jaki powinien być

a jaka jest norma powiedzmy nie jem 15h i wypilem 30g carbo jaki limit max powinien byc do godziny bo dziwnie sie czuje jakos teraz a pomiar wskazuje 140 mg na glukometrze

siema!!Powoli zbliżam się do końca programu-robie tylko 9 tyg. bez ostatniej III części.Sądze,że ten trening już mi więcej nie da i zabieram się za sztangęWyrobił mi za***iści* technike i kondycję. Mam zamiar zrobić regeneracje przez cały wrzesień a potem pod sztangę.Czy to nie za dużo/mało tej regeneracji??Jaki okres na odpoczynek powinien być [...]

[...] pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. Przykładowe ćwiczenia w treningu stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi [...]

[...] etc . Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]

[...] słodkiej nieświadomośc, i że coś takiego w ogóle istnieje. No właśnie, co to w ogóle jest to tempo? Mianem tempa określa się prędkość wykonywania powtórzeń, a ściślej czas w jakim ciężar opuszczamy, czas pauzy oraz czas podnoszenia ciężaru, w takiej właśnie kolejności. Tempo zapisujemy w postaci trzech cyfr, na przykład 421 lub 505. Pierwszy [...]

[...] GHD sit-ups – czyli brzuszki na maszynie Glute-Ham Developer – charakteryzują się najpełniejszym zakresem wykonywania brzuszków jaki można sobie wyobrazić. Jednak nie jest to ćwiczenie dla poczatkujących. Nie właściwa technika i słaba mobilność może doprowadzić do poważnych kontuzji. Najważniejsze [...]

[...] treningowego uwzględniająca ilość i jakość pracy oraz środki i metody treningu. Temu celowi służy roczny plan pracy treningowej, który powinien być jednym z ogniw łańcucha jaki tworzy wieloletni plan perspektywiczny. W warunkach polskich, struktura treningu skoczka w rocznym okresie treningowym, przy założeniu uzyskania najwyższej formy [...]

:)) dobre hahaha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4285dbb82dc94f90b1d1260b4dcc4588.jpg Fajnie, że UFC przyciąga widzów wielkimi walkami i wielkimi nazwiskami jak CM Punk, ale wszystko ma swoje granice. Ok rozumiem kasa, ale matchmaking powinien być czysto sportowy w walkach o pas. Np Barao był godziny przed natychmiastowym rewanżem z Dillashawem (ale [...]

[...] funkcje te ulegną zaburzeniu, w organizmie zachodzą widoczne zmiany. Podczas choroby najczęściej obserwuje się zmianę odczynu pH na kwaśny. Jasne jest, że szanse powodzenia jakiegokolwiek rodzaju terapii zwiększają się, jeśli można pomóc organizmowi pozbyć się nadmiaru kwasów. Wymaga to zarówno zmiany stylu życia, jak i systematycznego [...]

[...] urolog - usg jajek , prostata . Diagnoza najprawdopodobniej lekkie zapalenie prostaty niebakteryjne - przepisał antybiotyk i tyle. Antybiotyk niewiele pomógł gdyż nie miałem jakiś objawów specjalnych związanych z bólami prostaty. Zrobiłem posiew nasienia tak jak kazał oraz dodatkowo z racji tego że zostawiliśmy sprawy dziecka na teraz badanie [...]

Jaki wg. Was powinien być optymalny rozstaw poręczy do dipsów? Lafay w książce pisał o 64 cm i tak ćwiczyłem. Przeglądałem strony ze sprzętem i jest podobnie. Wczoraj poćwiczyłem pod wieżowcem w którym pracuję. Odległość między poręczami wynosi 50 cm. I tutaj już nie miałem problemów z prowadzeniem łokcie przy ciele. Mało tego... zrobiłem 4 serie [...]

[...] wyciskasz 150 czy 300 kg jeśli nie wykorzystasz tej sily w walce,sila statyczna nie przeklada się na sile dynamiczna. Sila uderzenia nie zalezy od sily,ale od sposobow w jaki je wykonujesz. Sportowiec,który rozwija swe miesnie treningiem silowym, powinien jednoczesnie pracowac nad szybkoscia i gietkoscia ciala.Poloczony z odpowiednia [...]

[...] Przy czym nie jestem przyzwyczajona do liczenia przerw i na początku robiłam je na czuja sporo za krótkie. Mc klasyk robiony w salonie mnie niszczy chyba nie w ten sposób, w jaki powinien. Tzn. tak się staram nie łupać o podłogę, że czuję przede wszystkim odkładanie i przede wszystkim w plecach. Podnoszę na luzie, opuszczając płaczę. Sztywne [...]

posłuchaj, jak już jesteśmy przy t-nation i widzę że znasz angielski. Nie zaprzątaj sobie głowy tym co Chad Waterbury pisze. http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_beginner/increasing_weights_in_sets?pageNo=0 tutaj masz linka, przeczytaj co pisze koleć o nicku Cephalic_Carnage... pierwsze jego [...]

[...] DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek przodem w przod mozna zastosowac nawet trzy chwyty : podchwyt, nachwyt, mlotkowy. Moglbys opisac rozny wplyw chwytu, jaki odzialuje na barki? 3) Jakie weglowodany polecasz rano? Owsiane odpadaja. Makaron moze byc? 4) Moj uklad treningowy pon klatka wto plecy+triceps czw nogi pt [...]

[...] rundzie playoff? Wszystkie drużyny z górnej szóstki zagrałyby ze sobą cztery razy w ciągu sezonu. Z kolei w dolnej grupie rywalizacja o utrzymanie mogłaby być pasjonująca. A jakie minusy? Właściwie jeden - mistrza Polski moglibyśmy poznać na kilka kolejek przed końcem sezonu, choć raczej wydaje się to mało prawdopodobne, bo przyszły sezon [...]

[...] sterty testoow, nowinki ze swiata soopli, medycyny etc.? ile osoob wie, gdzie szookac /a nie brac za aksjomat info od prodoocenta/? jesli tak bardzo razie cie sposoob, w jaki zdobywam i podaje informacje, dlaczego sam tego nie zrobisz – mimo ze, jak piszesz, zagladasz regoolarnie? „Nie chce byc zle zrozumiany ale jesli [...]

Jakiś czas temu miałam ochotę spróbować właśnie sera tofu ale nie miałam pewności jak smakuje więc nie zdecydowałam się.Sądząc po składzie jaki na nim podano powinien być dozwolony tym bardziej,że jest to produkt z soi, ktora ma niski IG.Nie wiem jednak jakiem procesom poddaje się soję aby uzyskać tofu.Być może,że po drodze zwiększa się IG.Może [...]

[...] materiału, w postaci jednej lub kilku warstw, które mogą być sklejone i/lub zszywane. (b) Pas nie może mieć żadnych dodatkowych wyściółek, wzmocnień czy wkładek z jakiegokolwiek materiału, zarówno na powierzchni zewnętrznej, jak i pomiędzy warstwami tworzącymi pas. (c) Pas może mieć klamrę przymocowaną z jednego końca pasa za pomocą [...]

[...] walce nie wydarzylo. W SENSIE SPORTOWYM,a chyba taki powinien byc brany pod uwage,ani jeden,ani drugi nie powinien dostac walki o pas i nawet nie ma sensu wartosciowac ich w jakikolwiek sposob i udowadniac,ktory zasluzyl na TS'a bardziej,bo to zwyczajnie nie ma sensu. jak wspomnialem wczesniej - jedynym co przemawia za Silva, jest bycie [...]