...
Napisał(a)
Witam jestem nowy na forum i zaczynam dietę redukcyjną i moje pytanie brzmi czy kasze , makarony można jeść w diecie redukcyjnej np zamiast ziemniaków czy chleba?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pytanie troche banalne. Obawiam sie o calosc Twojej diety. Moze wrzuc ja do sprawdzenia razem z wyliczeniami. Zobaczymy co zmienic.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
1 Śniadanie : jajecznica z 4 jajek +pomidor, ogórek , szczypior
2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a
Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa
Podwieczorek : serek wiejski + pomidor
Kolacja : kasza/ryż/makaron
Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń)
Dodam, że przed posiłkami łykam Błonnik z ananasem +CLA
Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:08:44
2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a
Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa
Podwieczorek : serek wiejski + pomidor
Kolacja : kasza/ryż/makaron
Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń)
Dodam, że przed posiłkami łykam Błonnik z ananasem +CLA
Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:08:44
...
Napisał(a)
Przede wszystkim musisz wyliczyc ilosc kcal i btw. U Ciebie nie ma prawie w ogole tluszczow. Zle to zbilansowales. Zacznij od wyliczen.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Z zapotrzebowania wyszło mi 2700kcal wydaje mi się że to dużo,
lecz nie wiem jak obliczyć btw podam ci moje "wymiary" więc możesz sprawdzić
Wzrost 187cm
Waga 148kg
Wiek 17lat
lecz nie wiem jak obliczyć btw podam ci moje "wymiary" więc możesz sprawdzić
Wzrost 187cm
Waga 148kg
Wiek 17lat
...
Napisał(a)
Jest ok w sam raz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Tez bym tak zostawil. Na pewno nie mniej.
Teraz podziel to na ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow.
Bialko ok 2g, 1g weglowodany w posilkach przed i po treningu, reszta kcal tluszcze.
Teraz podziel to na ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow.
Bialko ok 2g, 1g weglowodany w posilkach przed i po treningu, reszta kcal tluszcze.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No jeżeli dobrze zrozumiałem to 300g białka 150g węgli i reszta tłuszcze czyli ?
1g białka to 4 kcal czyli 300x 4 =1200kcal
1g węgli to 4 kcal czyli 150x 4 =600kcal
1200+600 +x = 2700kcal
1800-2700kcal=x
x=900 kcal
czyli powinienem przyjmować około 100g tłuszczy tak ?
Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:39:28
1g białka to 4 kcal czyli 300x 4 =1200kcal
1g węgli to 4 kcal czyli 150x 4 =600kcal
1200+600 +x = 2700kcal
1800-2700kcal=x
x=900 kcal
czyli powinienem przyjmować około 100g tłuszczy tak ?
Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:39:28
...
Napisał(a)
Zgadza sie. Ilosc kcal moze byc zbyt mala. Zobaczymy jak organizm zareaguje na takie ilosci w polaczedniu z aktywnoscia fizyczna.
Teraz postaraj sie rozlozyc to na 5 posilkow. Weglowodany w posilku przed i po treningu, ew, troszke w sniadaniu. Kazdy posilek musi zawierac zrodlo bialka. Tluszcz w kazdym posilku z wyjatkiem tego po treningu. W kazdym posilku spore ilosc warzyw.
Teraz postaraj sie rozlozyc to na 5 posilkow. Weglowodany w posilku przed i po treningu, ew, troszke w sniadaniu. Kazdy posilek musi zawierac zrodlo bialka. Tluszcz w kazdym posilku z wyjatkiem tego po treningu. W kazdym posilku spore ilosc warzyw.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
nie ma sensu ładować przy 148kg wagi 300g białka, dałbym 200 góra, lub liczył na suchą masę jeżeli znasz swój bf.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 19:54:14
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 19:54:14
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły