[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

kto tu mowi o jakims uzupelnianiu brakow o3 ? ;)
chcesz uzupelnic o3 to kupujesz suplement i go lykasz/zaczynasz jesc ryby bogate w o3 jak Cię stać przez cały miesiąc dzien w dzien

olej lniany jest lepszy od oliwy z oliwek pod kazdym wzgledem
ale jak ktos nie chce to nie przymusisz go jak dziecka do szpinaku :D

Witam kolegę, i życzę powodzenia :) Rozpisz dietę w posiłkach
I,II,III :) I masz dwa razy trening DÓŁ(A) :)


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-10 14:17:59

SnicK

Serek wiejski badzo rzadko

Schemat jest następujący
B+T
Trening
B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) )
B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny))
B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc )
B+T (zazwyczaj jajecznica)

Już rozpisał

roumiii

kto tu mowi o jakims uzupelnianiu brakow o3 ? ;)

SnicK

Tran jest w stałej suplementacji, więc nie widzę powodu wrzucania lnianego.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-10 14:20:04

roumiii

Kwestię warzyw i owoców pomijam, nawet nie chce mi się pisać na ten temat nic.

Dokładnie oszczędź sobie, albo napisz to w dzienniku drugiego kolegi, który redukuje na majonezie light ;)

Bardzo smaczny, a mimo jedzenia wbrew tych pierdół jakie wypisujesz udało mi się całkiem fajnie zredukować
pomimo znacznie większych ambicji, baa nawet na siłę i zdrowie nie narzekam, jednak zatrzymało mnie
proponowane przez cb tworzenie deficytu poprzez dodawanie cardio, aniżeli cięcie kalorii.

P.S - Robert Piotrkowicz na śmietanie i nawet majonezie teraz leci na zawody, więc daruj sobie bo mamy 21 wiek,
a nie średniowiecze.

P.S 2 - kiedyś byli tacy sami spece u jednego z lepszych użytkowników tego forum, jednak z czasem się zmyli,
a formę zrobił hoho.

Zresztą nie miałbym nic do tego co piszesz, nawet jeśli są takie, a nie inne, gdybyś pisał "mógłbyś, proponowałbym, nie myślałeś może nad?" itp. a nie DODAJ, ZJEDZ, bo to już nie brzmi jak rada, lecz nakaz, w dodatku do dupy podchodzący pod twoje "widzi mi się".

Sorry snick za te posty, ale jestem cięty na takie gadki. A teraz idę po majonez light bo mi się skończył
Więcej spamić nie będę.



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-10 14:21:27

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-10 14:23:29

Dobra,a więc koniec tego spamu
Również nie wychodzę z założenia, że trzeba jeść sam ryż + kurczak, żeby zrobić dobrą formę.
Więc będziecie widzieli w poszczególnych wypiskach jak się odżywiam.

Nie uważam się za żadnego speca, robię i będę robił swoje

To co robi Pan Piotrkowicz nie ma niczego wspólnego z Twoją dietą, którą opisujesz we własnym dzienniku

Leć po majonez, rób po swojemu i wyglądaj jak wyglądasz, każdy jest kowalem własnego losu :)

Cayek nie zgodze się po części z Tobą, popatrz na staż Pana Piotrkowicza i co najważniejsze na wspomaganie. Gdybyś stosował taką dietę jak on, zakład bity że skończyłbyś ulany jak 150 :)

roumiii

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego
oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo

warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany
owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD

co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd

jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz?
ile tego cardio, nie napisałeś?

Ile tych ww będzie z 500g warzyw? Kilkanaście? Tyle co nic, nie przesadzajmy z tymi kaloriami
500g to bardzo mało waży(zależy jakich) one mają bardzo mało wartości i żeby dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów trzeba ich trochę zjeść.
Czemu owoce do 1 posiłku a jak zje do ostatniego to co się stanie?
Owoce lepiej jeść między posiłkami, a nie do nich.

Odnośnie tego typu treningu jest on o wiele lepszy dla osób początkujących, od tradycyjnego splitu.

Serek wiejski jest ok.

Jak chcesz poprawić swój poziom testosteronu to zacznij jeść tłuszcze nasycone bogate w cholesterol. Popraw też stosunek omega 3 do omega 6 w swojej diecie.


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-10 14:35:09

Chodzi mi o model diety. 50g węgli - miałem. Białko +/- 200g - miałem. Reszta FAT - miałem. Jedyna różnica to znacznie większa ilość fatu z powodu znacznie większej ilości kalorii + to, że mówił, że będzie bazował przede wszystkim na tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, gdzie u mnie wlatywały orzechy włoskie, ostatnio od ok. 3 miesięcy majonez light, lub ryby/avokado. Nie każdy jest tak duży by ciąć na 4000 kcal +, a co za tym idzie - mieć tyle fatu w diecie.

Co do owoców - zobacz o ile nie zobaczyłeś co napisał faftaq u Wojtka.

Dobra, serio spam over

MaksymS

Ten post kolegi wyżej zignoruję, bo nie chcę spamu robić.

Snick, nawet przy braku tranu, wrzucanie oleju lnianego w celu uzupełnienia braków o3 jest bez sensu/mało skuteczne.




Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-10 14:10:50

Olej lniany jest moim zdaniem lepszy od tranu/ryb.
Potem to obszernie uzasadnię.


Strasznie dużo głupot przez te parę stron natworzyliście, powielanie mitów i starych schematów.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-10 14:45:40