jan

ŁKS Łódź - Legia Warszawa 0:1 (0:0) Bramka - Bartłomiej Grzelak (50) Żółte kartki: Łukasz Madej, Jacek Dąbrowski, Ensar Arifovic - Aleksandar Vukovic, Kamil Grosicki. Sędzia: Paweł Gil (Lublin). Widzów: 8 000. ŁKS Łódź: Bogusław Wyparło - Robert Łakomy, Tarik Cerić, Tomasz Kłos, Adrian Woźniczka (81. Stefan Potocki) - Mieczysław Sikora, Sebastian [...]

Polonia Bytom - Zagłębie Lubin 1:0 (1:0) Bramka - Grzegorz Podstawek (11). Żółte kartki: Jacek Trzeciak, Hubert Robaszek - Grzegorz Bartczak, Sreten Sretenovic, Andre Nunes. Sędziował: Włodzimierz Milczarek (Piotrków Tryb.). Widzów: 1500. Polonia: Marcin Suchański - Tomasz Owczarek, Grzegorz Jurczyk, Jakub Dziółka (85-Pavol Stanov), Ireneusz [...]

Widzew Łódź - ŁKS Łódź 0:0 Sędziował: Marcin Wróbel (Warszawa). Żółte kartki: Łukasz Juszkiewicz, Stefano Napoleoni - Marcin Komorowski, Tomasz Kłos. Czerwona kartka - Marcin Komorowski (72, ŁKS). Sędziował: Marcin Wróbel (Warszawa). Widzów: 8000. Widzew: Bartosz Fabiniak - Robert Kłos (78-Piotr Grzelczak), Joseph Dayo Oshadogan (46-Piotr [...]

Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 0:0 Żółte kartki: Miroslav Radovic, Aleksandar Vukovic, Dickson Choto - Aleksander Kwiek, Dariusz Jarecki, Łukasz Nawotczyński, Aleksander Kwiek, Dariusz Łatka, Remigiusz Sobociński. Sędziował: Robert Małek (Zabrze). Widzów 9 000. Legia: Jan Mucha - Jakub Rzeźniczak, Dickson Choto, Inaki Astiz, Tomasz [...]

Początek drugiej połowy piątkowego spotkania Legii Warszawa z Jagiellonią Białystok (0:0) został przesunięty o około 25 minut. Delegat PZPN Andrzej Tomaszewski zażądał od kibiców gości zdjęcia z płotu flagi z rasistowskim symbolem. - Znak, który został powieszony na płocie jest symbolem rasistowskim. Znajduje się w wykazie przekazanym delegatom [...]

oni by tej flagi nie ściągnęli i byłby walkower. Kibice Jagi zerwali hamulec ręczny w pociągu i znowu doszło do dymu z policją. ... Całego zamieszania nie mógł zrozumieć po meczu trener Legii Jan Urban.- Nie wiem co było na tej fladze. Jeśli należało ją zdjąć to służby porządkowe powinny były to szybko zrobić. Całość nie powinna trwać więcej niż [...]

LISTA ZAWODNIKÓW - STAN NA DZIEŃ 10.03.2017 GODZ. 17.45 Aneta Kisser KS Paco Lublin Bikini fitness kobiet – open Anita Potrykus Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia Bikini fitness kobiet – open Julita Koper KS Olimp Zabrze Bikini fitness kobiet – open Kamila Peplińska Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia [...]

WYNIK nazwisko klub waga P WL MC TS 67,5KG 1 Rafał Ziemniakowski Kobra Jass Kościan 66,6 230 165 235 630 2 Marek Talatycki AZS UŚ 67,3 233 125 225 582,5 3 Krzysztof Różański AZS Politechnika Warszawa 67,2 205 135 235 575 4 Marcin Myszkowski Herkules Warszawa 66,4 208 135 210 552,5 5 Michał Lusztyk Michael [...]

słuchaj, "czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał" - zjarzyłeś?

Polecam taką książkę NEUROCYBERNETYKA prof Jan Trąbka i już będzie łatwiej to zrozumieć. Pozdrawiam

Magor, tez tak robilem, co wiecej, Pan Jan jest z Gdyni ( ja tez ) i mialem kiedys przyjemnosc podgladac go z bliska przez kilka tygodni. Idzie o to, ze koszyk jest mi potrzebny do innych cwiczen - zarzutow, pressow itp. Na chwyt krzyzowy nie zarzuce sobie sztangi z podlogi, wiec juz kompleksy sztangowe odpadaja. W paskach poprostu jestem coraz [...]

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

MaGor - 50 g tluszczu jest jeszcze akceptowalne, ale ja bym na miejscu xzaara dal jeden dzien w tyg. z wieksza iloscia. Jan Luka -wielki szacunek dla tego czlowieka, aczkolwiek i on drobne bledy robi z tego co czytalem. Jeszcze jest taki ktos jak Davie Tate. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-05 07:43:21

Magor - film ryje czachę. To niesamowite jak ciało potrafi odmawiać posłuszeństwa. Jak przebiegłam swój pierwszy maraton (i na razie jedyny) bez większego przygotowania, to przy "ścianie" też mi odcinało zasilanie. Wystraszyłam się - ale jakby mnie odcięło tak jak na filmiku, to zawał ze strachu na miejscu. Swoją drogą zastanawiam się nad [...]

w dobie offshoringu, serwisów typu "follow the sun" i telefonii IP niczego nie możemy być pewni ;-), najważniejsze żeby załatwili sprawę jeżeli nie załatwili to przychylałbym się do zdania kolegi, że dodzwoniłeś się jednak do Indii %-) Moze byc i tak, wprawdzie na moje ucho angielski byl idealnie niemal brytyjski ( mieszkalem w UK czas jakis, tam [...]

Dzis najwiekszy klopot mialem z ulozeniem sztangi, zadna z opcji nie byla wygodna. Probowalem wysoko - jest niestabilnie. Z kolei tak jak Pan Jan Luka uczy w wersji trojbojowej - nie potrafilem dobrze sie ulozyc, albo bolaly plecy, albo barki. Chyba zrobie to co u mnie sprawdza sie zwykle najlepiej - bede szlifowal lekkie siady na kazdym treningu, [...]

Panie Janie, jestem winien pare slow. Nie wiem czy akurat Pan zagladal gdy wklejalem fotki sprzetu, ale ja krece na normalnym, no prawie normalnym rowerze - rowerze do jazdy indywidualnej na czas - wyposazonym w kierownice czasowa, 22 biegi i tak dalej. Klade sie na kierownice, i krece - buduje wytrzymalosc na wiele godzin jazdy, w tym roku [...]

Ćwiczenie które pokazuje Jan Łuka też robie ale z oparciem czoła o uniesione oparcie ławeczki ( odciążenie odcinka lędzwiowego) oczywiście w innym zakresie powtórzeń i wiadomo z innym ciężarem.

WTOREK Dzisiaj poćwiczone lajtowo;-) w domu:-)....rozgrzewka ogólna WL SMITH uchwyt neutralny 2 x 20 x 20 2 x 50 x 20 1 x 12 x 70 1 x 8 x 90 docelowe --5 x 5 x 100wszystko wolno z przytrzymaniem 2 x 2 x 100--Jan Łuka poleca na siłę --przytrzymanie na górze -w środku ,na dole unoszenie hantli bok 4 x 12 x 12,5 wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 x [...]

PIĄTEK --Poćwiczone w domu :-) ,Rozgrzewka ogólna WL -rozgrzewka-- SMITH 2 x 20 x 20kg 2 x 20 x 50kg 1 x 15 x 70kg WL do deski 3cmz przytrzymaniem 6 x 6 x 104kg Jan Łuka --z 3ma przytrzymaniami 1 x 2 x 104kg Unoszenie hantli przed siebie nachwyt 4 x 12 x 12,5kg Unoszenie hantli podchwyt 4 x 10 x 12,5kg Wyciskanie siedząc lekki skos --SMITH 4 x [...]