jedzenie na noc

[...] i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać jedzenie. Ułożyłem sobie taką dietę: Posiłek 1. 9:30-10:00 Mleko Płatki owsiane BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA Posiłek 2 13:00-14:00 Twaróg [...]

[...] tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko długowchłanialne. Mleko tłuste jest najmniej przetworzone, a właśnie nieprzetworzone jedzenie nam służy, ale też nie traktuj go jako źródło nabiału. Ja np w ogóle nie używam mleka do niczego.

mialem nie odpowiadc ale ,pomija fakt niskiej ilosci klorii ,to chlopie jedzenie mleka z platkami"fitnes" przy twojej wadze to zly wybor.Pamietaj kazdy posilek to zdrowe tluszcze,zlozone wegle i minimum 25-30g bialka,po trningu wele proste w malych ilosciach,a na noc bialko,cosik malo tych tluszcy.Wogole to podaj swoja diete

[...] że wiele artykułów jest oparte na nieścisłościach powielanych i nie korygowanych przez ponad 10lat, jak ten nieszczęsny twaróg(solo) jako dobre źródło białka, czy też jedzenie samego białka na noc(choć to już dawno obalone). Oraz ćwiczenia beztlenowe to nie tylko ćwiczenia siłowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-09 09:24:46

[...] i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam nadzieję, że to nie ejst potreningowy Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best ) lukne co tam napisałeś w nowej [...]

Odradzałbym jedzenie ryżu na noc. W posiłkach wieczornych powinno być białko a nie węglowodany. Co do treningu, to dopiero początki, za wcześnie więc by mówić o słabych stronach. Na pewno masz przeładowany plan, na barki za dużo wyciskań. Trzymaj się zasady 10-12 serii na grupę (przy barkach 4-5 serii na każdy akton). To oznacza na przykład 12 [...]

[...] powyżej co do posiłku itd.... Z racji tego, że ja mam spore predyspozycje do zatłuszczania się jak najmniej stosuję cukry w ogólnym rozrachunku chyba, że luzuje sobie jedzenie Do tego mam dobrą przemianę białkową w składnik energetyczny (Testowałem formy treningu siłowego bez podaży węgli przed treningiem -rano na czczo i bez podaży węgli [...]

[...] nie jem jednak codziennie 8 posilkow, zazwyczaj jest ich 6, lecz czasami mi sie zdarza ze wcinam ich nawet 8 niewielkich posilkow! I tutaj przyznaje racje wylliam'owi ze jedzenie 8 posilkow CODZIENNIE moze przyspieszyc metabolizm, dlatego staram sie roznicowac ilosc zjadanych posilkow, by organizm NIE PRZYZWYCZAIL sie do ilosci przyjmowanych [...]

Tak wiec bierz shocka i storma uzupelniajac tym cm3. Nie wiem czy jest sens brac mono bo docys sporo bedzie jej na codzien mozesz wziasc mono po skonczeniu cyklu albo brac ja w dni nietreningowe. Teoretycznie mozna odrazu szejka walnacz aczkolwiek kretyna slabiej moze ale nie musi sie wchlaniac przynajmniej tak podaje producent tak wiec moze [...]

[...] ilość treningów aerobowych. Po raz pierwszy wprowadziłem ten rodzaj ćwiczeń tuż po pierwszym posiłku, a nie tak jak przez ostatnie lata zaraz po przebudzeniu. Jeśli chodzi o jedzenie to w fazie budowania masy mięśniowej spożywałem ok. 500 g węglowodanów 380 g białka i ok. 100 g tłuszczu w postaci oleju z orzechów włoskich lub oleju ryżowego, [...]

[...] B/T/W 41/1/1 wychodzi ok ~3100kcal 2,6 białka na 1kg masy ciała 0,9 tłuszczy na 1kg masy ciała 2,6 wegli na 1kg masy ciała za mało węgli? to jest naprawde bardzo duzo jedzenie az sie zmuszam czasem, zalezy mi na jak najszybszej redukcji z zatrzymaniem miesni... dzieki pzdr ;) NIE JEST ZLE JEDZ SPORO WARZYW, OBSERWUJ ORGANIZM, I [...]

Tutaj mała uwaga nie mam czasu na bawienie się śniadaniem, ma ono być szybkie przed wyjściem do pracy a obecne śniadanie zajmuje mi max 10 miunt zrobienie zjedzenie. Bardziej przy kolacji mogę po bawić się ale też nie chce robić zupy serowo-śmietanowej XD lub jakoś obiad zmienić dodać coś tłustego by można było to też zjeść zimne (bez [...]

[...] jesc 2-2.2g na 1kg masy ciala - policz sobie jak nie jest to zbyt trudne; 150-160g bialka rozloz to na 4-5 posilkow bo widze,ze tyle jesz + tam gdzie braki uzyj z odzywki + ew. porcja na noc olej aminy wez sie za jedzenie,bo jesz jak baba zajmij sie tez zrodlem wegli i tluszczy bo z tym tez pewno lipa jak z bialkiem; powtorze dzial ODZYWIANIE!

Jasne że lepsze normalne jedzenie a nie w proszku. Niektórzy nie są jednak w stanie wcisnąć jedzenia na noc i wtedy odżywka białkowa nie jest złym pomysłem ;) Ale co racja to racja - co komu służy

dobra tak całkiem poważnie gdzie dołożyć kcal? straszne mam ciągoty na jedzenie miedzy posilkiem po treningowym a na noc;/

[...] otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami. Używki: Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno [...]

[...] powiem CI już dlaczego - częste posilki przyspieszają metabolizm co jest warunkiem udanego odchudzania. Tym bardziej jeśli są to posiłki bogate w błonnik. obcięcie kalorii i jedzenie 2-3 posiłków dziennie spowoduje że organizm przejdzie w "tryb obronny" i spowolni przemianę materii przez co zostanie zahamowany spadek wagi. I pewnie [...]

ten gosciu podal ci dosyc ogolnie kilka zrodel weglowodanow jezeli nie poczytasz, niepoliczysz zapotrzebowania i nieulozysz diety to jedzenie makaronu czy ryzu przez caly dzien i tak nic ci nieda. Po za weglami istnieja jeszcze bialka i tluszcze ktore tez musisz spozywac w odpowiednio dobranych ilosciach . Diete musisz ulozyc tak zeby w kazdym [...]

[...] obrać warzywa i po problemie Co do warzyw to często robie surówki w jakiejś większej ilości i starcza na dwa nawet trzy dni. Dzięki temu czasu w ciągu dnia jest dużo a jedzenie gotowe w pojemnikach Co do wyjść z kumplami z domu.. jak na dłużej to zabieram ze sobą pojemnik i nie ma z niczym problemu , wszystko się da pogodzić , trzeba [...]

[...] itp. Ostatecznie jak nie chce Ci się nic przyrządzać to mozesz sobie np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa) Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko) A gdzie to zmieścisz? Musisz się zmuszać, tak się po prostu je jeśli chce się przytyć. [...]