ile warzyw

Dieta wydaje się być spoko. Pamiętaj o urozmaiceniu żeby nie jeść codziennie tych samych posiłków, warzyw upychaj ile wlezie. Zmień również banana bo nie ma sensu jeść 2 razy tego samego, daj inny owoc. Pamiętaj również o utrzymaniu odpowiedniego bilansu kwasów tłuszczowych 3/6. Jest to niezbędne do prawidłowej pracy orgaznimu. Jeżeli nie [...]

s.m.p.a. dzieki za porady moze mi jeszcze chwile poswiecisz bo naprawde nie mam czasu by przegladac forum teraz. 1. Ile tych warzyw? Do kazdego posilku? Wystepuje dowolnosc przy wyborze ? 2. Jaki posilek moge spozyc zamist wpc na kolacje.

takie posty mozesz sobie wcisnąć, pisac byle napisac bzdure. Wiesz wszystko jest zależne tak naprawde od tego czy możesz trzymać ściałą diete. Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. po 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. [...]

Ile do tej pory przyjmowałeś kcal oblicz bo możesz przesadzić.... wywal parówki wywal margaryny bop dobrej jakości niestety sporo kosztują dodaj warzyw

można o ile wliczysz do bilansu. warzywa korzeniowe o tej porze roku to niezłe rozwiązanie ja proponuję robić zupy - kremy http://potreningu.pl/artykuly/471/nie-lubisz-warzyw-zjedz-zupe

jedz ile chcesz miesa, i zielonych warzyw, do tego zdrowe tluszcze i umiarkowana ilosc weglowodanow o niskim IG

Z tego co słyszałem pomidory tracą dużo mniej w porównaniu do innych warzyw czy owoców... A ile dokładnie traci to ja nie wiem

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na "zero"? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 95-100g (kosztem węgli). Nie wrzucaj gotowych dań, jak jajecznica bez tłuszczu, tylko wrzuć ilość jaj (jajo 100g), albo (jajo 1szt). Mało warzyw, [...]

W sumie to ja od kilku dni zaprzestałem liczenia ilości spożywanego białka, ale jak tak podliczyłem ile i co dzisiaj mogłem zjeść do nie licząc białka z warzyw to wychodzi właśnie jakieś 2,5na kg;) Co to znaczy bez towaru ? Bez odżywek?

Z warzywami to też trzeba uważać, bo to zależy: -Ile kto ich je -Jakie warzywa Ja np z warzyw 200-300 kalorii dziennie dostarczam lajtowo

[...] w ogole nie ma bialka ani zdrowych tluszczy.. I rano owsiane,rodzynki, orzechy, jaja II makaronik + rybka, badz kurak + oliwa III razowiec z serkiem wiejskim + oliwa IV przedtreningowy, o ile sie nie myle to ryz brazowy + kurak V poteningowy ryz bialy + kurak, badz rybka VI przed snem twarog + oliwa Staraj sie dozucac jak najwiecej warzyw..

postaram sie skrocic trening. moj staz to okolo 9 miesiecy - na poczatku robilem fbw teraz robie splita i jakos bardziej mi podchodzi - ale moze do fbw jeszcze wroce zobaczymy.. narazie cisne splita. cwicze na wolnych ciezarach wiec spoko - ogolnie z treningu jestem zadowolony tylko trzeba czas zredukowac.. wklejam jeszcze raz diete ktora stosuje [...]

Popraw ją ponieważ brak warzyw, nie wiadomo jaki BF , waga ile razy w tygodniu ćwiczeniaitp. Nie ma źródeł omegi 3 jak ryby(śledź,makrela) ...

To co lubisz, i zalezy ile masz na nie miejsca, czy to np kefir do warzyw, moze jakieś awokado, orzechy.

kto powiedzial zeby unikac warzyw w okolo treningowych posilkach?! wrecz przeciwnie, wrzucaj warzywa gdzie tylko sie da i ile sie da.

[...] mrożonek warzywnych, dań mięsnych, sałatek, czy surówek jak najbardziej może być. Nie jest ona Szczególnie wartościowym produktem, ale przecież nie dodajesz jej nie wiadomo ile. Jak na warzywo, zawiera ona trochę węglowodanów, więc jak najbardziej można a nawet warto ją wliczać w diecie (w odróżnieniu do sporej części innych warzyw). Indeks [...]

Jak koledzy wyżej. Masz bogaty zakres produktów, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie tyczy się to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych ( różnokolorowe warzywa ) brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zadbaj o świeżą porcję warzyw, niemalże do każdego posiłku. Ile wynosi Twoje [...]

Dobra, szynkę zamienić na kurczaka, chleb żytni może zostać ? I co z serem żółtym ? Wyrzucić ? Zostawić ? Warzyw mogę dodać do każdego posiłku ile chcę ? No bo one ileś kcal mają i jak dodam po 200g do każdego, to bilans zwiększy mi się o np 200kcal. I wtedy dietka nie jest -500kcal tylko -300kcal. A może się mylę ? Będę wdzięczy za poradę. Ten [...]

[...] nie było, albo była na końcu w składzie - czyt. minimalny jej udział. Ser żółty - tylko jeżeli dobrej jakości. Jeżeli np. jesz taki z paczki - zobacz jego skłąd. Praktycznie same E i innej chuystwa. Warzyw to szamiesz tyle ile chcesz. Nie wliczasz ich w ogóle. Warzywa traktuk jak bezkaloryczny dodatek, i te 200 g to jest minimum do posiłku ! :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78/80kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: okolice 40cm -klatka: okolice 120cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4lat > wieloletnia przerwa > od listopada znowu ogień. 6. DIETA: - nic nie mam wyliczone ale ryżu, piersi z kurczaka i warzyw jest pod dostatkiem, unikam syfu. 7. ILE I JAKIE [...]