jak jest bialka jajek

[...] węgle-0) wychodzi ogolnie ok. - białko-125, tłuszcz-100, węgle-41 a oglnie wyszło mi, że potrzebuje białka-140, tłuszcze-70 na dzień i ileś tam węgli ale węgle lepiuej zastąpić tłuszczem wyjątkiem jest dzień w który będe jadł ryż wtedy będzie węgli ok. 100 dlatego chyba wogóle odłącze go od diety jak myślicie? Polecacie zjeść coś jeszcze o 20?

Czuję, że niedługo będzie 3 próba "prośby o gotową dietę". Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne (wojo podał link jak to zrobić). Skomponuj posiłki, żeby dostarczyć tyle wszystkiego ile trzeba. Weź np. 1g tłuszczy na 1kg masy ciała 1,5g białka na 1kg masy ciała (chyba że ćwiczysz siłowo to 2g wrzuć), Resztę uzupełnij węglowodanami. Teraz tłuszcze [...]

No tak ale czasami jak chcę sobie zrobić omlet z warzywami i z odrobiną schabu lub jakiejś szynki,to jak użyję 3 całych jajek to bede miał praktycznie tyle samo białek co i tłuszczy w pokarmie,a to jest posiłek potrningowy.Więc dlatego chciałem użyć 1 całe jajko i 2 białka.

aha ale jakie orzechy i ile ich jesc ;/ a ryby to wieczorem jesc czy rano ??? btw. odnosnie jajek jedni moiwa zeby jesc cale a drudzy ze tylko bialka ;/ bo zlotko ma duzo cholesterolu to jak wiec z tym jest ?

[...] ale chodzi mi o sam proces rozkładu wiązań. Od czego zależy to że białko jajek które właśnie jem będzie rozłożone a białkowy enzym nie? Obie te cząsteczki są białkami więc jak enzym jest zabezpieczony przed strawieniem? I chyba trochę przesadziłeś, enzymy nie są substratem w reakcji i dlatego się nie zużywają ale bez przesady Po jakimś czasie, [...]

[...] czy siak, wydaje mi się że jest za dużo jajek ale nie wiem czym to zastąpić. Miałem też problem z kurczakiem bo smaże go po prostu bez panierki i tłuszczu na patelni a na tej stronie nie ma takiego wyboru. Waga tak jak wcześniej 80 kg, 144 g białka, 80 g tłuszczy i 125 g węglowodanów. /SFD/Images/2015/12/8/22a3ff3a7c5b47278c0e8fcf31feacda.jpg

nie no ok tylko codziennie tyle jajek jesz moze jak masz mleko to bym proponował płatki owsiane na mleku z rodzynkami i jedno jajo i ten posiłek sos z ryzem jest bez białka

kolka, owoce ze słodzikiem rozbełtane truskawki/maliny mrożone z jakimś chudym jogurtem i słodzikiem (robi sie lodopodobny sorbet) -gorzka czekolada (wawel ma90% kakao i tańszy jest od Lindta) -sezamu trochę do tych truskawek -woda -herbata -porcja białka (smakuje jak napoje sojowe z rurką) -kogelmogel -e podobno można zrobić lody ze śmietany [...]

na noc jem makaron razowy zamiast białka zainwestuje w ostrowie zamiast jakiejs wyzszej polki mysle ze bedzie ok bialko jak bialko takie ilosci beda nieekonomiczne w przypadku takiego dawkowania jakim jest 80 g na jeden posilek sam nie wiem jajek wyjdzie tez sporo ok ok 25 białek;/

ja Ci rozpiszę jak ja to robiłem: śniadanie: 3 smażone jajka, smażony bekon, pomidory z solą i pieprzem drugie śniadanie: pestki i orzechy plus jakiś owoc trzecie śniadanie: stek wołowy z warzywami wg uznania, czasem leśne grzyby albo krewetki jako dodatek obiad: znowu stek z warzywami itp kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp to był [...]

[...] tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje na "tak" poniewaz dostarczam sobie odpowiednią ilosc białka i węgli i to dobrej jakości. Pewność mam dlatego ze odzywiajac sie w podobny sposob wiem jak wygladalem ważąc o 13 kg wiecej:P co prawda nie byl to czysty miesien ale brzucha nie mialem:P no a [...]

[...] węgli ale i białka też i oczywiscie nie możesz zapomnieć o tłuszczach ja polecałbym Ci na śniadanie omlet z płatków owsiannych i jajek smażonych na oliwie to jest dobra kompozycja na sniadanie coś słabo szukałeś jak nie znalazłeś http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tu masz link Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-24 01:27:01

7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc, do sniadanie warzywa daj, margaryna zdrowsza jest od masla, pange zamieniaz z inna ryba/miesem, z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, napisz jakie btw masz wogole nie ogarniam co ty tu napisales. maslo maslane. zero ladu i skladu co do autora: tam [...]

[...] bo wszystko zalezy od dnia. I teraz prosilbym o wstepna ocene diety/porady/pomoc- najwiekszy problem mam z 5 posilkiem, czytalem wiele diet, wiem co lubie a czego nie, ale mam problem z wymysleniem czegos sensownego. Dodaj koniecznie tluszczu jak napisalem i podlicz wszystko i wstaw Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 15:08:35

1. Ok 2. ujdzie 3. Wywal twaróg daj mięso jakieś 4. Przed treningowy więc wywal oliwę, dodaj warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie [...]

Wygląda ok, tylko w pierwszym posiłku więcej wartościowego źródła białka, czyli jajek. daj 3 jaja i wywal orzechy żeby bilans tłuszczy się zgadzał. Warzywa na noc jak najbardziej, w po treningowym lepiej nie bo spowalniają wchłanianie, ale widze że to nie jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc kawałek np. ogórka może być.

[...] szynka z indyka albo z serkiem figura (pycha serek!) / JA BYM ZREZYGNOWAL (CHOC DOKLADNIE TEGO CZEGOS NIE ZNAM) / DODAJ SER BIALY CHUDY 12.00 maslanka albo 1/2 melona lub jakis inny owoc / RYZ + KURCZAKEK NAJLEPIEJ ;D 14.30 ryba albo piers z kurczaka z surowka lub brazowy ryz (100 g) z fixem chinskim knorra / LEPIEJ BEZ FIXA, DOPRAW CZYMS [...]

[...] ostatnio często jem tzw. OMLETA przepis: 80g płatków owsianych + 4 białka z jajek + 1 żółtko + garść wiórek kokosowych, zmiksowac wszytko ,wymieszać i smażyć na patelni jak omleta.Po usmażeniu można np. posmarować dżemem ,ale możliwości jest wiele , ja jestem na redukcji to niczym nie smaruje.. Posiłek niesamowicie syty i odżywczy. POZDRO

to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]

Mój wujek jest emerytowanym masażem i mówił mi, że w prywatnych masarniach z tony przeciętnej jakości mięsa robi się 4 tony parówek. Dodając do nich odpowiednią ilość tłuszczu i skrobi ziemniaczanej potrafią zatrzymać naprawdę sporo wody. Co niektórzy mielą razem z tym wnętrzności (łożyska, macice, wymiona, odpady drobiowe, etc.) Normalne, [...]