ile warzyw

[...] brakuje w tym posiłku węglowodanów. Ostatni posiłek jest ok, mozesz ewentualnie dodać troche jajek. Oczywiście aby wszystko współgrało powinieneś wiedzieć(policzyć) ile czego zjadasz(makroskładniki). Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa [...]

[...] do jajecznicy płatki owsiane,warzywa ,potem orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść " po silowni pól twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio [...]

[...] to jakoś ogarnąć do kupy @@-) Trening B A. MC 12x20kg, 12x30kg (:-D) 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, że mi pomógł, bo załapałam kilka rzeczy na [...]

dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]

i co z tym zasypianiem na stojąco? moze ci sie wrazliwośc insulinowa "włączyła" ? ;-) ile to juz tygodni miska koktajlowa? Wygląda teraz dobrze kiszone warzyw i surowe mozesz juz powoli dawac, ale po kolei i zacznij od porannego posilku obserwując czy nie masz wzdęc

[...] pić od ch**a wody, 5-7l wody dziennie wliczając w to wodę na przygotowanie szejków. Szejki należy pić co 30-60 minut, mieszając w litrze wody 100g białka. Musisz zapisywać ile ich wypiłeś. Inną rzeczą jaką słyszałem od zawodników którzy stosowali ten program było to że, zaczeli nienawidzić każdy szejk białkowy, nie ważne jak bardzo im smakował [...]

Tak, ale dyskutujemy o mięsie. Jeżeli chodzi o zboża czy nabiał to kwestia kompletnie osobna. Uważam, że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - [...]

[...] pracuję przy kompie a są dni gdy pracuję fizycznie. Rośnie wtedy zapo kcal też - będę balansował kaszą jaglaną, olejem kokosowym i twarogiem. Jednak trudno zawsze wyliczyć ile trzeba dołożyć. Boję się, że przełoży się to na stopniowe zalewanie mnie, ale trudno. Mocne nogi same się nie zbudują. Kto ma pomysły co/jak moge lepiej to tu pełna [...]

[...] podziel wg proporcji: W dni siłowe kaloryczność 50% W i 50% T W dni treningu obowdowego 70% W, 30% T W dni beztreningowe - 70% T, 30% W Warzyw nie licz, możesz wpyerdalać ile wlezie Posiłki okołotreningowe i śniadanie: B+W Pozostałe posiłki: B+T Źródła węgli to owies, ryż, owoce i strączki. Trening jutro Aaaa... I musisz założyć nowy [...]

[...] 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś 98-100kg miałem(na starcie testu miałem 98 ale nie wiem jak to zważyłem bo później było 100)teraz nie wiem ile jest, nie ważę się. Kurak z mizerią:-) http://imageshack.us/a/img703/1489/img0152zy.jpg Od panny dostałem taki baton dzisiaj, więc go zjadłem. Szału nie ma [...]

Posiłek 1 Płatki pszenne 50g + Mleko 1,5% 250ml + serek wiejski 200g + Oliwa z oliwek 12g Daj więcej płatków (stawialbym na owsiane), mleko ok i daj zamiast serka jajka, mozesz dodać także orzechy włoskie] Posiłek 2 Chleb Słonecznikowy 100g (2 kromki) + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Jeśli masz możliwośc jedzenia [...]

[...] przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to [...]

[...] dobra. Co do treningu to tak jak się spodziewałem siłownia była zamknięta, więc powtórzyłem wczorajszy zestaw ćwiczeń. Dzisiaj biegało się o wiele lepiej i przyjemniej. O ile wczoraj po kilku metrach miałem ochotę puścić pawia, to dziś występowało tylko przyjemne zmęczenie. Co jakiś czas będę zwiększał dystans. Mam nadzieję, że bieganie na [...]

[...] jak przegladałem Twoje wypiski treningowe. Teraz jak dorzucę białka i nawet kosmetycznie dawki węgli tłuszczy będzie mniej zdecydowanie. Ogólnie nikt mi nie odpowiedział ile tłuszczy może być w diecie zeby nie było przesadnie dużo nawet na LC. pozniej wiekszosc wegli w DT starasz sie dac w okresie okolotreningowym czyli 25%przed 25-40% [...]

[...] na piłce (25x) Już dobiłam do wyższej kaloryczności, ale oczywiście nie trzymam w ryzach tłuszczu. regularnie przekraczam go o ca. 10g... Jem sporo warzyw i kaszy dokładam ile wlezie, ale i tak z węglami mi ciężko wskoczyć wyżej. 14.02-16.02.2014 - Przerwa Weselna, miska czysta, zero alko (driver). Narobiłam sobie owsianki w słoiczki więc nie [...]

jakie zapotrzebowanie jakie BTW na KMC,ile sciete kcal??wegle na redukcji okolotreningowo unikaj prostych i przetworzonych!!co do potreningowego mozesz odrazu jak masz proste lub odrazu potreningowy obserwuj jak organizm reaguje,dodaj tluszczy i warzyw do menu 7.00 jajecznica z 3-4 jajek, kromka chleba razowego, (nie raz jajecznica na jakieś [...]

Może nie tyle obcinać te wegle ile zwracać uwage na to jakie sie spozywa,po prostu unikałbym prostych,zastapiłbym je tymi z warzyw np. Ale Ola,to chyba typ kobiety,która nigdy z forma nie bedzie za pan brat,nawet gdyby owa forma przez postronnych okreslana była mianem swietnej

mam takie pytanie czy jeśli będę się trzymał diety domowej tzn bez słodyczy, dużo mięsa, warzyw, serki wiejskie, makarony itd to na ile kg czystego mięśnia mogę liczyć np od listopada do stycznia? Chodzi mi tylko o czysty mięsień, nie chce żeby mi zalało brzuch lub też inne mięśnie przy robieniu fbw 3x w tygodniu na siłowni i 3x muay thai? Planuje [...]

czyta, czyta:). Buraka nie wliczamy o ile dobrze mi wiadomo. Warzyw ogólnie.

Doczytałam na temat zakwaszenia organizmu i zbawienny wpływ warzyw aby tego uniknąć. Widzisz jak człowiek się uczy :-D. O ile dobrze pamiętam ktoś już o tym kiedyś pisał ale nie wiem kto @@-).