interwały dieta

robiłem zwykłe brzuszki, a6w, aktualnie abs) Mit dziesiąty - czytaj jak ci sie podoa pan na obrazku trening siłowy DIETA podstawa do wszystkiego - mozesz dołożyc aerobu crossfit interwały i nie katowac brzucha badziewiem jak a6w. odpusc sobie prochy a ogarnij miche :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:29:05

W taki razie co będzie dobrą alternatywą z zachowaniem celu zrzucenia tłuszczu Przede wszystkim odpowiednio ułożona dieta to jest podstawa sensownej redukcji, natomiast poza tym dowolna aktywność fizyczna czy to tabata, interwały, treningi oporowe wszelkiego rodzaju.

jesli chcesz przyredukować zacznij biegać interwały aeroby oczywiscie dieta redukcyjna. myslałeś i sztukach walki?

ekto nie jestes, jednak z typowo redukcja tez bym nie ruszal. uloz solidny trening silowy, do tego ze 2 razy w tygodniu interwaly klasyczne jakies i dieta na zero i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

no i jest sobota dieta przez caly tydzien pilnowana treningi wszystkie odbylem waga 96,4( ojjj bardzo powoli to jakos idzie mam pytanko odnosnie treningu moj plan: trening 3x w tygodniu pon, sro, pia. przysiady ze sztanga na barkach 3s-4s wioslowanie w opadzie 3s-4s wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac [...]

[...] pani, średniego wzrostu. I pomiary stoją. Skoro schudłes 8kg, to poewnie czas zrobić przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto sylwetki przydało Mnie się ta dieta nie [...]

[...] węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem (cyc z kurczaka). Ale wiadomo zalezy od dnia czasem zjem zamiast ziemniakow 200g kaszy. Do treningów siłowych dochodzi 2x cardio orbitrek 35 minut i 35 rowera (lekkie interwały) a w dni nietreningowe jak ide do pracy to staram się wstać przed 6 i pobiegać te 4-5 km.

[...] dietę ustawioną na + 500 i biegam to chudnę:D:D:D ale zacznę chyba na ok. - 200. no ale trening to pytam konkrety? siłowy trening jest zróżnicowany, mam robić jak rzeźbę 20 powtórzeń i krótkie przerwy, czy bardziej jak siłę czy jak mase czy ogólnorozwojowy tylko?? interwały czy biegi zwykłe? o to pytam wszystko, z dieta dam sobie rade spokojnie;)

[...] jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 20:28:40

Dobra pany, bez piany tutaj. Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M [...]

najlepsze sa interwaly lub cwiczenia ktore angazuje wieksza ilosc miesni i dieta przede wszystkim

[...] czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem interwały) zamiast tego po treningu siłowym 30min steperu. Zamierzam zmienić diete na mniej weglowodanowa: /SFD/Images/2015/9/29/710adaaea2be45b1adcf8c473b48f308.jpg [...]

[...] dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie [...]

[...] do paru zasad: - trenujem od 2 do trzech treningów w tygodniu; - jeżeli mamy odpowiednie doświadczenie treningowe (dyscypliny siłowe) staramy sie łączyć ćwiczenia w interwały. Pokaże to na przykładnie powiedzmy połączenia treningu klatki + tricepsa + barków (swego czasu byl to mój pierwszy w tygodniu trening z trzech na siłownii). [...]

Napisałeś, jaki jest Twój ostateczny cel, więc dieta powinna prowadzić do niego jak najkrótszą drogą - o nic innego mi nie chodzi, uwierz. Chcesz masować, a do masy powinien być dość niski BF, żeby przebiegała ona pomyślnie, tzn. aby przybyło max mięśni, minimum tłuszczu. Szczególnie, że napisałeś, że masz "słabą przemianę materii" i boisz się [...]

dziwne pytanie jak na twoj staz... ale zeby nie smiecic to: dieta niskoweglowodanowa+antykataboliki aeroby zwieksz do ok 40min, 2 razy w tyg dodaj/zamien je na interwaly/cardio 20min jeli chodzi o sam brzuch to dodatkowym "wspomagaczem" moze byc pas neoprenowy pozdr

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

Koncze cykl na tym ph, cel - redukcja fatu, ktory ma juz ponad 30 lat :) Dawkowanie 1 2ed, 3 3ed, 4 ed, dodatkowo leci Orastanz 3ed, hyperlean jako spalacz i komplet oslonek Liv52, sylimarol, esseliv i czosnek na cisnienie. Sajdow jak ja razie zadnych nie mam, libido ok :D a facik pali sie ladnie. W ostatnim miesiacu 4 kg czystego fatu wypadlo bez [...]

jak nigdy nic nie brales to kazdy bedzie dobry zacznij od czegos slabszego..... mozesz sie zaopatrzec tez w bcaa, do tego ostry trening, aero albo interwały. i najwazniejsze dieta przestan jesc smiecia zaznij jesc wartosciowe posilki jak to ogarniesz to kilogramy beda pieknie lecialy w dół lepiej niz na jakim kolwiek specyfiku ;) Zmieniony przez [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79.5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwaly 20 min rower stacjonarny [...]