jak jest bialka jajek

[...] w oleju odpada? A gdyby wyjąc ją z oleju i odsączyć z niej olej (po prostu położyć na papierze żeby wchłonął cały olej) ? + filety. Mintaj, panga itd. I tu również pytanie jak je przyrządzać? Na parze nie mam możliwości zrobić, mogą być smażone na oliwie, czy zostaje mi gotowanie? I pytanko jeszcze jedno o cycochy. Najlepiej grill lub para. A [...]

[...] ćwiczyć - zaraz opowiem historię), mięśnie piersiowe i triceps, który podobno najbardziej mi urósł. Czy uważasz, że powinnam zamienić ćwiczenie? Czy polecieć na razie tak, jak jest, dopracować technikę? A teraz wczorajsza miska: Dzień 4: NIEDZIELA, 30.10.2011r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59e43fb1ac647678601e865b3886bf9.png Śniadanie: - płatki [...]

Panowie jak jest w końcu z tą dietą tłuszczową.Przeglądałem internet i piszą różnie jedni że 70% tłuszczy 25%białko i 5% węgli. Gdzie indziej piszą 40% tłuszczy 40%białko i 20% węgli. Dochodzę do wniosku, że tu nie ma sztywnych reguł. Tak jak nie liczysz kalorii (po pełnym przestawieniu na tłuszcze), tak trudno operować na ścisłej podaży wyrażanej [...]

[...] 23kg/23kg/23kg/23k 15x 23kg/23kg/23kg/23kg 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 - sztanga Komentarz do trennigu: Ad.1 Drążek dziś dość ciężko... ale to pewnie przez lekkiego lenia jakiego miałem. Wyciskanie ok, bez problemów. Ad.2 Wiosłowanie tym razem moim zdaniem ładnie poszło. jest filmik więc oceńcie :p Unoszenie bokiem w porządku. Ad.3 Nie [...]

[...] z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. Plany u mnie jak zawsze ambitne, ale gorzej z wykonaniem. Nie chce mi się ani już robić ładowań, bo po nich gorzej się czuję, wygląd mi się nie podoba. Mam już po prostu dość redukcji i [...]

Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]

[...] - ja w trzecim miesiącu FBW byłem mega pozytywnie zaskoczony gdy w lustrze zaczynałem widzieć pseudo kratkę i zrzuciłem 7kg pas w dół a reszta wymiarów została. A siła to jak obserwujesz do przodu. Wniosek z tego taki, że nawet endo może mieć mało w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami na [...]

[...] ostatnio problem. Jak jest wszystko normalnie i chodzę do pracy to przeważnie jadam następująco: 7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka [...]

///kurde , wszedzie mi gadaja zebym po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak.../// Gdzie wszedzie? Jezli juz to nie jadła(ograniczała) spozycie ww ale białka jak najbardziej-od nich nie przytyjesz ///i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne/// kaloryczne? maja tyle samo kcal (a nawet [...]

[...] mi sie moje ulubione (jedne z lepszych) 2 bialka: IDS CApuccino tego mam z 800g moze wiecej IDS Banan dzis juz zostalo moze 300g max a szkoda ......jedne z najlepszych jakie mialem - pisalem kilka miesiecy o nich. Cena w Polsce kosmos - gdzies ~190pln Nie powiem bo warto (nie wiem jak sklado ma sie do zawartosci na prawde) ale smak powala [...]

[...] Marsze - ok. Rower - za długo. Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać na interwały, co da Ci dodatkowego kopa przy spalaniu tłuszczu. Stosuję zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. Chleb razowy. Prawdziwy. Będzie lepszy. Jem [...]

[...] gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super aminogram. Oczywiście gdy robie formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej. Skupiam się na podstawowych produktach piersi, ryż basmati, warzyw mało jadam za dużo miejsca zajmują w [...]

WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]

[...] Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Najlepszy trening barków od początku. coraz lepiej to wyczuwa :) ale jeszcze może być lepiej:p Pompka była do pewnego momentu fajna ale jak wróciłem do domu to już trochę zeszła. Plecy także fajnie. DIETA: 1. 9:25 Whey 40g 2. 9:45 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny [...]

[...] zalezy od organizmu i człowieka,duzo osoba bez odczowania 'kopa' "nie wierzy" ze therma działa a psychiczne nastawienie czasami jest o wiele wazniejsze. Pozatym jak juz pisałem - nielicz ze w spoczynku cos spalisz //no u mnie za aerobami na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na [...]

[...] Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a następny ten o 13 III POSIŁEK (11:00) kanapka (jak kogos skroje albo sam zrobie) ew. owoc/jogurt albo to i to. J.W. IV POSIŁEK ( OBIAD W SZKOLE)(13:00) ( i tutaj nie poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio [...]

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

[...] Ad.2 Jak zawsze pompa zayebista na udach :) Ad.3 dalej coś nie czuje tak bardzo prawej łydki... :/ próbowałem różnych ustawień i lipa... Ad.4 Zapomniałem spojrzeć dokładnie jak to miało być i zrobiłem 15powt zamiast 12 oraz za plecami podchwytem zamiast nachwytem. Następnym razem to zmienię. Trening mocny. Potliwość wysoka. Coś długo trwał bo [...]

[...] daję rady. już w 2 serii było przerąbane :/ myślę, ze to przez wczorajsze przedramiona. No i robiłem przechwytem. Czas: 60min :o Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Na początku jakoś byłem bez chęci ale po 2-3 seriach podciągania odrobinę wróciły. Mogło być lepiej. Barki udało mi się w miarę spompować, ale jeszcze nie na 100%. Plecy w miarę ok. [...]

[...] do wywalenia oprócz kaszy gryczanej) /KASZA + PIERS/TWAROG/TUNCZYK/BIALKA JAJ 30 MIN. PRZED SNEM - 30G BIALKA NP. ODZYWKA, PUSZKA TUNCZYKA, 150G CHUDEGO TWAROGU. Proszę o jakieś podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. /WIELKIEGO WYBORU NIE MA, ZAMIENNIKI CI PODALEM, POLECAM CO KILKA DNI RYBE I PRODUKTY SOJOWE Mam jeszcze [...]