jaka to technika

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]

[...] rozpisuje mi zadania tak, by jak najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam kolege ;) Podstawowa zasada jaka Marek mi wpoil jest taka: "Jesli trening jaki masz na dany dzien zaplanowany jest zbyt zlozony bys go spamietal i potrzebujesz rozpiski na kartce naklejonej na bidonie, [...]

[...] - 6/10 ( słabiej zdecydowanie) Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 6/10 Trening udany pomimo małych obciążeń. Ale wiem że to nie jest sprint. Film "kacze stopy" tylko żeby pokazać jaka jest u mnie różnica jak ustawię stopy( równoległe i pod kątem) i jak głęboko mogę zejść w dół. Przy okazji zaprzyjaźniony instruktor przechodził i powiedział że mam [...]

[...] Zostać przy takim obciążeniu i liczyć na progres w kolejnym treningu, czy raczej nieco mniejszy? 10. Francuz za głowę - rampa 12 6 kg / 8,5 kg / 11 kg (10) Cóż, technika jaka jest każdy widzi... Mogę jednak szczerze powiedzieć, że czułem tricepsy bardzo dobrze. Naprawdę bolało. http://www.youtube.com/watch?v=VIDBFwSj5B0 11. Uginanie ramion ze [...]

[...] Zostać przy takim obciążeniu i liczyć na progres w kolejnym treningu, czy raczej nieco mniejszy? 10. Francuz za głowę - rampa 12 6 kg / 8,5 kg / 11 kg (10) Cóż, technika jaka jest każdy widzi... Mogę jednak szczerze powiedzieć, że czułem tricepsy bardzo dobrze. Naprawdę bolało. http://www.youtube.com/watch?v=VIDBFwSj5B0 11. Uginanie ramion ze [...]

U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

[...] dostania z kolana. Chociaż nie każdy kto uprawia ten sport zrobi sobie krzywdę. Kontuzje mogą w większym stopniu sprzyjać osiągnięciu sukcesu niż ich brak. Pierwszą rzeczą jaka przychodziła mi do głowy gdy łapałem kontuzję było co takiego mam zrobić by wrócić z powrotem do treningów. Wówczas twoje starania są jeszcze silniejsze. Masz cel. [...]

[...] To samo tyczy sie pleców czy ramion. Plan wygląda następująco: Nie opisuje dokładniej każdego ćwiczenia - na co będę zwracała uwagę, ilość powt i serii, jakie tempo, jaka technika - będę pisała to na bieżąco po każdym treningu, jak i będą filmiki ( jak wróci telefon z naprawy %) ) Jedyne co w rozpisce pisałam, ze "siłowo" tzn, że [...]

uojciec I co z tego, ze popatrze na filmiki? Technika splynie sama? Zauwaz ze robilem na malych talerzach, wiec nie dalo sie robic poprawna techniką, wiec robilem taka na jaką pozwalaly warunki. A i ciekawe jak zobaczyles kota jak filmik jest nagrywany przodem A w waskim celowo zanizylem ciezary zeby moc dokladac. Jest to cwiczenie pomocniecze [...]

HIR AJ EM EGEJN Witam Masochistyczna przyjemność...cóż jestem jaka jestem, narzekam czasem (unikam tego), aloe w rzeczywistości lubię takie życie na speedzie Fotky?Ostatnio były **************************************************************** Dzionek od ranka crazy. Planowałam iść na siłkę po południu, ale sprężyłam się z innymi obowiązkami i [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

co do warzyw to chodziło o minimum 750g dziennie, podejrzewam, ze nie ma górnej granicy %-) Co do wznosów to chodzi o (numer 15) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Robisz jednego dnia trening A + aero a innego trening B + aero :-) Przykładaj się do treningów inaczej zamienią się w machanie a nie porządny trening siłowy. Pamiętaj progres [...]

28.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i o16:30 po 6 g, - Białko bbn water whey po 30 g o 19:00 i 21:30 po treningu, - cynk na noc. Miska: - 7:30 - owsianka z orzechami, - 10:30 - 150 g kurczaka + ryż, - 13:30 - j.w - 16:30 - rosół z makaronem, 5 pierogów, - 19:00 - sałatka warzywna. Wczoraj byłem na hali i po 15 [...]

J. BRZENK KRÓL JEST TYLKO JEDEN! Legendarny mistrz armwrestlingu - John Brzenk niepokonany!!! Legenda armwrestlingu, nauczyciel Sylwestra Stallone - John Brzenk (waga 93 kg, obwód bicepsa 44 cm, obwód przedramienia 38 cm, wiek 44 lata) w wielkim stylu pokonał Denisa Cyplenkova (waga 142 kg, obwód bicepsa 60 cm, obwód przedramienia 50 cm, wiek 26 [...]

Kajakarstwo świetna rzecz też kiedyś się o nie otarłem.No to już wiemy dlaczego "zgubiłeś"łańcuch :-). Najogólniej powinieneś stosowac dużo powtórzeń w serii /a tych serii 3-4/ z mniejszym ciężarem od startowego na krótkich przerwach /max.1min./Technika jaką prezentuje generalnie Wrocław to dość wąski chwyt czyli zwracamy uwagę szczególnie na [...]

A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]

[...] znow dol. Stad, zaden ze mnie psycholog, ale na taki moj rozum pomyslalam, ze moze powinnas zmienic cele. Moze wyjsc z zalozenia innych dyscyplin sportowych. Trzymajac miske jaka masz skupic sie na, to co mi najprostsze w Twoim przypadku przychodzi do glowy, poprawie wytrzymalosci badz sile. Inni moga jeszcze walczyc z technika i nad nia [...]