hak

np. http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006.html

No więc jak bym zrobł taka siłownie to dobra: http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-porecze-stacjonarne-mp-u010-lawka-na-drabince-mp-l013.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Zmieniony przez [...]

jak przy MC nie chcesz kłaść sztangi na podłogę to najlepsza będzie klatka/ Rack co Ikis podał, bo ustawisz rurkę na dole i przy powtórzeniach będziesz mógł położyć sztangę, a co powtórzenie odkładając ją na stojak, hak to trochu niewygodne. Albo kup sobie po prostu grube gumowe wycieraczki

[...] W pewnym momencie otwieraja się drzwi do do tegoz pomieszczenia ładują się "kominiarze". Najpierw delikatnie zaklinowali sie w drzwiach bo chcieli wejść na hak i spieli się oporzadzeniem bo drzwi nietypowe były (mniejsze niż 80) a potem nikt nie zerknął za drzwi które otwierały sie do srodka. Rozbroili moich chłopaków, ułozyli [...]

Witam wszystkich. Od samego poczatku bylem za Sławkem. Gratuluje mu tego nalezalo mu sie. Teraz poczakamy na piewsze zawody z jego udziałem. Hak dla Ciebie tez podziekowania.Miales w tym duzy udzial,udalo Ci sie przekonac Sławka.No i dostal sie. pzdr Tomek KLATA "Saleta"

[...] drogi, ale w sunie mało mi smakuje dlatego wlatuje rzadko raz na tydzień albo i wcale. Zmienię pangę na mintaja lub inna lepsza w sumie nie wiedziałem, ze ona taka uboga ale hak dla mnie smaczna. Bedsie wylatywało na przemian ryba/kurczak i na prawdę rzadko tuńczyk. Wiem se dieta nie idealna, ale można bytu coś jeszcze poprawić z niewielka [...]

[...] Obciążenie, przynajmniej z 90kg: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-1-kg-czarny-mat-i3553689623.html I do tego jakąś sztangę (Fi~28). Może nawet na drążek kasy starczy: http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i3537524477.html

Sesja treningowa 4 godziny ? Chyba żart . Katabolizm to nie jest tak prosta sprawa hak kiedyś uważano

wtorek plecy+bic Podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x6,tempo 10010 drag curl 2x8 4010 PIĄTEK/sobota bic+tric uginanie ze sztangą 3 x 8 tempo 4010 młoty 3x8 3010 modlitewnik małpi hak 3 x 10-12 tempo 3010 sadze ze starczy ;)

siema, sprawdź na jakiej wysokości masz sztangę na klatce przy WL, czy ten hak do asekuracji się przyda (ten trzeci, bo inne to za nisko) no chyba ze przy skosie ujemnym czy przysiadach, ale skoro ćwiczysz samemu to dobrze by i przy WL na płaskiej była jakaś asekuracja. Ogólnie stojaki wydają się spoko, jak dobrze pamiętam to ktoś tu pisał ze je [...]

swoją drogą ten "hak" na worek jest tworem iście kreatywnym I naprawdę sam bym tak chętnie zrobił gdybym miał gdzie przynajmniej sprawia wrżenie solidności i bezpieczeństwa Generalnie fajnie tam masz, kup se wyciąg.

"3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy udzial. Silne przedramie to polowa sukcesu!! 4. Przyczepy- nie wiedziałem czy zaliczyc je do przedramion czy do bicepsow, a wiec rozgranniczylem calkiem : hehe To spojenie sciegien w lokciu odgrywa istotna role podczas walki w HAK. Silny [...]

[...] calymi palcami) po przodzie pilki (tak jak narysowalem) aby pilka nabrala podkrecenia. Kiedy przejedziesz tak calymi palcami podbijasz pilke srodreczem a dlon zginasz w taki hak i po prostu podnosisz pilke, heh nie umiem tego za dobrze wyjasnic. zeby zalapac pomaga jak najpierw zaczniesz turlac pilke do przodu, pozniej juz jak zaczaisz bez [...]

Sory za jakosc szczegolnie tych ostatnich bo sie troche spieszylem ale to zdjecie bylo robione juz po zawodach na nim jestem ja tego w srodku to chyba znacie a ten w bialej koszulce to moj braciak cioteczny tez fan siłaczy Siala baba mak - maja na nia hak

Nastepne zdjecie z ME z Gdyni jak wam sie podobaja bo to moje pierwsze zdjecia dawane na te forum jak sie podobaja to dajcie soga!!! Siała baba mak - mają na nią hak.

[...] prosty, lewy sierp, prawy prosty, lewy na wątrobę Unik prawo, unik lewo (przed prostymi), lewy prosty, prawy prosty, lewy na wątrobę, prawy prosty lewy prosty, prawy prosty, lewy na wątrobę, prawy prosty Blok przed prawym prostym, prawy hak, lewy sierp, prawy prosty, lewy na wątrobę ... można tak bez końca w dodatku o wiele dłuższe kombinacje :)

tak ale boks jest torszke ograniczony sa w nim trzy uderzenia prosty,m sierp, hak a reszta boksu to uniki, garda, timing chociaz niektorzy twierda ze im prostsze tym lepsze http://www.kungfu.z.pl "TRZYMAJCIE MNIE W PIĘCIU BO ZABIJE DZIESIĘCIU"

A co do tego drążka to http://allegro.pl/drazek-do-sciany-10-chwyt-hak-gratis-gw24-67-5cm-i2824049995.html czy http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sufitu-6-uchwytow-boks-i2827083742.html

Ok, to może zerknij proszę na ten link http://sportsklep.pl/hak-scienny-p-2684.html Czy podobny jest ten dźwigar?

Haki - 30 dolców, zaczep do drzwi - 17$. Przesyłka 15$. Tubingi theraband to zależy ile i jakie chcesz kupić. Wpisz w wyszukiwarce, mnóstwo sklepów je oferuje. Gumy bodylastics za wersję strongman XT - €71.85. Wysyłka 26€. Generalnie to nie jest tania zabawa ale różnica między twoim ekspanderem a "Hakiem" jest jak między syreną a mercedesem. Hak [...]