jak obliczyć

Jak obliczyć zapotrzebowanie ? Korzystając z wzorów na forum wychodzi mi ok 2700kcal przy 180 cm i 71kg wagi. Korzystajac z : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi ok. 3150 A z http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php ok. 4200 ;/

Mam pytanie trochę z innej beczki. Jak obliczyć ile gram będzie miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka

[...] miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka Albo ja tego nie kapuje albo ten przelicznik jest jakiś dziwny. Mnie interesuje ile gramów mam mieć na wadze żeby wiedzieć ile to jest ml oliwy. np. 25g na wadze to 20ml oliwy. A nie jakieś zamiany na łyżki, łyżeczki.

[...] standardowa tyki - ja polecam ckd. na sniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki chleba ? - poczytaj o ckd,tyki ( chleb biały odpada ) na obiad zrezygnowac z ziemniakow ? - tak jakie produkty polecacie na "ataki glodu" ?? - woda poczytaj o ckd najlepiej... ułoz wg niej diete dla siebie tam jest wszystko podane jak obliczyc zapotrzebowanie [...]

[...] najpier oblicz swoje zapotrzebowanie kcal taki pierwotny wzór to twoja waga razy 24 h ale do tego dochodą jeszcze współczyniki aktywnosci zaraz poszukam linka i ci dam jak obliczyć normlanym sposobem i nie musisz iść do zadnych dietetyków tu masz wszystko no i jak już wyliczysz zapotrzebowanie kcal nie odejmuj odrazy 500 kcal tylko [...]

[...] z ciezarem mneijszym o 6x2,5 czyli pierwszy trening robie z ciezarem 45kg nastepny 47,5kg kolejny 50kg?? dobrze mysle czy zle cos zajarzylem i zle pokombinowalem?? 2.aha jak obliczyc ciezar w 5ciu negatywnych ruchach?? 3.nastepnie jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami?? jesli bede robil po jednej serii czyli zrobie juz klate i przechodze na [...]

[...] 12 tygodni. Zdecydowanie należy z tego wyjść i wejść na zerowy bilans energetyczny na 2 tygodnie. Nie można redukować w nieskończoność. okej, a powiedz mi jeszcze jak +/- obliczyc to w szybki sposob moje zerro kaloryczne, i jak szybko wejsc na nie, w sesie zwiekszac dawkowo kcal czy odrazu z dnia na dzien z tych 2300 na 2700/3000 i [...]

[...] i wzroście 2.500 kcal to będzie za mało, jeżeli chcesz bilans zerowy. Oblicz kcal jeszcze raz ( polecam wzór TDEE = BMR + EAT + TEF + NEAT , wpisz frazę w google i wyskoczy jak obliczyć ) . Jak ci wyjdzie np. 2800kcal na zerowy bilans to zważ się dnia od kiedy zaczynasz diete i sprawdzaj np. raz na tydzień czy waga stoi jeśli tak to wszystko [...]

Joseph Benavidez: 106 tys. $ (w tym 90 tys. $ za wygraną) a tę kwotę jak obliczyć?

"30 min biegania lub niewielka rozgrzewka (nie wiem czy to ma sens-domowe ćwiczenia za pomocą lekkich hantli + abs brzucha + pompki)" to jest Twój trening ?? jakie masz zapotrzebowanie na kcal i reszte ? jesli nie wiesz jak obliczyc: http://www.sfd.pl/temat173140/ 1 posiłek napewno wywal płatki kukurydziane, zastąp je owsianymi górskimi [...]

Siema mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08

nom ok, to spróbuje sobie ułożyć jadłospis jakiś, a wy go oceńcie, jeśli możecie ;) , to biore sie do pracy z tym jadłospisem :D , jak napisze to go wyśle :) a jak obliczyc LMB ?? bo nie rozumiem tego... a potem jest jeszcze LMB (kg) o co w tym chodzi ? Zmieniony przez - sebek1200 w dniu 2007-01-25 19:11:18

Jak obliczyć te proporcje tłuszczowe, najlepiej, jeśli możecie rozjaśnijcie mnie co do tych proporcji :) Z góry thx.

ok dzieki za rady jezeli ma cos jeszcze jakies sugestie to prosze bo chce diete dopiac na ostatni guzik i wszystko sobie zaplanowac. białko wysoko bo saa bedzie szło a sprzet trzeba jak najlepiej wykorzystac w tych wyliczaniach kiepski jestem i nawet niewiem jak obliczyc ten bilans tłuszczy Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-27 13:13:35

W jakim sensie nie wiesz jak obliczyć? Przecież w artykule na temat masz wszystko dokładnie opisane, wraz z przykładem, nawet bardzo podobnej aktywności fizycznej jak u Ciebie. Tutaj nie ma żadnych trudnych obliczeń. Wystarczy podstawić dane pod wzór. To czy pomyślisz się nieznacznie nie ma znaczenia. Błąd może być bardzo nieduży o nieistotny. W [...]

[...] i utrzymać odpowiednią wagę. Mogę ćwiczyć tylko w domu. Nie jest to mój wymysł, tylko mam powody. Zostaje mi stepper. 5 razy w tygodniu po pół godziny da taki sam efekt jak 3 razy po 45 min. czy lepiej zdecydować się na 3x 45min? Dałam "szybką redukcje", bo redukcja rozłożona w czasie skojarzyła mi się z chudnięciem 1 kg na 2 [...]

Ehhh a ja mam zagwozdke jak obliczyć ile mięsa surowego było po obróbce? Często wagę mięsa ugotowanego dzieliłam na 0.80 bo chyba tyle na oko jest strat podczas obróbki? mięso traci około 30% wagi i ja tak obliczam osobiście sprawdzałam wołowinę gotowaną na wędlinę i wyszło mi, że po gotowaniu straciła 38%

Cześć, specjalistą nie jestem ale jak na twoją wagę to zdecydowanie za mało kalorii przy 120 kg (a też startowałem mniej więcej z takiej wagi) 2200 kcal to głodówka, masz na forum tematy jak obliczyć zapotrzebowanie i ile obcinać jak przy 120 kg zaczniesz od 2200 to przy 100 kg ile będziesz jadł?

Mam pytanie jak obliczyć suchą wagę ciała lub inaczej wage tłuszczu? mam 177 wzrostu i waga 71 kg aha i jeszcze jedno czy trening silowy w CKd upgrade moze wygladac jak w typowym UD 2.0 czyli pn, wt, wcz, sob w tym ze robil bym areoby w pn we wtorek basen w sobote areo i w niedziele basen (jak dam rade) moj zapotrzebowanie to okolo 2000kcal odjal [...]

Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]