interwały dieta

Sory za odp ... ale wszystko!!! Dla ciebie najlepsze bedzie; kontynuacja fbw + 3 razy w tyg aeroby + 2 razy w tyg interwaly + dieta z ujemnym bilansem kcl(odwiedz dzial odrzwianie) polecam low carb, 1 nie przesadz z intensywnoscia/objetascia treningow na poczatku 2 NIE MOZNA JEDNOCZESNIE REDUKOWAC I BUDOWAC MASY MIESNIOWEJ!!!!!!!

lecą jakies aero/interwały? Dieta dopięta? Wyniki tarczycy masz w dolnych granicach, czy warto musisz sobie sam odpowiedziec na to pytanie , czy bezpiecznie?-tą odpowiedź tez raczej zostaw sobie... Ja stosuje dawki z rzędu okolo 50 mcg T3 (jesli chodzi o novo to daje do 3 tab) ... tylko ze u mnie w tle zazwyczaj do tego leci tren ...

Kolego nie masz podstaw do redukowania. Po pierwsze "proces kanibalizmu" to chyba raczej katabolizmu.... aby redukować musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać mniej o 300-500 kcal, trening to najpierw siłowy a potem aeroby a w inny dzień interwały. DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA

cel- nie masz co rzeźbić.kondycja- biegaj i rób interwały, dieta- popatrz na 10 wskazówek żywieniowych, trening- rób na razie z obciążeniem własnego ciała- drążek, pompki klas, pompki w podporze tyłem, przysiady itd. a po co Ci worek?trenujesz boks?

trening(aeroby,interwaly)dieta dopiero na końcu jakis spalacz

trening siłowy + interwały + dieta na-500kcal

Aeroby/Interwały + Dieta i wszystko będzie cacy :D

bieganie najpierw zwykle, po pewnym czasie interwaly, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] (100 kraul, 100 żaba) + 1000m kraul, 600m żaba zmiennym tempem + 4x50m kraulem sprinów na koniec natomiast faktycznie lepiej chyba będzie jeden dzień na spokojnie, a drugi interwały. Dieta jaką wyliczyłem, czytając rady to: białka - 210g (1g = 4kcl) tłuszcz - 175g (1g = 8kcl) węgiel - 200g (1g = 4kcl) suma: 3000kcl Jeśli macie jakieś [...]

albo redukujesz albo masujesz, nie da sie robic tych 2 rzeczy naraz a gdzieś napisałem że masuje? ;p po prostu obniżanie bf bez większych spadków siłowych - obcięcie węgli, interwały, dieta lekko na ujemnym jak widać. Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 20:47:18

o tak to inaczej brzmi :) plus redukacja przy diecie na redukcje aeroby interwały dieta trening.

oto pomoc: prosty fbw aeroby interwały dieta zbilansowana na początek - 100-200 kcal, lub low carb o podobnym bilansie. pozdrawiam

FBW + interwały + dieta jak najbardziej ok, wrecz idealne połaczenie ;)

Czyli rozumiem ,że mam trenować tak samo jak do tej pory i to że dodaje oprócz siłki aeroby/interwały + dieta redukcyjna nie ma znaczenia

aeroby/ interwały + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

interwały dieta wyoko białkowa, wysoko tłuszczowa, low carbo "to i to itp. itd."=> czytaj ucz sie albo kup obie diete za 60zł dostepna na SFD.PL

Zrób trening siłowy + interwały + dieta - więcej niepotrzeba. Co do cięzaru niema znaczenia - zalezy od treningu. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-11-26 14:49:46

nie ma spalania tłuszczu miejscowego trzeba ogólnie redukować całe ciało. Za pomocą treningu + aeroby lub/i interwały + dieta aeroby: http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html trening i dietę musisz sam ułożyć poczytaj jeszcze na te tematy. PS: ja osobiście uważam że najpierw masa potem redukcja Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: dotychczas 3-3,5 miesiaca (na wadze -4kg ale ogolnie roznica olbrzymia: 7 cm w pasie, talii tez, reka i klatka bez zmian POZOSTALY CZAS: do osiagniecia porzadanego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 11-12. sorry za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry [...]