jak obliczyć

[...] kroki. Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Na pewno coś masz źle policzone i zaniżone ilości, a to podstawowy błąd. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram, a [...]

Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci. Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg. Jesli chodzi o [...]

Tak. Zawsze ze względu an to ze tkanki tłuszczowej nie karmimy. Jednak ludzie często nie potrafią obliczyć bf%, nie wiedzą jak to zrobić bądź w ogóle nie wiedzą o tym. Dlatego często zaleca się liczenie na zwykłą masę, a później koryguje zapotrzebowaniem kalorycznym. Jednak tutaj masa ciała jest tak duża, że wychodzą kosmiczne równania. 4tysiące [...]

tylko wlasnie jak to obliczyc skad wziasc te dane

Mam prosbe mozecie mi napisac jak mam obliczyc zapotrzebowanie org. na bialko tluszcze itp. Dieta na mase. Max posilkow moge dzienie zjesc to 4. Z gory dzieki za pomoc.

jak to obliczyć ??

to jak ten poziom bf obliczyc jesli tak ?

Daj fotkę całej sylwetki, przód, bok tył w naturalnych pozach. Jak Ci pozycze dietę to kiedy mi ją oddasz ? Musisz wiedzieć że to co jadam dla Ciebie nie musi być odpowiednie. Ty chcesz by sterydy Ci ktoś podesłał ? Zapomnij o tym bez podstaw odżwyiania czy treningu sobie narobisz problemów. Na pdostawie w/w danych nawet zapotrzebowania [...]

Daj fotkę całej sylwetki, przód, bok tył w naturalnych pozach. Jak Ci pozycze dietę to kiedy mi ją oddasz ? Musisz wiedzieć że to co jadam dla Ciebie nie musi być odpowiednie. Ty chcesz by sterydy Ci ktoś podesłał ? Zapomnij o tym bez podstaw odżwyiania czy treningu sobie narobisz problemów. Na pdostawie w/w danych nawet zapotrzebowania [...]

No dobra ale ile ma KCAL 1g bialka 1 g wegli i 1g tluszczu?? bo tak to nie wiem jak to obliczyc dawno temu o tym czytalem a teraz nie moge znalezc tego tematu

tak zjadłem dzisiaj po robocie objad 1200kcl , i później przed siłownią jogurt 50g ryżu, ćwiczyłem trzy i pół godziny łaocznie zjadłem 3159kcl, i jak to obliczyć ile siłownia spala kcl?

Na sniadanie: Zamierzasz ta make lyzka jesc? Ciezko cos wiecej napisac bo nie napisales swojej wagi. Nie napisales takze zapotrzebowania swojego. TU mozesz obliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak dieta na mase to plus 500 kcal do wyniku

Waga ok, pewnie lekka warstwa tłuszczu na brzuchu i jakaś obsesja żeby jej się pozbyć. Dlaczego chcesz koniecznie schudnąć? Raczej trening FBW. Paradoksalnie najbardziej wzmocnisz brzuch (ogólnie korpus), ćwiczeniami typu przysiady, mc. Oczywiście duża dbałość o technikę i bez szaleństw z ciężarami przez wzgląd na młody wiek. Ew. poczytaj [...]

Z tego co rozumiem chcesz redukcje.. czy mase? :/ Odnosnie glodowki, to niezbyt sobie wybrales, popatrz tematy, tam bediesz mial jak napisac diete, obliczyc zapotrzebowanie itd.

poprostu nie chce wliczac bo nie zawsze pede jadl to co potrzeba Np pirs lub rybke tylko np jakies pulpeciki lub cos w tym stylu wiec jak mom np. z pulpecikow:) obliczyc ile czego w nich jest:) A swoje zapotrzebowania na białko wegle i tłusze rozloze na pozostale posilki

[...] zapotrzebowanie na kalorie - 2400 kcal No to teraz dietka, :( Ktos moglby mi ulożyc dietke :( co i ile jesc.. i godziny... :/ aa no i jestem w szkole od 8:00 do 14:30 PLIIIIS !! sam za bardzo nie weim jak... :/ i ostatnio nie mam za bardzo czasu zeby sobie ulozyc... tylko zdazylem obliczyc te zapotrzebowania... CZEKAM na odp. POzDro... :D

[...] wiele osób nie uwierzy że rozwiązanie jest takie proste: wystarczy mniej żryć;D Nie nie tylko,jeszcze wiecej spalac bo mimo ze mniej bedziesz jadl to i tak jeszcze mozesz byc na plusie. W posilkach latwo obliczyc kalorie a jak obliczysz ile ich spalasz przez cala dobe czy moze nie za malo? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-26 19:52:21

eee no panowie bez spekulacji:) Widzialem 38 i juz - zastanowilo mnie to i wolalem zapytac - dla mnie to tez masakra ale.. ;) Coz Nie sadze ze ta waga jest jakas ultra-super - ja po prostu szukam metody w ktorej bym wyliczyl to BF bo bez tego nie ma bata zebym odniosl sie do makroskladnikow w http://www.sfd.pl/temat231127/ Hmm i co tera ? :) Jak [...]

wlasnie.. ale jak nie biegales to musisz zaczac od 5-10 min i co np. co tydzien zwiekszac co 5, masz byc dosc zmeczony, miec przyspieszony oddech, ale nei zdychac i nie moc zlapac tchu ^^ najlepiej na poczatku wyczaic sobie tempo przy ktorym masz odp tetno ktore liczysz przez 15sek i potem x4 (wtedy masz na min) Zeby obliczyc tetno ktore jest dla [...]

pytanie: jak zrobic maksy na 10 i 5 bo na 15 tobylo cos takiego ze zrobilem jedo powturzenie i odejmowalem % a nie umiem wlansie obliczyc 10 i 5