ile warzyw

[...] przerwę od treningów - ale nie wiem, czy to nie przesada, skoro odpoczywałam całkiem niedawno, bo 4-10 lipca był tygodniem bez treningów. (Chociaż jak to teraz napisałam, to zastanowiłam się - wychodzą 2 miesiące i właściwie nie wiem, czy to dużo czy mało i co ile dobrze jest zrobić przerwę?) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-09 22:22:58

[...] a częściej - z tym to się zastanowię i zobaczę, czy lepiej mi będzie na 5 czy na 4 posiłkach, bo jak dotychczas sprawdzały się 4. Ostatnio jestem naprawdę mega zmęczona i o ile wcześniej to był głównie problem miesiączki i niemożliwości zrobienia redukcji albo chociaż dobrego rekompu, to teraz zwyczajne funkcjonowanie sprawia mi trudność ;/ [...]

[...] Podsumowanie: Dzień leniwy strasznie, siedzę i słucham wolnych nutek- jakaś chandra czy co?! miałem sie uczyc na zaliczenie ale nie chce mi sie tyłka ruszyć do książek, ile razy nie siąde to mi nie wygodnie. No cóż najwyżej jutro bede musiał się więcej pouczyć... Ma ktoś sposób na lenia? cycek z warzywkami, myślę że wyszedł mi spoko, no i [...]

widze ze temat sie rozwija ;p postanowilem wsadzic te poprawki i tu daje plan rozpisany i wszystko (bylem w sklepie i ten ryz parboiled jest pakowany w paczuszki po 120g dlatego zmiana w wadze i btw) Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 108 g Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 [...]

[...] Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 62g (w tym 50g z fileta) WW - 126g Tłuszcze - 40g Wartość kaloryczna -88 0kcal 15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 10ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 35g [...]

ale ale ile masz czasu na cwiczenia w tygodniu? Warzyw nie licz w diecie, wiele z nich ma "ujemne" kalorie wiec zawracanie glowy, a te pozostale tez tak na prawde nie sa powodem naszego tyca czy niechudniecia Sok pomidorowy jest dobry ale jak sama go robisz inaczej nie ma szczegolnie cennych wartosci

Kinga nie licz warzyw nakladaj ile wlezie, warzywa cie nie utucza ani energii nie dostarcza

[...] pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam wypić albo opchnąć warzyw, żeby choć na chwilę się nasycić :-? ech, dziś idę spać wcześniej :-D Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-27 18:01:38

W sumie spadek zawartości witamin i minerałów w warzywach, owocach i wszelakiego rodzaju produktach pochodzących ze źródeł naturalnych ( uprawa, hodowla ), o ile jest, nie powinien dziwić. Kiedyś zamiast sztucznych nawozów rolnicy i plantatorzy dawali naturalne komposty. Teraz to jest pewnie jest to nieopłacalne ( droższe ? ) i są walone same [...]

[...] to dieta nie bedzie tak monotonna Jadasz grykę? No i jak Eva mówi też patrząc na diete i niektóre posiłki minimalizujesz dodatek warzyw w diecie, ja osobiscie wbijałem ich do diety tyle ile ogłem nie wliczając ich do ogólnego bilansu I zarzucaj więcej takich "złożonych" postów gdzie jest tyle zdjęć, o wiele fajniej sie je czyta!

[...] uchwyt typu V x 3 10 - 6 9. Sciaganie drazka do bioder x 3 15 - 12 20min rowerka na koniec. Trening udany i jak widac o nie malej objetosci ale probuje sie dojechac na ile idzie podnoszac tym samym spalone kcal. Plecy naprawde dojechane z kazdej strony. Miska 1. 300gr chudej wolowiny + 100gr warzyw 2. 250gr kury, zielony ogorek, pomidorki [...]

[...] lnianego Brakuje tylko porcji warzyw lub owoców. drugie sniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc) Nie widzę większych braków. Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g) [...]

[...] to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac stejki a nie kanapjećki" co to wogole ma byc jajecznica z [...]

[...] xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś? Ile tych ww będzie z 500g warzyw? Kilkanaście? Tyle co nic, nie przesadzajmy z tymi kaloriami 500g to bardzo mało waży(zależy jakich) one [...]

[...] 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem przesadzać z fruktozą, muszę poczytać ile czego zawierają poszczególne owoce dla swojej orientacji żebym w razie czego wiedział ile i czego mogę zjeść i w jakich porach ). Jutro Niedziela i luz, dzień kobiet, [...]

[...] półtłusty 50g B9 T2 W2 K67 daj płatki owsiane a nie jakies kombinacje po 20g!!zamiast sera daj jajka,dorzuc orzechy,mozesz takze owoc 10:00 - 11:00 Jabłko (jedno nie wiem ile ma gram wpisalem 150g) B1 T1 W15 K 69 Masło extra 10g B0 T8 W0 K74 Szynka wieprzowa gotowana (ogolnie wedlina ale tą wpisałem)80g B13 T14 W1 K178 Chleb żytni razowy 140g [...]

dzisiaj waga w dalszym ciągu utrzymana 92kg --sprawdziłem też ile kcal dostarczam w dni treningowe i wyszło mi że około 2600 nie licząc warzyw procentowo to przedstawia się następująco B--około 25% W--------17% T--------58% Sprawdzę jak to przedstawia się w dni rowerowe bo wtedy folguję z węglami jakoś po jeżdzie rowerowej zawsze czuję potrzebę [...]

[...] nawet ta kukurydza tu przejdzie 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś ryżu brązowego tu już lepiej i oliwy do warzyw 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i tłuszczu do warzyw, niech wegle będą tylko z warzyw o tej porze 22.00 puszka tuńczyka, trochę [...]

[...] bym zjadl ;) Jednak, za rada Magora, powoli bede sie przestawial na jedzenie geste kalorycznie - aby objetosc zmniejszyc do minimum - lzej wowczas na zoladku wieczorem. O ile z weglami i tluszczem to nie jest problem, to ze zrodlami bialka sie nie przeskoczy, wiecej niz 20 gram na 100 gram masy miewaja tylko sery - ale tu duzo tluszczu, co [...]

[...] Wieczorem towarzysko strzelam turniej Silhuette z pistoletu pneumatycznego, musze wiec zmontowac zestaw z kolimatorem bo ostatnio rozebralem do strzelania tarczowego. Wysilek zaden, czysta zabawa. Coraz mniej bede mial czasu na strzelanie, ale zima zawsze jakis wieczor wygospodaruje. Edycja: Dyszke przebieglem. Nie mam jeszcze gps wiec [...]