co zjesc przed, po i w trakcie mojej pracy

Witam, od jakiegos miesiaca pracuje roznoszac gazety, robie kilka kilometrow szybkiego marszu (czasem prawie biegu) z kilkukilowym obciazeniem, w wiekszosci po schodach. CZy ktos moze mi doradzic co powinienem zjesc przed a co po takim wysillku i w jakiej ilosci zeby nie stracic kilku kg ktore wypracowalem na silowni w ostatnich paru miesiacach. Jestem osoba szczupla wiec tym bardziej szkoda mi nowej "masy".

Z gory dziekuje za pomoc.

pzdr

mikey

Człeniu trzeba zarobić ! ja też jestem osobą szczupła a dupałem na schellu jako podjazdowy i Nic nie jadłem - nie było czasu.
A teraz za kasę kupiłem sobie supelki i leci lepiej.
Jedz normalnie zgodnie z bilansem a nie zajmuj sie szczegółami

sorry za glupie pytanie ale jestem amatorem - jak obliczyc ten bilans? z gory dziekuje za wyrozumialosc!

tematy podwieszone, tam masz wszystko

Gregor9 supelki to nie wszytsko