jak jest bialka jajek

rossi no sporo tych jajek wychodzi dziennie, ale jakos trzeba sobie dawac rade mysle ze fat leci a miecho zostaje, za jakiś czas postarm sie zrobc jakos fotke do porównania czy jest jakis efekt, A jajka chyba jeszcze wychodza najtaniej jako źródło białka.? i szybkie w przygotowaniu, a i lepiej chyba zjesc 3-4 jajka niz np. udko bo na tym udku [...]

[...] nie przekraczam ani 2,5g daj mi link do sciagniecia tego kalkulatora vitalmaxa, ja tez mam niby taki ale nie wiem czy nie stary albo cos... bo np. z jajek mi starsznie mało kalori wychoodzi carbon no niby krata jest Ale jakos szkoda mi tego ze nie wyglada to lepiej... a co do swiatła to jak by było dzienne to jeszcze gorzej by to wygladało...

Kurde strasznie dużo jajek wpierdzielasz. Moim zdaniem kup sobie kury taniej Ci wyjdzie a jaka z tego inwestycja będzie. No ale chyba to jest zły pomysł bo jak np Kura nie wyrobi dziennego zapotrzebowania to jej łeb ukręcisz i zrobisz z niej fileta aby dostarczyć dziennego zapotrzebowania białka.Wtedy inwestycja nie popłaci. Zmieniony przez - [...]

[...] brak ww w posiłku przedtreningowym.. Ależ to jest oczywiste. Nie wiem w ogóle skąd pomysł, żeby ich w tym posiłku nie było? Ale, ale. Mają to być węglowodany wysokiej jakości, czyli płatki owsiane, kasze, ryż pełnoziarnisty, czasem możesz zjeść makaron pełnoziarnisty. Jeśli chleb, to tylko i wyłącznie razowy na zakwasie. Żadne [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

[...] wszystko jest ok, tylko na tym zdjeciu cos dziwnie sie ustawilem :P Czyli sniadanie cos dolozyc z bialka. Samo mleko nie wystarczy? Co myslisz, ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies danie. Teraz wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i [...]

Oooo, co za niespodzianka :) Nie sądziłam, że mam już odpowiedź. Gotowanie o 1 w nocy? - wow :) Co dobrego zrobiłeś?, hehe :) Wracając do tematu: - "serek będzie ok jak nie masz innego wyjścia" - czyli lepszy niż kefir? (nawiasem mówiąc chciałam też spytać, czy jak zamiast przetworów mlecznych naturalnych będę używać tych smakowych, to [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Nogi zrobiłem dzisiaj z czołowym klasykiem Łukaszem Babiakiem. Trening szybki,na małych ciężarach ale nogi i tak wykończone. http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g daktyli 2. 20ml oleju z pestek winogron 175g [...]

[...] w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym i uważaj na musli sklepowe i ich skład. a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone tutaj: [...]

[...] tylko on ma tak potwornie dużo ości :'-( Buby rostbefik pyszności, ale zmielony w kotleciki i ugotowany w jarzynkach jeszcze lepszy. Polecam Dziś już nie umieram tak jak po poprzednim treningu na górę. Tylko ramiona trochę bolą, ale naramienne ja mam w ogóle marne. Ledwo wyciskam te cztery serie na 5kg obciążeniu (naprawdę, praktycznie [...]

[...] uszczupla glikogen mięśniowy. Kluczową rolę odgrywa po treningu podanie aminokwasów, dlatego polecam ryż/makaron + wpc/pierś. Oczywiście podanie gainerka po treningu jest jak najbardziej prawidłowe, osobiście jednak wolę przeznaczyć kaskę na bialko a węgle dostarczyć z pożywienia (nie jestem zwolennikeim maltodekstryn ) Zmieniony przez - Mateo [...]

[...] pod kątem jedzenia, mam dosyć mocno mieszane uczucia. Odżywiasz się na pewno zdrowo, ciekawie i smacznie komponujesz posiłki, ale pojawiają się w Twoim menu takie rzeczy jak: cukier, masło, ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i do tego shake proteinowy. To nie [...]

[...] to produkty odzwierzęce, a więc sporo CL, który krąży we krwi (ale nie jest groźny) 3. Masz mało/brak w diecie steroli roślinnych, czyli nie masz tłuszczy roślinnych takich jak oliwa z oliwek, awokado, olej z orzechów. Nie ma warzyw strączkowych ani orzechów. 4. Ilość białka jest ok. Czyli wszystko się zgadza. Jeśli Cię to martwi, to ogranicz [...]

[...] do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w jakieś restauracji takie jedzenie jak brązowy ryż czy makaron pełnoziarnisty. Podczas swoich pierwszych mistrzostw europy,zobaczyłem jak radzą sobie moi bardziej doświadczeni [...]

posiłek pierwszy: 3 łyżki płatków owsianych mało 1 łyżka owoców suszonych-migdały,orzechy jakich owoców? 135g jogurtu naturalnego połowa jabłka 3 plasterki szynki mało białka, szynka sklepowa więc więcej wody i tłuszczu niż białka i to samo odnośnie kiełbas i innych wedlin posiłek drugi: kromka chleba razowego masło układ nerwowy masz juz w [...]

[...] odpoczywałem w Niedzielę i miałem złe przeczucia , które niestey się sprawdziły. O godzinie 11 wybrałem się na salę , a trochę muszę przejść żeby tam dojść;p Dziś , tak jak w planie były kółka i drążek. Szału nie było , a na nadmiar siły też nie mogłem narzekać ;/ Na kółkach dałem z siebie tyle ile mogłem , serie pompek ,wejść i kilku [...]

Wtorek 2.08.2011 Dziś w planach Lafay’a. Zamierzona szczęśliwa 13 ;p , jak się okazało podczas treningu –szcześliwa ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie [...]

Cos do przemyslenia: Takie jajko jakie mozna kupic w miescie zazwyczaj wazy 35gram, takie wiejskie naturalne okolo 40-50 gram. a wiec: Aby uzyskac 1kg 100% bialka z jajek trzeba spozyc 228 jajek, jak to obliczylem: 35 (gram jedno jajko) * 12,5 (% zawartosc bialka w jajku) = 4,375 gram bialka na jedno jajko. 1000 (jeden kilogram) / 4,375 (waga [...]

[...] czyli zrodlo kazeiny bialka wolno wchlanialnego spozywa sie przed pojsciem spac aby czesciowo chociaz zahamowac nocny katabolizm, chudy twarog zawiera glownie bialko, ktore jak pisalem zostanie wykorzystane do hamowania katabolizmu a nie je sie wegli na noc aby nie odlozyly sie w postaci tluszczu Chyba nie będzie wyjścia i trzeba będzie wymyślić [...]

[...] od 8 oraz aura za oknem nie sprzyjały dzisiaj dobremu nastrojowi Podobnie było u mnie. Cały dzień walczyłam z sennością, wypiłam trzy kawy i nic to nie dało. Na dodatek, jak zawsze przy deszczowej pogodzie, bolał mnie każdy staw,który miałam kiedykolwiek uszkodzony. Poważnie zastanawiałam się, czy jest sens iść na bjj, ale stwierdziłam, że [...]