jak obliczyć

Czy jest jakiś schemat do przewidywania wzrostu. Mam 29 lat i 183 cm wzrostu ale gdybym próbował wyprostować kręgosłup to by było 184 cm. Nigdy nie uprawiałem sportu. Z tego wzoru co znalazłem w internecie to trzeba zsumować wzrost rodziców i dodać 13 i podzelić wzrost przez 2 ale to błędny wzór. Starzy obydwoje mają wzrost (nie wiem dokładnie [...]

[...] 1923 Kcal. napisałem sobie równiez dietke ale nie wiem czy liczba Kcal w tejze diecie nie przekracza 2000 kcal moglibyscie rzucic okiem i dac kilka cennych wskazówek jak obliczac kalorie w daniach bo to jest chyba w tej całej zabawie najgorsze i zarazem najtrudniejsze :D a oto moja dietka Sniadanie : 2 jajka na twardo , ciemny chleb , [...]

suchajcie pomoze mi ktos ulozyc diete bo z tego tematu jak sie wylicza bf itp to nic prawie nie zczailem to prosze bardzo niech ktos mi powie jak mam sobie obliczyc takie rzeczy bo chcem stosowac diete juz;/ z gory dzieki za poc Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 19:07:51

Witam, Chciałabym zacząć redukcje, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Obliczyłam ze powinnam jeść 2300 kcal (wzrost 165, 58 kg, 18 lat, 3x trening siłowy w domu). Czy powinnam uciąć 100 czy 300 kcal? Czy można bez wagi obliczyć dokładnie białko, tłuszcze, węgle? Czy samo liczenie kcal wystarczy żeby shudnac? Oraz chciałabym sie zapytać czy [...]

[...] bo dochodzę do 18 godzin treningu w tygodniu. Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. I to jest moje pytanie. Jakie jest mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal? wiem że mogę sobie obliczyć na kalkulatorze ale jak mi wychodzi 4000 kcal żeby utrzymać wagę to po prostu walę śmiechem, bo jak jem z 3000 kcal to na następny dzień ważę 0.5 kg więcej...

yo ulozylem sobie diete, tylko nie mam pojecia jak np. obliczyc ile gram np. ma jednak kromka chleba ?? jak mam zjesc np. 20 gram to ile kromek? trzeba latac z waga i wszystko liczyc?

[...] Jestem w trakcie tworzenia diety i mam pare pytań. 1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą? 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Oczywiście to tylko orientacyjnie, jutro wieczorem może będę miał czas obliczyć [...]

[...] czyli kanapki z szynką, pomidorem 14-15 - Obiad+sałatka 15;30 - Owoce 16-18 - Siłownia 18:30 - Twaróg póltłusty 100-200g + oliwa z oliwek+ chleb razowy(3-4 sztuki) I czasami jajecznia(5 jajek) Obliczyć musze jeszcze dokładnie białko,kcal,tłuszcze i weglowodany. I jak ? Może być ?:) Używam jeszcze hemorush(Pomaga w redukcji tkanki tluszczowej) .

Witam z góry zaznaczam ze spedziłem juz duzo na forum i ni w ząb nie moge tego połapac,nie wiem jak dokładnie obliczyc moje bwt i kalorie które potrzebuje zawsze wychodzi mi inaczej. 30lat 182cm 118kg dieta 1.6 białek plus jedno całe,100gr warzyw,owoc 2.40gr białka izolat.,10ml oliwy 3.250gr ryby z rusztu lub z puszki w sosie naturalnym,100gr [...]

Oto jeden z moich przysmakow. OMLET WYSOKOBIALKOWY http://pokazywarka.pl/ggbf5z/ A nizej w jaki sposob go robie: 3 cale jajka(kurze) 5 bialek z jaj(kurze) 50gram owsianki Pierw mieszam wszystkie rozbite jajka nastepnie wrzucam owsianke jeszcze raz miksuje, no i wrzucam bezposrednio calosc na rozgrzany teflon(maly gaz)! No i dodatkowo wcinam to z [...]

1. Czy mozna jakos obliczyc jakim ciężarem zrobi sie tylko jedno powtórzenie (potrzebne mi to bo chce rozpocząć trening na zwiększenie siły nóg i nie wiem z jakim obciążeniem zrobie jeden przysiad wiem ze z 40 kg robie 8 powtórzeń, a boje sie dokładać i próbować żeby sobie krzywdy nie zrobicć :)) 2. Czy robiąc program na poprawę siły przez 6 [...]

jak prawidłowo dobrać współczynnik aby obliczyć całkowite zapotrzebowanie energetyczne? na forum są podane cyfry ale na innych stronach znalazłem całkiem inne współczynniki. Do tego mam tabele uwzględniające wiek danej osoby i tam cyfry są też zupełnie inne. Czy po prostu trzeba obserwowac jak ciało reaguje na kalorykę? Innej opcji nie ma?

Jak najdokładniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?? Jest kilka sposobów a mi w każdym wychodzą całkowicie inne wyniki np: 1. -Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Mój wynik to około 2150 kcal 2. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (art [...]

Jaki mam stosować rozstaw dłoni dla klasycznego wyciskania sztangi leżąc? Pytanie do osób o wzroście zbliżonym do mojego (182). Albo jak to obliczyć? A zadaję takie dziwne pytanie, bo od lat wykonuję wyciskanie z rozstawem (między dłońmi) tylko 47cm. Ponieważ mam w domu krótki gryf (wkrótce kupię nową rurkę) i źle skonstruowany stojak (ale za [...]

Zamierzam ułożyć sobie wreszcie dobrą dietę. I potrzebuję obliczyć ilość białka/tłuszczy/węglowodanów, bo nie wiem jak duże powinnam jeść porcje. Obliczyłam według tego prostszego wzoru, że moje zapotrzebowanie wynosi 2020 kcal. Więc przy diecie redukcyjnej chciałam odjąć na początku 200 kcal. Przy założeniu 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i reszta [...]

Ćwicze od 8 miesięcy i postanowaiłem, że musze przejśc na jakąś diete! Problem w tym że kompletnie nie wiem jak do tego sie zabrać! Słyszałem też o różnych rodzajach diet.... ( niskotłusczowa, wysokobiałkowa itd...) Czy ktoś z was mógłby mi pomóc obliczyć dla mnie diete?? Waga: 84 kg Wzrost: 1,81 m Pytajcie jeśli potrzebne wam jest coś jeszcze do [...]

Witam. Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 [...]

Siemka mam 173wzrostu i waże 65kg mam problem jak moge sobie moge sprawdzić ile białka węglowodanó dzienie mam jeś na mase jak to moge obliczyć pomużcie mi układam sobie diete!!POMOCY!!

[...] obliczyć zapotrzebowanie na BTW przy diecie redukcyjnej?? Dotychczasowe obliczenia Waga 69kg Wzrost 170 Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 ( czy przy redukcji mam odjąć od tego jeszcze 500 kcal?) Przy zapotrzebowaniu 1800 kcal. 140g białka - 560 kcal 75g ww - 300 kcal 104g tłuszcze - 940 kcal Czy wszystko jest dobrze, czy zrobiłem jakiś błąd.

Siema, Kombinuje,aby ułożyć sobie po raz pierwszy diete dla siebie, na masę. Wzorując sie na obliczeniach innych osób wyliczyłem zapotrzebowanie na 2933kcal przyjąłem ze... Białko 2g na kilogram masy ciała (2g x78=156g= ?? kcal) Tłuszcz 1,2 na kilogram masy (1.2x78kg=93.6 = ??kcal) I tu mam pytanie do Was.Jak powinienem obliczyć,aby uzyskać [...]