jan

Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]

Jan nie trzeba pic jak ma sie katar :-) A na poważnie to masakra ćwiczyć z katarem ,sam to teraz przerabiam , jakaś epidemia na forum panuje ;-)

JAN ŁUKA - SZACUNEK. MICHAIL - SOG ZA RELACJE CZEKAMY NA WIECEJ

a ile pan Jan Łuka ma wzrostu??? wogole to jak teraz czytam ze utrzymał samochód dłużej od pudziana i wenty to bez kitu wielki szacunek, nic tylko z niego brać przykład. Michail świetna praca... pozdrawiam

Porównywania Jana Łuki do strongmanów nie ma sensu. Zawody były pokazowe. Fakt jest taki że Jan Łuka w wieku 55 lat jest w rewelacyjnej formie, a wątpie czy strongmani z nim startujący będa w takiej jak in stuknie pięcdzisiątka. Jak wiadomo w sporcie strongman bardzo ważną rolę odgrywają warunki fizyczne, dlatego mimo wszystko nalezy podziwiać [...]

Złoty but dla Ronaldo:Król Ronaldo Rozgrywki sezonu 2007/2008 dobiegły już końca prawie we wszystkich europejskich ligach. Wiemy więc kto został najlepszym strzelcem i otrzyma Złotego Buta. Niespodzianek nie było - zwyciężył Cristiano Ronaldo przez Dani Güizą i Klaas-Janem Huntelaarem. Holenderski napastnik zakończył sezon najwcześniej i [...]

[...] z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie sztangi i [...]

Rzeczywiście chodzą Ci te kolana niesamowicie.Ja też do tej pory o tym nie myślałem aż do dnia w którym na youtube obejrzałem film w którym Jan Łuka tłumaczył jak robić przysiady i wielki nacisk kładł na kolana, że mają być w jednym torze i zawsze poruszają się w kierunku stopy a nie latają na boki. Zły ruch prowadzi do ciężkich kontuzji.

Ja widzę to tak: -unoszenie bokiem nie na prostych bo ucierpi staw łokciowy. Tak jak pisze Ami unosimy tak jakbyśmy chcieli podnieść łokcie, żeby wyłączyć przedramię -wiosłowanie robię podobnie do Rafała bo tak mi najwygodniej a najważniejsze to robić w takiej pozycji żeby najlepiej spinało mięsień.Jan Łuka na filmikach pokazuje niższe zejście. [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

jafrap Ja nigdy w życiu nie odważyłbym się tak wprost na forum publicznym powiedzieć,że trójboiści tacy jak Jan Łuka itp,itd...zrobili swoje wynik na koksie.... Nie wspomnę że sam osobiście startuję ciagle w zawodach i jakoś udaje mi się utrzymywać poziom. I to że robię słabsze wyniki od seniorów,w cale nie oznacza jak to napisałeś że nie mam [...]

ps. łuka nigdy nie powiedział że wyniki jakie uzyskał na ME,MŚ były zrobione na koksie.....stwierdził tylko że w swoim życiu sięgnął po sterydy. Widzicie różnicę ? OK, widzę różnicę. Rzeczywiście nie było tam mowy konkretnie co kiedy i ile. Wspominał tylko, że kiedyś brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi [...]

Kto policzy jaki ciężar ma na rozgrzewce Jan Wegiera?

Wyniki KOBIETY 52 kg 1. Korpak Monika 77 Kobra - Wyszków 50,60 120 57,5 125 302,5 2. Marciniak Agnieszka 81 Ruch - Ryki 50,50 120 60 120 300 3. Michoń Małgorzata 81 SDS - Tomaszów Mazowie 52,00 100 55 122,5 277,5 60 kg 1. Szymkowiak Maria 61 Kobra-Jass - Kościan 58,90 [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cUW_YudZs-s hej, na tym filmie Pan Jan Łuka mowi m in o bledzie podczas chwytu sztangi, mam pytanie czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy [...]

Witam. Panowie mam pytanie. Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie? http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia? Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać? Pan Łuka [...]

Na filmie powyżej prawidłowej techniki uczy pan Jan Łuka, który jest jednym z najwybitniejszych polskich zawodników trójboju siłowego. Jako jedyny w historii tej dyscypliny zdobył 18 tytułów mistrza Polski z rzędu.Poniżej wklejam film także z Jego udziałem do przysiadu ze sztangą na barkach. Ucz się od najlepszych%-) [...]

Kabo masz rację, ale ja na to patrzę przez pryzmat osoby biegającej, na to co Pan Jan zaproponował też i mam wrażenie, że macie jednak bardziej kulturystyczne podejście do tematu. Po *uj komuś biegajacemu w terenie ciężkie przysiady ze sztangą ;-) Są inne bardziej przydatne ćwiczenia. Ewentualnie w okresie zimowym. Biceps i triceps? Też nie widzę [...]

Ta, nie spożyte pokłady energii co chwile cos%-) solar miał być grany przez całą redukcję nawet mam darmo w pracy solke a ani razu tam nie dotarłem %-) teraz to już nawet nie ryzykuje jakimś podrażnieniem skóry;-) zamówiłem na ten start na test najciemniejszego protana bo ta Jan tana coś mi nie podpasowala;-) więc murzynem będę tak czy siak%-)

a Yates i Jan Łuka mówią iż trzeba plecami;_))