jak jest bialka jajek

[...] skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z faktu, ze obwody mi nie zmalaly, waga jest wyzsza niz jak zaczynalam. Nie wiem czy to kwestia tego, ze przez ok 3 tygodnie z calego poltora miesiaca bycia tu na forum bylam dosc mocno chora, a wiec i treningow bylo brak, czy [...]

[...] ale z dietą trochę luzniej na ten moment. Trzymam się póki co do białka ok. 200g dziennie + suplementacja bez przerwy , ale z węglowodanami różnie – nie odmawiam sobie jak mnie najdzie ochota. Aczkolwiek też bez przesady. Wlasnie po treningu zjadłem jajecznice z 4 jajek na smalcu + pomidor i jest Si. Trening zacząłem od mocnego ukrwienia [...]

kortyzol - hormon kataboliczny, wydzielany przez warstwe siatkowata nadnerczy. Białko po treningu niby ma miec wysokie BV tak aby jak najszybciej totrzeć do krwioobiegu i potem do miejsc gdzie jest najbardziej potrzebne dlatego pijesz białko serwatkowe lub najlepiej izolat.Widamo ze białko zostanie szybko wykozystane dlatego po godzinie od [...]

[...] mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów pisać, że nie mam podstawowych [...]

[...] produktów, a nadwyżkę z mniejwartościowych białek. 7 - To wszystko zależy od okresu jeśli jesteś na "masie" Twój organizm nie jest poddany takiemu katabolizmowi jak na redukcji tkanki tłuszczowej więc spokojnie 5 gram przed i 5 gram w trakcie/po treningu starczy w zupełności, a podczas redukcji zwiększyłbym to 1 grama na 10 kg masy, [...]

Dzień - 3 Klata Dieta : Wszystko tak jak miało byc tylko rano znowu troche przyspałem nie zdązyłem usmażyc jajek w zamian zjadlem 150 g twarogu z odrobina dzemu :D zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa [...]

[...] 250 albo nawet zostaw jeśli jesteś w stanie tyle zjeść co napisałeś. Moim zdaniem nawet 180 by Ci wystarczyło - tłuszcze zdecydowanie zwiększ. I tak jesteś chudy, to nawet jak się troszkę zalejesz, to się nic nie stanie - w moment spalisz jak będzie trzeba. Daj sobie 1,5g albo nawet 2g. Moja dieta to około 2g białka, 2g, tłuszczu i 3g [...]

19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]

[...] opcji dziś czuję. Potem pojedzone w Stekówce, burger klasa Oby więcej takich ustawek, dziękuje wszystkim za mile spędzony czas i Kubie za organizacje. Trochę czuliśmy się jak gwiazdy bo kilku fotografów :) Czekam właśnie na fotki z niecierpliwością https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Niestety ciężkie 2 dni, praca przy pszczołach od 4 +personalne dają się we znaki i nie jest już tak kolorowo. Do tego kilka użądleń i kostki jak u słonia. Plecy od razy się odzywają no i przez to treningi średnie. Nie mogę doczekać się weekendu, gdzie w końcu się w miarę wyśpie i zregeneruje Forma też tak sobie, mocno [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam 3 tydzień minicuta, więc podkręcam tempo. Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT. Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam. Co ważne, kiedy nie trenuje [...]

[...] tłuszcze lekko. Jeszcze nie mam rozpiski od Mariusza, ale to na spokojnie. Niestety brak apetytu jest, wzdęcia itp. Pewnie spowodowane przez wesele Też nie ma takiej siły jak po urlopie, ale też nie spadła https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10/8 80 kg 90 kg [...]

[...] 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w miare przyjemnie ale na podlodze ma byc plama potu:).masz jechac tak aby rowno oddychac przez nos jednak jakbys mial rozmawiac dostalbys zadyszki:). To bedzie miej wiecej twoje dobre tetno na palenie tluszczu. Co do grania w pilke jest to forma rekreacji ruchowej. Napewno warto, [...]

[...] klincz, kopanie w tarcze, worki), potem sparring na nogi z kolegą i rozciąganie białeczko czeko-kokos jest tak wspaniałe, że moge je rozrabiać z wodą a nie z mlekiem, jak wszystkie inne a to carbo na treningu to dla mnie bomba energetyczna - czuje, że jest MOC po ostatnich sparringach (zeszły piątek) moje nogi mają kolory tęczy, z [...]

[...] potrawa indyjska z bakłażana + trochę + indyjskie pieczywo z pieca Tandoori typu NAN ok. 50g - 3 lampki czerownego wytrawnego wina (dziś mnie suszy letko) + warzywa. Kuźwa - za tydzień są moje urodziny i też trzeba będzie coś poświętować ... a jak Małż zabierze do knajpy, to przecież nie odmówię i znów miska i trening pójdą w diobły ...

Tutaj takiej kiepskiej jakości zdjęcie;/ Nie no serio nie wiem co z tą klatą, siłe mam inne wyniki poza wyciskanie na prawdę są niezłe. Dieta: 7.00-250gram białego sera z cynamonem ,50gram białka 10.00-trzy,cztery bułki z łososiem,pastą jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli 12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli 15.00-Makaron z [...]

[...] też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o zalety dla redukcji, tj. przyśpieszony metabolizm, pot itp %-) wiadomo, że kierowałem się utrzymaniem dużych ciężarów, małej ilości powtórzeń, ale [...]

kurcze, powiem szczerze, że odkąd się "param" kulturystyka w tematykę żywienia nigdy się jakoś nie wgłębiałam. Tzn. jakoś na oko starałam się urozmaicać źródła białka, tłuszczy lub węglowodanów, bazując głównie na arcie "co jedza ladies"... pewnie mogłam się tym bardziej zainteresować... nie wiem, może moje pytanie by się bardziej nadawało do [...]

teraz dietka scisla jest: 1.owsianka 100g + banan + 5 jajek 2-4. chude mięso 200g + 75g ryżu 5. 200g chudego mięsa po trenie 2 banany + 40g białka jak na razie dobrze sie czuje, sylwetka się poprawia.

[...] ale wieksza zawartosc tluszczy spowolni ostro podkrecony podczas treningu metabolizm. jesli ma byc masa/sila, a nie redukcja to przemiana materii nie moze za****dalac jak tgv a drugi potreningowy bedzie ok. 19.00, w nim 30-40g bialka. co do kreatyny - tak jak zaleca producent: miarka (6,5g = 5g kreatyny + 1,5g tauryny) przed i po treningu [...]