speidd
postaram sie skrocic trening.
moj staz to okolo 9 miesiecy - na poczatku robilem fbw teraz robie splita i jakos bardziej mi podchodzi - ale moze do fbw jeszcze wroce zobaczymy.. narazie cisne splita.
cwicze na wolnych ciezarach wiec spoko - ogolnie z treningu jestem zadowolony tylko trzeba czas zredukowac..
wklejam jeszcze raz diete ktora stosuje obecnie - mam nadzieje ze ktos ocenii.. w stosunku do poprzedniej dodalem banana po treningu i zwiekszylem porcje kurczaka do 150g
mam pytanie ile powinienem jesc warzyw - generalnie jem w drugim posilku warzywa 200g z mrozonej paki..
