ile warzyw

Janka a ile masz masy na tej diecie? Pozdrawiam. "A oto mały jadłospi¶ik na masę: Posiłek 1 - Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 100g płatków ryżowch z pokrojonym bananem Posiłek 2 - 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filizanki sosu pomidorowego, 1 jabłko Posiłek 3 - 170g [...]

1 posiłek - brak białka 2, 3 posiłek - chleb stosowałbym jako ostateczność, nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ile to jest 50g szynki i sera, dodatkowo ser - dużo tłuszczy nasyconych. 4 posiłek - to praktycznie nie posiłek 5 posiłek - gdyby nie ten majonez to może być, więcej ryżu, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć, ryz brązowy gotuje się [...]

Nie jest OK Dalej nie znam BTW, nie wiem ile masz poszczególnych makroskładników w każdym z posiłków, na pierwszy rzut oka za dużo węgli i kiepska kompozycja. Do szkoły zabiera się pojemnik z jedzeniem, albo robi kanapkę z chleba żytniego pełnoziarnistego z kupą warzyw i solidnym plastrem drobiu na przykład....

Świetnie, jedz zatem jak najwieceju warzyw, a smażonych produktów staraj sie raczej wystrzegac. Jak wiesz kazdy organizm jest inny a co za tym idzie kazdy musi "wyczuć" ile tak naprawde potrzebuje zjeśc aby zrealizować okreslony cel. Obserwuj i koryguj to najlepsza metoda. Pozdro

Nie uwzględniłeś warzyw w diecie, może zamiast kupować witaminy, zacznij od nich. Jeżeli chodzi o stawy to trzeba zadbać o glukozaminę i wit. C, o ile witaminę łatwo dostarczyć z żarcia, o tyle glukozaminę dostarcza się głównie z owoców morza, które są drogie. Preparaty z glukozaminą są tanie, także na Twoim miejscu bym się w takowy zaopatrzył. Co [...]

Jak chodzi o kaloryczność diety wpierw bym rozpoczął z bilansem na zero później ew. zmniejszał kalorie. Więc proponuje tak zrobić i obserwować organizm jak zareaguje. Ile ważysz bo tych kalorii wyszło coś tragicznie mało. edit: śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed [...]

[...] wychodzenie ze skrajnie niskich kalorii nie pomoże 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, wiadomo , malo zarcia, w uj treningow, zmeczenie daje sie we znaki. ile jesc podczas tego offu? tyle co podalem wyzej - 300g ww 260g b i 70-80 g tl? nie podleje ? Trudno powiedzieć, jeśli ma ty tydzień regeneracyjny, to jeśli byłęś długo na [...]

[...] WOLOWINE. DAJ WARZYWA przedtreningowy ryz biały 100 6 76 0 /OK pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 /OK oliwa 5 0 0 4,95/ DAJ 10G WARZYWA odrazu po treningu carbo nie wiem ile tego?/OD 0,5 DO 1 G NA KILOGRAM MASY CIAŁA. potreningowy ryz biały 100 6 76 0/DAJ BRAZOWY. pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 /OK 5 posiłek serek wiejski 200 24 4 10 [...]

Nie, nie! Ta odżywka tam jest tylko tak w dzienniku, bo chciałem to sobie przejrzyście zrobić, ile z całego białka kcal wyjdzie. Śniadanie(1.) + odżywka // posiłek po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :) [...]

7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

[...] treningiem (zależy też od odstępu czasowego) nie polecam zbyt wielu tłuszczy, te plastry w syropie duuużo cukru mają także więc nieciakawy produkt w zdrowej diecie. Warzyw ile tylko chcesz, mamy sezon są tanie a i trzeba utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Jeśli masz taką opcję wrzuć przed treningiem chleb razowy/ryż/kaszę/makaron durum + [...]

Co do ilości warzyw ile to jest "moze nie w jakis ogromnych ilosciach ale jem"? Staraj sie 300-500g do każdego posiłku. Reszta j/w, śliwki działają doraźnie więc stosuj co dziennie aż problem zniknie (tylko pamiętaj żeby je wliczyć w bilans).

[...] panikuje z powodu zjedzenia do obiadu solidnej porcji surówki z pomidora i cebuli czy pomidora z papryką - a jest tyle samo fruktozy, co w jakimś owocu, gdyby go zjeść zamiast tych warzyw. Po prostu czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal i kiedy ludzie nie są świadomi, ile fruktozy zjadają, to jakoś im wtedy ona nie szkodzi %-)... Pozdrawiam.

Witam Już wszystko prawie zostało napisane :) Zwiększ ilość tłuszczu - włącz więc w ten jadłospis tłuste ryby oraz tłuszcz roślinny. Pieczywo białe zastąp grahamem. Dołóż do tego wszystkiego jeszcze jakieś warzywa. (większość warzyw możesz jadać ile chcesz). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Dieta jest niedoborowa, występuje deficyt licznych witamin i minerałów, brakuje o3 (DHA i EPA, ALA) zatem pytanie brzmi jak wygląda kwestia spożycia ryb/warzyw/owoców etc? Generalne Twoja dieta jest bardzo monotonna. Ilość kalorii rzeczywiście jest zbyt restrykcyjna, takie praktyki żywieniowe mogą doprowadzić do zaburzeń hormonalnych, a wraz z tym [...]

[...] (podobno białko na noc warto, prawda to?) - obiadek: tutaj przeróżnie, staram się jeść z mniejszego talerza i po treningu / wysiłku, kiedy spalanie materii jest szybsze; o ile robię sobie sam to rybka (makrelka / dorsz wędzony) / pierś z kurczaka (w ziołach), do tego warzywka (np brokułki gotowane) - raz w tygodniu zjem śmiecia - ale tylko [...]

1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg? raczej musisz starać sie powoli zwiększać swoją kaloryczność żeby nie przesadzić bo efekt bedzie odwrotny 2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? jeśli trenujesz nie [...]

jak już wcześniej pisałem warzyw do listy nie wpisuje ponieważ codziennie inne kupuję, warzywniak mam 10m od domu więc nie stanowi dla mnie kupienie w każdej chwili danego warzywa itp. ten jogurt naturalny to ile gram bo dotychczas jadłem 350-400g+ masa musli i czasem dżem do smaku Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-27 16:57:21

dział kuchnia jest cały pełny przepisów Do jednego gara wrzucasz ryż kaszę w zależnosci ile potrzebujesz, na paelni robisz kuraka, jak się zrobi wrzucasz np mięso od szynki mielone lub formujesz kotleciki w formie burgera, masz gotowe, mozna dodać jakąś passate do tego, potem w pudełka, dodajesz warzyw i gotowe, tuszcze mozna na bieżąco [...]

[...] nimi za bardzo, lubię smażone, a wiadomo, że lepsze są gotowane. A jeśli już konieczne, to co wyciągnąć? Tak, 167 g białek to całość, ~120 g białek zwierzęcych. Dlaczego i o ile mniej węgli na początek? Czy 6,6 g / kgmc to aż tak dużo? Słyszałem, że warzyw można jeść dowolną ilość, byle nie po treningu? Jeśli chodzi o owoce, to postaram się zjeść [...]