jaka to technika

[...] 27 kg 32 kg 37 kg 42 kg 10powtórzeń tu progres, ale nie była jakoś super ta seria zrobiona 2. Military press 2x12 12 kg *10 12 kg * 12 umarłam, odpadło mi wszystko, ale jaka satysfakcja :) 3. Ściąganie drążka górnego 2x12 14,5 kg 19 kg 21,5 kg 26 kg 31 kg - 2 razy, za ciężko 28,5kg *10 ciężko 4. Wypady 2x12 10 kg 12 kg 5. Uginanie nóg 2x12 [...]

Wyniki biegu na 15 km techniką dowolną: 1. Vincent Vittoz (Francja) 40.19,5 2. Lukas Bauer (Czechy) strata 1.10,2 3. Giorgio di Centa (Włochy) 1.58,5 4. Pietro Piller Cottrer (Włochy) 1.58,9 5. Sami Jauhojaervi (Finlandia) 1.59,0 6. Petter Northug (Norwegia) 2.19,9 7. Tord Asle Gjerdalen (Norwegia) 2.32,2 8. [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź. Jeśli chodzi o nogi, to celowo pominąłem je w moim planie, ponieważ połowę życia spędziłem na rowerze oraz trenując piłkę nożną. Uda mam twarde, zbite, myślę że będzie ok 50-60cm (nie mam aktualnie jak zmierzyć) i niektóre z moich spodni są opięte na nich. Poza tym jak na mój wzrost 174, dysponuję dość mocnym wyskokiem, [...]

Jaka ja znam obrone przed kijem. Najlepsza jaka jest poprostu wziac nogi za pas i spie.....c gdzie pieprz rosnie. A tak na powaznie jezeli przeciwnik uderza z gory (cos takiego jak nz tym filmiku z gory) i wali powiedzmy prawa reka tak jak na filmiku na gorze to lewa reka blokujesz uderzenie (walisz blok gdzies na wysokosci nadgarstka ) nastepnie [...]

[...] wskazujące się stykają. Ruch rób ciut dłuższy nie do linii barków a dalej nad mostek. Kiedy hantel będzie nad mostkiem to dopnij mocno klatą, będzie ok. Pompki - o widzisz, jaka różnica:) Taka sama uwaga co przy wyciskaniu, nie prostuj ramion, dopinaj mocno klatką nie tricepsem. Uginanie ramion - widzę, że masz ściągnięte łopatki - good. [...]

cytuje"Z racji że coraz częściej pojawiają się pytania osób początkujących o to jak mają zacząć jakim planem mają ćwiczyć i z jaką intensywnością. Więc postanowiłem opisać w tym temacie wszystko po kolei. Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest udać się na wizytę do lekarza i upewnić się że nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do [...]

Don King o przyszłości Adamka Nie mam nic przeciwko Tomkowi Adamkowi. Jeśli będziemy lepiej współpracować, w ciągu roku Polak może być ponownie mistrzem" - powiedział dla INTERIA.PL Don King. Przynajmniej zdaniem wielokrotnie wymienianego jako potencjalny rywala Polaka Glena Johnsona, nie będzie to łatwe. "Tomek [...]

[...] zawodników bo jest wielką niewiadomą jeśli taka kupa mięśni z impetem wejdzie w Ciebie, chociaż ja wole wierzyć że już zwykły przeciętny zawodnik dobrymi kopnieciami wybije mu to z głowy. Co do techniki - jaka technika? antygarda, antyporuszanie się po ringu i jakie lowkicki?? no ale własnie, po co trenować latami, lepiej zarzucić mete...

Jaką moglibyście zaproponować "technikę" użyteczną w czasie spotkania z "wściekłym pit-bullem"? "xx"technika - unikać spodkania i wiać nie walczyć ....nie widziałem wsciekłego bula ale podnieconych buli troche widziałem" Albo wyobraźcie sobie, spotykacie grupę skinów i idziecie jeden na jednego, ktoś trzyma [...]

[...] konczyc,ruchliwosci.Wydac sie to moze dziwne,co powiem ale przy takiej strategii i predyspozycjach fizycznych,mysle ze z takimi dzikami jest latwiej walczyc,przeciez z jaka on latwoscia moze za plecy zajsc.Jedyne co musi unikac to silowki,bo tu na bank przegra rzecz jasna. A tak wogle,to ja nie lubie ogladac walk w nizszych wagach,tylko Bj [...]

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

[...] serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, + nogi w górze / nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość powtórzeń będzie wchodziła... BARKI: -Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia nigdy wcześniej nie robiłem, więc technika i ew asekuracja [...]

Gratulacje. Przyda mi się ponieważ sam jestem jakby to nazwać (średnio początkujący) mam pojęcie o diecie, treningach bo naczytałem się dużo ale i tak muszę się dużo dużo uczyć, szczególnie nad techniką którą się musze sam nauczyć z youtuba a w szczególności pomaga mi właśnie atlas ćwiczeć sfd. Mam tylko do ciebie jedno pytanie. Ile śrenio [...]

Swoją droga nie potrafie sobie wyobrazić jak Paczkow zakłada komukolwiek balache:P To może być troche skomplikowane kiedy po spojrzeniu w dół nie widzisz ani przeciwnika ani własnych nóg;P Myśle że ta walka będzie równie zabawna jak z Najmanem ale mimo to chetnie ją obejrze:) W tym wypadku stawiałbym na KO w stójce zadane przez Pudziana ale sumity [...]

Piszcie piszcie, bo to fajny i łatwy do czytania temat Wszystkie posty od początku tego wątku przeczytałem. No oprócz tych, które Wojt zachował tylko dla siebie Dla mnie pudzian to ma fantazję. Nie ma co. Jeszcze niedawno czytałem że w 1,5 h robi biegiem 10 km. Potem 12, teraz 15. 10/1,5h to nie dużo, spacerem się tyle robi. Ale olać to. [...]

[...] drazka to rob pod stołem w pozycji półleżąc trzymasz sie blatu, nogi ugiete , lub proste i podciągasz sie do klatki), ewentualnie renegate row po 5 na stone 10x pompka (jaka dajesz rade) 15x przysiad bez obciazenia (znów ma byc pełny do poziomu - najlepiej stanąć majac z tylu niskie krzesło, albo lozko i siadać wystawiając tyłek do tylu tak [...]

[...] Tofik: hmmm spróbuje zrobić te wiecej serii a mniej powtórzeń bo pod koniec musiał pomagać mi partner.. NAWET W OSTATNIEJ SERII ROB WIEC ZAPAS 2 POWT. a przerwa jaka pomiedzy seriami? TO ZALEZY OD CIEBIE. JESLI NA MASE TO POWINIENES BYC WYPOCZETY NA JAKIES 90%. NA SILE NA 100%. bede robil szerokim uchwytem.... ZALEZY JAK [...]

Mawashi- skoro już mowa o technice w martwym ciągu, to opisz jaka powinna być technika albo daj link jeśli już o tym pisałeś. Skoro mówisz, że 90% to ja pewnie też się zaliczam...

gwarantuje Ci ze bez wzgledu na to jaka sile posiadasz pewnych cwiczen z tych zaprezentowanych przez Tylera i w sposob zaprezentowany przez Tylera nie wykonasz z niczym innym niz pustym gryfem albo takim mikro ciezarem jak on na widok niektorych az mnie stawy bolaly - owszem, machnac taka technika z pusta sztanga to zaden problem, ale zalozyc [...]

No faktycznie ciężki orzech do zgryzienia. Hmmm jak wrócimy do starych zasad to się zacznie jak dawniej. Często było zwady i nerwy bo jeden zaliczone miał tak a drugi co nie było pełnych ruchów też zaliczane miał. Wiesz co Ja też postaram się nagrać np. 10 x 100 kg szybkie powtórzenia ale jak zawsze pełne ruchy I 10 x 100 kg dokładnie u góry z [...]