ile warzyw

[...] rano weglowodanów własnie? czytałam ze warzyw sie do godziny 16 nie wlicza wiec co mam zjesc na sniadanie zeby sie najesc ?? kanapki? potem jem kanapke w szkole ! wiec ile tych kanapek?! jajecznice? no to jajka były w sałatce a zapomniałam jescze zjadłam jedno na miekko jajko. Sernik no to wiadomo wogole nie potrzebny ale poprostu miałam [...]

Zależy też wszystko od tego ile jest tych warzyw, bo co innego zjeść 600g, a co innego zjeść 2kg.

[...] - 100g Ryż biały - 100g B:56 T:4 WW:153 886 KCAL 23:00-24:00 (przed snem) ---> twaróg chudy B:30 T:1 WW:5 149 KCAL warzyw nie doliczam do bilansu staram sie jeść tyle ile moge do kazdego posiłku. W innym temacie doradzono mi takie proporcje: 2,0g białka 1, - 1,5g tłuszczu 5, -6,g ww i zapotrzebowanie ok 4000 kcal ale ta dieta dostosowana [...]

w twarogu są minimalne ilości latozy.. ale ok byle by wpc z oliwą pełnowartościowy posiłek powienien składać się z tłuszczy warzyw i białka można dodać ww i tak pownien wyglądać posiłek na studiach nie orzechy oliwy ile Ci braknie w zapotrzebiowaniu

[...] źle. Ja bym dał zamiast tego szejka carbo+białko, a potem pełnowartościowy posiłek 6. Twaróg półtłusty - 150g Olej lniany warzywa białko-28, tłuszcze-37, Węglo-6 =464 kcal /ile tego oleju? Napisz przede wszystkim cokolwiek o sobie, bo ciężko jest poprawiać dietę... Dietę powinno się układać pod konkretną osobą. Wylicz swoje zapotrzebowanie, [...]

nie miałeś wcześniej żadnych problemów z trawieniem laktozy? ile i jakich warzyw dodajesz do posiłków? najbardziej podejrzane za Twoje dolegliwości mogą być płatki owsiane,które możesz spróbować zmienić na ryż parboilded/basmati i zobaczyć czy dolegliwości ustąpią

[...] , a diete mysle ze mam dobrą. Czyli po ostatnim piatkowym treningu (calego ciala) te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie proszę rzuć okiem na moją dietę: che zaczac od poniedzialku :) [...]

Warzyw nie wliczasz, ale mimo wszystko napisz mniej więcej ile i jakie jadasz.

[...] tluszczu slabe krazenie podskorne i w sumie rowniez w wyniku tego slabo schodzi z ud i bioder. Nie jest glupim wcale robienie diet glodowkowych, ale trzeba wiedziec co, ile i kiedy. To tez nie powinno byc w czasie diety odchudzajacej, bo sie wszytsko rozwala. Bardzo "rozmiekcza" tkanke tluszczowa na nogach dieta polegajaca na [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

1.omlet z platkami owsianymi/serek wiejski+kromka chleba razowego do tego oczywiscie jakis pomidor lub inne warzywo (i kawa z odrobina mleka, ale tylko 1 przez caly dzien) Unikaj produktów mącznych. Omlet dla urozmaicenia ok. 2. ryz, tunczyk, warzywa, oliwa z oliwek (łyzka?) wszystko wymieszane w formie salatki Ryż jedz brązowy, ma mniejsze IG. [...]

[...] starają się pomóc. Czy np. Ziuta, Kokosik, ja i inne są nerwowe lub złośliwe - chyba nie. Ale my nie musimy walczyć z całym tłumem kobiet w dziale. Ja postaram się Ci pomóc na tyle ile będę mogła oczywiście i wesprzeć uśmiechem. Warunek jest tylko jeden: musisz chcieć sama z własnej woli. Więc nie poddawaj się.... Trzymam kciuki. Kacha.

a coś dokładniej ile tych warzyw ile wody piła itp?

[...] "swoja" wersje pamietaj, ze zostawiajac wegle na 200g odstawiasz chleby i bulki na rzecz np.platkow (owsianka), kaszy (gryczana, jeczmienna), warzyw pytasz, ile tluszczy, bedzie to ok. 120g (przy zalozeniu 2800kcal zapotrzebowania), przy czym stosunek nasyconych/jednonienas./wielonienasyc. = 1/1/1 - po prostu pamietaj, aby w [...]

[...] pomiary składu ciała i trochę się przeraziłem. Pierwszy pomiar w listopadzie, 2 pozostałe dziś. Waga spadła na 78,5 kg z czego niby 1,5 kg mięśni i 0,6 tłuszczu (nie wiem na ile mogę ufać maszynie pomiarowej - jest profesjonalna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34db4310fa2c4e6eae323ecb58405506.jpg Tu się wytłumaczę: W listopadzie trochę poszalałem - [...]

margaryna, kabanosy, szynka do wywalenia, za mało warzyw, brak zdrowych tluszczy poczytaj podwieszone, rozpisz diete jak nalezy, a nie pisz listy produktów, podaj obliczenia - ile dostarczasz dziennie bialka, węgli i tłuszczu

ok, przejrzalam diety innych i sprobuje cos ulożyc.. czyli 1600 kalorii ale bez warzyw 120 biał 150 ww a tłuszczy ile?

robisz wcześniej i zabierasz wszytsko ze sobą warzywa jakie lubisz sezonowo moga być mrożonki ile policz a warzyw nie wliczaj

[...] = 693 kcal , następnie dodajemy kcal z białka 770 i kcal z tłuszczu 693 = 1463kcal , następnie od 2310 kcal odejmujemy sume 1463 = 847kcal i dzielimy przez 4 i wychodzi nam ile węgli mama w diecie 211 gramm, jeśli waga spada a my chcemy przybrać na wadze to dodajemy 300- 400 kcal z węgli itd, białka bym nie ruszał i na wyższy poziom tłuszczu też [...]

[...] Ale poczytaj sobie jeszcze na forum, popytaj innych. Co do diety to przelicz sobie na kalkulatorze BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ile kcal potrzebujesz aby utrzymac aktualna wage. I jak np. potrzebujesz 3000 kcal to jedz mniej więcej 3800kcal i zobacz sobie ile mniej wiecej jesz w ciagu dnia oraz jedz [...]