wieczorem.. a nie chcę dorzucać węgli na noc .. mam trening, pos. po tr. , mleko i twaróg i sen:D doceniam, że napisałes, ale się boję jak coś dorzucę, że się [...]