jak obliczyć

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) [...]

JAK domowymi sposobami obliczyc ile sie ma tluszczu??????????? W niedziele robie pirwsze ladowanie i nigdzie nie moge znalesc jak obliczyc fet :(

przeczytalem wszystko i chyba wiem mniej niz wiedzialem po 30 stronach :) od wtorku srody mam zamiar zaczac dietke tylko jeszcze nie wiem czy powinna to byc CKD czy moze jakas odmiana 165cm 85kg aktywnosc niska od 1 lutego startuje z silownia tylko tutaj tez bedzie problem bo mam problemy z biodrami(2 operacje) i nie wiem jakie cwiczenia [...]

[...] 2,2 x 95 = 209g x 4 = 836 kcal Węglowodany: 30g x 4 = 120 kcal Tłuszcze: 2188,8 kcal - 836 kcal - 120 kcal = 1232,8 kcal = ok. 137 gram Co 14 dni ładowanie bym robił bo jak widać przy moim BMI mam troszkę do spalenia tłuszczu lecz zastanawiam się czy dobra aż taka przerwa pomiędzy ładowaniami. Quazar napisał że osoby mające do zrzucenia [...]

A jak obliczyć t. tłuszczową , tego postu od keina niemogę odszukać jakoś i czy wzrost ma jakieś znaczenie przy CKD. Podczas obliczania zapotrzebowania dla siebie używając Twojego (Qazar)wzoru niema wzrost nic wspólnego , aludzie którym pomagasz w danych podają Ci wzrost wagę i aktywnośc.

no to fajnie tylko jak obliczyć BTW takiej zupki i jak to ważyć i przeliczać??

[...] I 7:00 Mleko 3,2%UHT 200g 6,6b 7t 9.6ww 128kcal Płatki Owsiane 100g 11,9b 7,9t 62,4ww 133kcal Ser Twaróg Połtłusty 50g 9,3b 2,3t 1,8ww 66,5Kcal Rodzynki 10g (nie wiem jak obliczyć z 100g proszę o pomoc) Białko Ostrowia 30g 24b 1,8t 2,4ww 125kcal Sniadanie II 10:00 Chleb Pełnoziarnisty 100g 6,7b 1,8t 47,8ww 237kcal Mieso z Kurczaka 50g [...]

Panowie a jak obliczyć cjc 1295 i ghrp6 na iu. Jesli do 5 mg ghrp6 strzelimy 2.5ml wody to wtedy ile iu to będzie 100mcg Tak samo cjc1295 jeśli ma 2mg i 2ml wody to ile iu to 100mcg? Ktoś wie jak to policzyć? Edit chodzi o to, ze chcce wrzucić to do pena insuliny Zmieniony przez - Blackers w dniu 2020-01-14 00:24:50 Jesli do 2 mg dodasz 2 ml [...]

Panowie a jak obliczyć cjc 1295 i ghrp6 na iu. Jesli do 5 mg ghrp6 strzelimy 2.5ml wody to wtedy ile iu to będzie 100mcg Tak samo cjc1295 jeśli ma 2mg i 2ml wody to ile iu to 100mcg? Ktoś wie jak to policzyć? Edit chodzi o to, ze chcce wrzucić to do pena insuliny Zmieniony przez - Blackers w dniu 2020-01-14 00:24:50 Jak miałeś proporcje w [...]

Panowie a jak obliczyć cjc 1295 i ghrp6 na iu. Jesli do 5 mg ghrp6 strzelimy 2.5ml wody to wtedy ile iu to będzie 100mcg Tak samo cjc1295 jeśli ma 2mg i 2ml wody to ile iu to 100mcg? Ktoś wie jak to policzyć? Edit chodzi o to, ze chcce wrzucić to do pena insuliny Zmieniony przez - Blackers w dniu 2020-01-14 00:24:50

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Otóż przy stawianiu sobie każdego celu, czy to redukcja, czy zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej najważniejszą rolę ma dieta. Niestety bardzo wielu ludzi ćwiczących nie zwraca uwagi na jakość swej diety bądź sposobu odżywiania, nie mówiąc już o reszcie ludzi... No dobra, przechodzimy do setna. Otóż jak [...]

[...] ruszają zapisy na szkolenie "Kształtowanie kobiecej sylwetki". Szkolenie opiera się na dwóch modułach, oto program: Moduł I / data" 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści z dobrze dopasowanej diety [...]

[...] nie mogę powiedzieć, lekko to zakręcone... wyszło mi 2896 i nie wiem jak wliczyć te treningi aerobowe... zawsze mam średnią aktywność, a więc dodać te 35 kcal z jednego treningu ? bo w tygodniu to zawsze 3 baseny i 2 razy rowerkiem [...]

czyli jak bo nie rozumiem? możesz dać jakiś link jak obliczyć te kcal? tylko proszę nie mów że za młody jestem bo to nie prawda! :/ i ile w końcu tych ww itp ? :/

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html nie sugerój się że tytuł brzmi "w sztukach walki", jest ładnie prosto czytelnie wytłumaczone jak obliczyć zapotrzebowanie wyliczć ilość b/tł/ww i dobrać odpowiednie produkty

juz wiem o co chodzi tylko jak obliczyc w przyblizeniu ile wlasnie przypada mi g na kg masy ciala, skoro wegle wyszly mi 321,5g białko 312g a tluszcze 372g

Witam , mogłby mi ktos powiedziec jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Widzę niektórzy sobie obliczają , a nastętpnie dobierają posiłki... Nie mam za bardzo czasu żeby przeglądac 160 stron każdą po kolei... Byłbym wdzięczny za pomoc.

Ogólnie wiem że muszę dietę zmienić ale ciężko mi ja sama ułożyć bo nie znam się na tym i nie wiem co jest wartościowym białkiem itp. Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne no i przede wszystkim chyba muszę mieć najpierw jakiś stały trening żeby obliczyć to zapotrzebowanie. Ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie: 2 kromki [...]

Dzieki wielkie, a jeszcze jedno pytanie jak obliczyc poziom BF??? Bo tam jest napisane, ze 2,2 na kg LBM, wiec jak mam obliczyc poziom tej suchej masy>????? Zmieniony przez - grigo w dniu 2008-10-16 16:16:31