jak jest bialka jajek

[...] pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. Dlaczego powinno się jeść ryż brąz. zamiast parboleid albo białego? wartości te same, słyszałem o jakimś indeksie ig może mi ktoś dokładniej [...]

[...] pracę zaczynam przeważnie o 20 i do godziny 7 a czasami do 9 jestem w niej.Czasami się zdarza że mam dyżur i zaczynam o 22-24 i jestem do 10-12 rano. Całkowicie nie wiem jak sobie z tym poradzić żeby nie jeść węgli przed snem bo jeśli kończe o godzinie 7 czy 9 rano to jak zjem serek wiejski przed snem (bez węgli to troszke jest dla mnie za [...]

[...] Mój dzienny jadłospis (od razu będę podawał przykłady) wygląda następująco: 1) 6:40 - śniadanie (zazwyczaj owsianka z bułeczką z dżemem, ew. 3 kanapki z serem białym/żółtym/jakąś wędliną) 2) 11:30-12:00 - drugie śniadanie w pracy (bułki - zwykłe bądź razowe, ziarniste - zazwyczaj z serem żółtym i wędliną) 3) 15:45 - obiad po pracy (tutaj jest [...]

[...] wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A więc, potrzebowałbym białka, które stosowałbym potreningowo w okresie robienia [...]

[...] najpierw podstawowe elementy -Cel: MASA -Ektomorfik -Szybka przemiana materii -Staż: 3 miesiące -Waga: 63kg -Wzrost: 186cm -Trening: FBW + ABS II 3 razy w tygodniu (jak najintensywniejszy i najkrótszy) -dodatkowo teraz w ciągu roku szkolnego: 3x wf w tygodniu po 45min. (wiem że to minus) Dieta: 7.00 Płatki owsiane 25g Otręby pszenne 10g [...]

[...] 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-trening siłowy 3x + trening aerobowy 3x, czasami do tego bieganie 1, 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,owoce, Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] i mala ilosc weglowodanow do tego niskoglikemicznych zlozonych za zdrowe odzywianie,( dieta ktora stosuje wiekszosc trenujacych) mecza mnie straszne wzdecia od kilu lat jak zaczalem przygode z dieta , cwiczeniami , wczesniej jadlem normalnie i nie mialem problemu, nie przypominam sobie zebym mial Probowalem juz chyba wszystkiego, espumisan [...]

Witam wyczytalem na Animalpaku cos takiego: Różnorodność. Tak jak przed zawodami, tak i tu mam przemyślany i dokładny plan. Dzielę dni na wysoko, średnio i nisko węglowodanowe, gdy chodzi mi o dobrą masę mięśniową. Pomysł jest taki aby urozmaicić ilość białek węgli i tłuszczy, aby wprowadzić ciało w stan anabolizmu. Mam swój własny cykl, który [...]

Siemanko, jak w temacie. -Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej obliczony caliperem z 3 miejsc: brzucha, uda i klatki piersiowej. Obecnie 10,7%. -Beztłuszczowa waga ciała LBM: 64,3 kg. -Dieta: TDEE =2675 kcal TDEE-15%=2274 kcal 3dni 2274 kcal, wartości składników: białko (45%)=256g/węglowodany (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień [...]

[...] odchudzanie, a dokładnie pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/burak_%2F_Zrzucanie_balastu_pod_okiem_Koniu151__foto_str.12-t757131.html Trenuje już równe 2 lat, początkowo bez jakiejkolwiek diety (ryż + kurczak :D ) i wyłącznie w celu nabrania masy ( jak się później okazało wielkiej ilości sadła :D ) może parę fotek na pokazanie początku: potem [...]

[...] np 3 jajek na śniadanie w których jest ok 20g białka jest bez sensu ponieważ białko z jajka "rozchodzi się" w ok. 45-60min, Czyli z tych 20g których zjemy przyswoi sie jak by jedynie 6g. Kolejną mój posiłek to 60g płatków owsianych + 150g jogurtu i 25g (20g czystego białka serwatkowego), a serwatkowe białko rozchodzi się już w przeciągu ok. [...]

[...] na bazie koncentratu białka serwatkowego. Ten konkretnie biszkopt który widać na zdjęciu upiekłem w keksówce gdyż taka forma najbardziej mi odpowiada ale można go piec jak zwykły biszkopt w tortownicy i wykorzystać jako spód do ciast/tortów. Potrzebujemy: -6 średnich jajek, -100g WPC, -1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia, -czubata [...]

Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany - w szczególności złożone - jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Tylko podejście do treningu z odpowiednim paliwem umożliwia pełne skupienie, a przy tym wydłużenie i zintensyfikowanie treningu. Ogólnie rzecz biorąc, [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi dokladnie o diete jak jesc przy powrocie na silownie jesli chce spowrotem masowac bez efektow przylewania. Ogolnym zalozeniem dla mnie jest kolo 3.5tys kalori, co za tym idzie jem troche [...]

[...] problem tkwi w tym ze od około 1,5 miesiąca siła oraz waga stoi w miejscu,minimalne postępy siły w zaniedbanych kiedyś nogach.Pomimo że nie przybywa mi kilogramów od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę większa wraz z najszerszym pleców a więc moje pierwsze pytanie brzmi czy jest to w ogóle możliwe bez postępu [...]

[...] Jogurt fruvita pro białkowy z biedry dwa banany / gruszki / jabłka Dodatkowo wypijam dwa gainery dziennie ( massup z activlab) bo nie dam rady oszamać tyle kalorii. Często jak zaśpię do pracy albo zapomnę czegoś odmrozić do roboty to zjem sobie zwykły obiad w barze mlecznym, od czasu do czasu jakiegoś burgera. Piwo/ wódeczka okazjonalnie raczej [...]

[...] jajek znaczy samych białek chodzi oto, że już stazi się wkurzają, po co ja jem same białka tłumaczenia, że to same zdrowie nic nie dają pytanie, w co mi rzeczywiście szkodzi jak zjem razem z żółtkiem starszy mówi, że prowadzę tak aktywny tryb życia, że nic mi nie szkodzi faktycznie cukry tłuszcze itp. Są mi potrzebne ( jestem kolarzem to dla mnie [...]

Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

[...] 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)??????????? TUTAJ TEŻ BYM PROSIŁ o ZMIANĘ(wszystko do wywalenia oprócz kaszy gryczanej) Proszę o jakieś podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest [...]