Problemy z tyciem.

Mam małą prośbę, a zarazem pytanie.. Co zrobić, żeby utrzymać wagę którą już zdobyłem? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, posiłki jem 5 razy dziennie, jednak nie mam pojęcia o dobrej diecie na masę.. Szukałem na sfd, ale niczego co by mnie zainteresowało, nie mogę znaleźć. Pół roku temu ważyłem 69 kg. Teraz ważyłem 75 kg., ale w około 4 dni, schudłem 2 kg.;/ Proszę o jakąś podpowiedź, czy wskazówki.

Thats_Nice

Ja niewiem jakim cudem schudlem 2kg w 2dni...
a nie jechalem na samej wodzie...
byla normalka...
Tyle ze potrzebuje tera dobrej dietki...
waze troche bo az 85kg... chce wazyc tak jakos 75kg? doradzicie cos?
Nie wazne w ile dni, wazne zebym troche schudnął(z 10-13kg)... bo cwicze boks, a to troche dla mnie za duzo... Aha i wzrost moj to 1,85

To wogole możliwe?:P:D

Zmieniony przez - papcio0 w dniu 2009-10-12 21:33:14

bilans kaloryczny równy 0 lub +50

w 4 dni 2kg?
hm.. pewnie sama woda..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 14:38:44

proboszcz6 wypadałoby obliczyć ile potrzebujesz kalorii ? prawda? i wtedy żeby to utrzymać musisz tyle kalorii dostarczać organizmowi wtedy nie będziesz chudł proste jak parasol.

Już dawno nic nie brałem, więc wątpię, że to była woda;) A te kalorie jak obliczyć? Tymi kalkulatorami kalorii?

waga*24*wsp aktywnosci

wsolczynnik aktywnosci znajdz se w internecie, i tak musisz poczytac tematy jezeli chcesz ulozyc diete

Jeszcze jedno pytani.. Po obliczeniu tych kalorii, rozłożyć je na te 5 posiłków dziennie, tak?

dzięki;)

5-6, co 2-3 godz

I takie syte mają być? czy raczej takie o..

maja zgadzac sie z zapotrzebowaniem, pomysl troche, po co bys to obliczal

proboszcz6 wszytsko w dziale masz podane w pokreślonym poście.
jeszcze jedno głupie pytanie i poleci ban, bo bez podstawowej wiedzy można by pytać o wszytsko do jutra
pisałem wyżej co masz zrobić a wyszukiwarka jeszcze działa