jak obliczyć

jak obliczyc zapotrzebowanie? masa ciala to 79 kg , gdy wazylem 84 kg mialem wielka pilke na brzuchu narazie ta pilka jest o wiele mniejsza ale nie chce zeby to sie powtorzylo wiem ze to geny itp , ale chce w jakis sposob to zminimalizowac..

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - zbiór tematów o diecie http://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html - jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne źródła białka: jaja, mięso, ryby, podroby, twaróg źródła tłuszczu: oleje i oliwy, masło, ryby, orzechy i migdały, jaja źródła węglowodanów: [...]

[...] nawyki żywieniowe warto wprowadzić do codziennego jadłospisu na stałe. Dietę jogurtową odradzam. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest indywidualne dopasowanie diety. O tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć odpowiednio dopasowaną dietę przeczytasz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie Jeżeli nie zmieniłaś [...]

Jak obliczyć ile powinienem jeść białka/węgli/tłuszczów? możesz mi napisać ile g na kg masy ciała do obliczenia ? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-11 20:56:01

Jakoś nie potrafię tam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak obliczyć ciężar maksymalny dla danego ćwiczenia np. przysiadu , martwego ciągu itd ?

tak wiem napisalem jak obliczyc

Dzięki Makaveli01 SoG wszedł Jeszcze jedno pytanie. Jak obliczyć %BF?? Bo nie mam fałdomierza

Jak obliczyć tętno? Na początku obliczasz cardio max. Od 220 odejmujesz swój wiek. Załóżmy, że masz 20 lat, czyli 220-20=200. Potem obliczasz 70% z wcześniej obliczonego cardio max: 70%*200=140. Co do odżywiania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - diata: zrób to sam by Tyka. Przeczytaj ten artykuł. Tutaj jest wszystko dokładnie opisane. [...]

@toom34 zakładając trening klata + triceps: Płaska 4 s * 30 s, skos i rozpiętki tak samo = 6min, pompki na poręczach z 3 minuty jakieś francuzy i wyciąg, to niech cały trening bez liczenia przerw trwa góra 20 min nie wdając się w szczegółowe obliczenia jeden robi wolniej drugi szybciej. To ile ww po treningu by należało przyjąć wszędzie w gazetach [...]

sorry za glupie pytanie ale jestem amatorem - jak obliczyc ten bilans? z gory dziekuje za wyrozumialosc!

I tu właśnie jest problem, jak obliczyć bestluszczowa masę ciała?

A jak obliczyć to tętno? Nie mam żadnych przyrządów do jego obliczania. Czy można bez?

Jeszcze jedno pytanie. Może wydać się głupie mianowicie jak obliczyc np. wage ryżu czy cyca? przed ugotowaniem czy po?

no tak ale chodzi mi o to jak obliczyc sobie ile musze dodac białka w prochu aby (zaspokoić) organizm

Z zapotrzebowania wyszło mi 2700kcal wydaje mi się że to dużo, lecz nie wiem jak obliczyć btw podam ci moje "wymiary" więc możesz sprawdzić Wzrost 187cm Waga 148kg Wiek 17lat

Witam jak obliczyć tea ref i neat kompletnie tego nie rozumiem? Obliczyłam tylko bilans wynosi 1332,54 Dziękuję pozdrawiam. Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-23 17:32:31 Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

jak obliczyc sobie posilki tam sie nic wpisac nieda?? niema jakiegos innego kalkulatora?

Zdrowo przede wszystkim, jedz kaszę, ryże jakieś jajka możesz dodać jeśli nie masz tez za dużo w kiermanie na jedzenie a będzie brakowało białka możesz zakupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia. Tu trzymaj jak obliczyć twoje zapotrzebowanie i od tego zacznij rozpisywanie dietki, wszystkie makroskładniki masz na opakowaniach jedzenia, pozdro. [...]

Jak obliczyć to ja już wiem i nie pytałem w jaki sposób wyliczyc makro tylko z jakiego produktu brać wagę. Z ciasta czy upieczonego chleba. Dla mnie chleb to jest po upieczeniu a przed to tylko samo ciasto. Dlatego chciałem się upewnić. Kaloryka nie zmieni się od pieczenia (a przynajmniej nie w jakimkolwiek stopniu wartym uwzględniania w [...]

A mam jescze pytanie, jak obliczyć jakei mam zapotrzebowanie w kal, i ile białek węglowoganów i tłuszczy... I wogóle co później z tym zrobić?