jajek

Proponuje: Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu Wieczór: 3-5 jajek Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak

[...] np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z kieliszka, nie wlewaj do jajecznicy) Posiłek nr 2 10:30 Chleb Pełnoziarnisty 100g Ser 50 g Posiłek nr 3 13:30 [...]

poza tym, co już teti napisała, to już bez zwracania uwagi na ilości i kalorykę rzuca sie w o oczy otalny brak tłuszczów właścwiie tyle co z twarogu i jajek raz na jakiś czas

[...] plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z kurczaka

[...] plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z [...]

[...] plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z [...]

[...] plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z [...]

Na szczęście nie lubię większości mięsa. Serio 10 jajek tyg ? Ja biorę 4 dziennie ^^ pan "dietetyk" bredzi. nie sluchaj takich bredni. spozywaj tyle ile masz ochote, ale oczywiscie w granicach rozsadku, nie na zasadzie 40 jaj tygodniowo. rowniez nie musisz wyrzucac ze swojej diety wiorkow kokosowych, juz predzej odpuscilbym te pestki dynii. to [...]

[...] autorytetów (wiecej niz 1 osoby ktorej ufam) ,a po czesci empirycznie. jadłem "czysto" kalorie wokol neutralnego bilansu energetycznego ,zadnych choc odrobine smieciowych weglowodanow, jajek tygodniowo tak z 10-15 , czasem kokosowy olej, boczek raczej rzadko,ale miesa tluste owszem. Lipidogram spieprzony w efekcie :) po czym skoro nie po tym?

[...] ilość białka w postaci mięs i jaj i nie zauważyłem jakiś złych skutków, poza tym po prostu czuje że białko daje mi energie, jak zjem kawał piersi, steku czy też najem się jajek to czuje że coś zjadłem, węgle mnie tylko sycą i zamulają. P.S. Po dodaniu tłuszczy wychodzi mi 2800kcal czyli 200kcal nadwyżki, myślę że przy budowaniu siły i czystej [...]

Ok tak zrobię - dzięki. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś uwagi to piszcie. A tak przy okazji to co sądzicie o jajkach i ich wpływie na cholesterol ? Ja słyszałem że to nie prawda ale dużo osób mi mówi żebym nie jadł tyle jajek

I posiłek Jajecznica z 4 jajek + 10g oliwy z oliwek - 556 kcal B/T/W 50/48/2.5 gdzie tu wegle dodaj np.platki owsiane II posiłek serek typu włoskiego (Capri) 100g - 246 kcal 10/21/3 wywal daj np.twarog/jajka,orzechy,warzywa III posiłek, PRZEDTRENINGOWY Pierś z kury 200g, 200g warzyw, 10g oliwy z oliwek - 520 kcal, 49/17/12 dodaj zrodlo wegli [...]

Słuchajcie, dałem taki przykładowy wczorejszy mój dzień. Na razie jestem zielony , więc też tak dokładności do grama nie mogę obliczyć. Białko spozywam zazwyczaj w postacie jajek, a co 2 dzień zjem sobie jakieś mielone czy pierś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/503baf5ffc1b4577b3cd4e275cd606be.png

Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml a gdzie wegle proste? jakieś złożone? około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek zwykly chleb??? brak słów około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka ojj ziemniaki przed treningiem?? lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po [...]

[...] wyciągniesz posilłków. Jajecznica na maśle, to jajecznica któą ktoś sobie wbił jako swój docelowy posiłke, wiec jak Ty robisz na oleju koku wbijasz gramature, lub sztuki jajek jakie używasz, do tego ilość oleju i masz swoje ; ) Bo nie wiesz ile autor użył owego i jakiego "masła" do tego masło migdałowe to też tona cukru, wiadomo raz na jakiś [...]

Z ciekawosci policzylem sobie bilans bialek wegli i tlusczy na przykladowy dzien bo djetuy nigdy nie mialem ulozonej staram sie duzo zdrowiej jesc i miesa duzo jajek itp wiec wyszlo tak B ponad 2g na kilogram T lekko ponad 1 g Wegli jakies 3 nieraz pewnie mniej ogólnie dzien zaczynam o 4:30 praca od 7 do 17 w domu jestem kolo 19:30 trening ok. [...]

[...] to dużo mniejszych pełnowartościowych posiłków zamiast 3 standardowych dużych. Do tego podział na posiłek przed treningowy i po treningowy. Białko przed snem tak - najlepiej twaróg Na śniadanie więcej jajek, jajecznica albo omlecik Więcej informacji na ten temat znajdziesz w dziale odżywianie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-17 22:43:41

[...] Ryż – 100g: kalorie 348 kcal; tłuszcz 0,4g; białko 12,9g; węgle 152 + Mleko - 460 ml: kalorie 267 kcal; tłuszcz 14,7g; białko 14,7g; węgle 21,6g Jajecznica z 5 jajek – 5x 56g: kalorie 78 kcal; tłuszcz 5,4g; białko 7g; węgle 0,3g 5 paluszków rybnych panierowanych pieczonych – 120g: kalorie 238g; tłuszcz 11,8g; białko 12,5g; [...]

Witam, a co chcesz osiagnac poprzez spozywanie tak duzej ilosci jajek ??? P.S A zawsze myslalem ze 6 na dzien to jest duzo Pozdrawiam Prawdziwi Twardziele Nie Potrzebuja Sterydow!

Spożywanie dużych ilości jajek napewno nie działa niekorzystnie na potencję a wręcz odwrotnie, aktorzy porno zjadają nawet 20 dziennie Drzey