jak obliczyć

a z tego jak obliczyc białko wegle i tluszcze na redukcje ?

Z w/w danych trudno wyliczyć nie wiedząc jaka jesty np aktywność treningowa, w w/w linku masz nawet przykłąd jak obliczyć.

Dowiedziałem się że trzeba zapłacić za miesiąc 50 zł.Nie wiem jak obliczyć koszty budowy garażu z drewna/cegły.

dzieki za linka tylko wlasnie niebardzo mi oto chodzilo moze to ja to zle nazwalem bo tabele zywnosci juz mam tylko niewiem jak obliczyc ile kalori mi potrzeba aby je rozlozyc potem na makroelementy mam tylko cos takiego ale niebardzo wiem co z tym zrobic potrzebuje cos takiego tylko po Polsku

opisze ci więc waga 60kg wzrost 170cm niewiem jak obliczyć zapotrzebowanie uprawiam siatke amatorsko typ budowy jestem szczupły cel masa/siła

Jest mi to ciężko ogarnąć jako że pracuje ciężko fizycznie przez 8h . Praca polega na przekładaniu desek ważących od 2kg do 7kg. Właśnie w tym mam problem, nie wiem jak obliczyć TEA. Po obliczeniu wyszło mi 3391kcal. Zmieniony przez - witeknr w dniu 2017-03-14 19:50:13 Zmieniony przez - witeknr w dniu 2017-03-14 19:57:15

czyli nawet mniej wiecej nie mozna doradzic jakiejs odzywki? 2 sprawa: jak obliczyc ten tluszczyk bo nie moge nigdzie znalezc...

jak obliczyc wspolczynnik aktywnosci fizycznej??

Bo zapewne , nie dostaraczłes tylu kalorii ile twoj organizm potrzebował a odywki , wszystkiego nie załatwiają. Zapraszam do działu wyżej tam poczytaj jak obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne..

Mam jeszcze pytanko..znalazłem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała x 24h w moim przypadku 57x24=1368 BMR BMR x współczynnik aktywnosci W moim przypadku 1368 x 1 ( brak ćwiczeń) praca siedząca). I teraz mam pytanie.O ile powinienem układając dietę przekroczyć te 1368kcal aby wyniki były optymalne?

rozumiem. zatem idąc dalej tym tropem chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie z uwzględnieniem treningu siłowego, treningu cardio oraz pracy zawodowej tj. monter rusztowań ? Zmieniony przez - mnichu109 w dniu 2016-01-04 13:37:08

A jak obliczyć bilans zerowy węgli?

zdecydowanie 15x1, 10x2 i 5x3.progresje musisz wyliczyć sam jeśli znasz swoje potencjalne możliwości w danych ćwiczeniach.jeśli nie to je sprawdź a jak obliczyć to już sobie poczytaj kolego.co do pleców i prostowników to ja proponuje po prostu zwiększać liczbę powtórzeń w każdym lub co drugim treningu,proste osobiście robię na początku sesji a [...]

Po: 1. Tematy podwieszone - tam sie dowiesz jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie (mozesz uzysz kalkulatora z tej str. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd. [...]

nie wiem czy można wklejać linki do filmików. co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze. z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Już dawno nic nie brałem, więc wątpię, że to była woda;) A te kalorie jak obliczyć? Tymi kalkulatorami kalorii?

Nie wiem jak obliczyc ilość swoich treningów piłkarskich nie siłowych

WITAM! DZIEKI.OCZYWISCIE DIETA REDUKCYJNA,POCZYLALEM NA TEN TEMAT ALE NADAL NIEWIEM JAK OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I NA SKLADNIKI.POMOZECIE? WAGA 100 KG,WZROST 185.

ok, a jak obliczyć ten wwspółczynnik aktywności?

ale podali przyklad jak obliczyc, a przeciez o to chodzilo prawda ?