jak obliczyć

[...] + jogurt -obiad ryż + piers kurczaka /ryba +pomidor + marchewka -przed treningiem owoc/jogurt/tuńczyk+ryż +marchewka/pomidor -po treningu marchewka+ ryz /tuńczyk - kolacjia 30 g orzeszków ziemnych / twaróg chudy + marchewka niewiem jak obliczyc b t wg i Kcal prosze ocenic czy ta dieta jest odpowiednia do redukcji 120 kg 185 cm 20 lat

No to tak w jednym z filmików na youtube Michał Kramowski podał jak obliczyć dobrze swoje zapotrzebowanie no i on tam mówi żeby pomnożyć swoją wage ciała (bez tłuszczu) razy 24 i razy aktywność fizyczna czyli przykładowo 1,5 moje pytanie. Czy to dobra metoda i obojetne jeśli ta była by zła to czy w innej metodzie musze dać również wage ciała bez [...]

Witam prosilbym o jakas diete redukcyjna dla mamy. Wiek 50, waga 60kg wzrost 160, aeroby codziennie pol godziny, raz w tygodniu basen. Mama ma problemy z cholesterolem. Cel to stracenie paru cm w pasie, udach i pupie. Co proponujecie? Jak obliczyc w takim wypadku zapotrzebowanie kaloryczne? Standardowo? (np. korzystajac z kalkulatora: [...]

mam pytanie / tipsy to pompki na poręczy ??? i w hst ćwiczy sie 3 razy w tyg 1 treningiem ??? systemem 15-10-5-5 ostatnie piątki to wymuszone maja być ?? jak obliczyc ile mam wziąść na 15 ruchów ?? robić zapas powt ??? to trwa 8 tyg ? i czytam sobie że w hst nikt nie robi góry klaty bo zastępuje dipsami czy jakoś tak można tak ??? i jaki to jest [...]

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść? Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46

Witam! zgodnie z filmikem jak obliczyc marko,kalorie i ułożyć dietę wyszło mi coś takiego (65kg 1,75 cm wzrostu) KCAL NA MASIE 2002: z białka 116g-464 kcal z tłuszczy 65,6g-580,5 kcal z węgli 957g-239 kcal Prosił bym o pomoc w dobraniu posiłkow (ilości,godzin ect) Rozpiske jeżeli się da 2-3 dni co by sobie dobierać w gustach oraz co ewentualnie [...]

[...] na siłę), w postałe dni biegam, trenuje bieg na 100m. Chciałbym zwiększyć siłę nie zwiększając, ewentualnie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Czy dobrym rozwiązaniem będzie ustawienie bilansu na + 200 kcal w pt, sob i nd a w pozostałe dni na -100 kcal? Aha i jeszcze nie jestem pewnien jak obliczyć moje zapotrzebowanie, ważę 73kg, bf ok 11%.

Witam, jak obliczyć ile ma kalorii np kurczak, który jest już przygotowany ? Wiem, że może być tam np ileś tam oleju + jakieś inne rzeczy, które mogą zwiększać kaloryczność. Ale zawsze coś z obiadu zostaje i chciałbym to dodać do moich posiłków. Nie chodzi mi o np schabowe w panierce, lub mięso w jakimś sosie tylko zwykła sucha pieczeń lub mięso z [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile spala się kalorii podczas treningu siłowego oraz jak obliczyć indeks glikemiczny dla siebie. Za odpowiedź dziękuję. Pozdrawiam

Mam 55kg wagi i 170cm wzrostu.Zawsze bylem chudy, sama skóra i kości, chciałbym przytyć ale nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem. P O M O C Y ! ! [...]

Mam 50kg wagi i 170cm wzrostu. Chciałbym przytyć ale nie wiem ile kalorii dziennie mi jest potrzebne, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem, nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. P O M O C Y ! ! !

witam Pytanie może śmieszne ale jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie ? tzn np podczas liczenia węgli brac pod uwage jedynie złożone ? i co z dniem beztreningowym ( posiłek potreningowy zastąpić "zwykłym" posiłkiem ?) pozdrawiam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Witam wszystkich ! Mam do was ogromną prośbę o pomoc w utworzeniu diety na masę. Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 176 cm Cel: Masa Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze Z góry dziękuje za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby Zmieniony przez - maniekk12 w dniu 2009-08-04 22:28:00

Witam Mam dwa pytania: 1. Jak obliczyć ile potrzebuję białka, wegli i tłuszczy ? 2.Czy dają coś zestawy ćwiczeń typu Pilates. Dodam, ze nie chce tego ćwiczyć moja mama to ćwiczy a ja tak z ciekawości pytam to tyle.

[...] odnoście diety. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 58kg, chcę przejść na redukcję. Ćwiczyłam na siłowni około pół roku, ale teraz postanowiłam systematycznie biegać (w sobotę/ niedzielę jeżdżę na rowerze od 40km do 80km) i nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć pod nie dietę. Z góry dziękuje za poradę i wskazówkę. Pozdrawiam :D

tak sie zastanawiam jak obliczyc wage orzechow wloskich, czy to ma byc ten miazsz co sie je czy cale orzechy w skorupkach? i ile gramow moze miec z 10 orzechow?tzn miazsz tych orzechow

chce schudnac bo poszlo mi troche sadla w dupe i w brzuch . waze 70 kg mam prawie 15 lat i 172 cm wzrostu . i niewiem jak obliczyc zapotzrabowanie kaloryczne . 140 gram bialka razy 4 kcal + 70 gram tluszczy razy 9 kcal + ile wegli? razy 4 kcal ?? bez wegli wychodzi 1190 kcal ale glownym pozywieniem sa wegle wiec ile wyjdzie z weglami??

Hej. Jakie znacie wzory na obliczenie bmr? Wiem, że są kalkulatory, ale nie zawsze jest do nich dostęp. Czy taki prosty wzór "waga x 24, wynik x współczynnik aktywności" jest trafiony? Pozdrawiam Edit. Jak obliczyć zapotrzebownie na błonnik? Ile g na kg mc? Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-26 19:30:12

Witam, jako 16 latek ćwiczyłem z wujkiem regularnie ale bez diety bez niczego, czysty trening. Po roku odpuściłem ale przyszedł czas żeby wrócić i się wziąć za siebie. Sprawdzałem wątki jak obliczyć zapotrzebowanie ale jest to dla mnie za skomplikowane. Jeśli ktoś z Was byłby w stanie "wyręczyć" mnie byłbym bardzo wdzięczny. Wiek : 18 Wzrost : 174 [...]

Hej, czy ktos moze wie jak obliczyc IG jakiegos produktu, majac dane ilosc wegli, tluszczow itp na opakowaniu danego produktu? da sie to jakos w ogole obliczac? pozdrawiam, Monika